倦怠期はいつまで続く？終わる目安と早く乗り越える方法、お別れを防ぐコツを解説！

「倦怠期は一体いつまで続くのか？」

この疑問に悩むあなたに、明確な答えを提供します。

恋愛の温もりが失われる瞬間は、誰にでも訪れるもの。

その苦しみや不安を抱えているのは、あなただけではありません。

この記事では、倦怠期の終わる目安と、早く乗り越えるための実践的な方法を、信頼できる情報源をもとにお届けします。

恋愛を再び活気づけるための知識を得て、安心して次のステップへ進みましょう。

いつまで続く？倦怠期の期間とは

付き合いが長くなると、多くのカップルが経験する 「倦怠期」。
「この状態っていつまで続くの？」と不安になりますよね。

結論から言うと、 倦怠期の期間はカップルによって異なりますが、一般的には数週間〜半年ほど続くことが多い です。

倦怠期の平均的な期間

🕒 短い場合： 1週間〜1ヶ月
→ ちょっとしたマンネリ感を感じる程度で、すぐに解消されることも。

🕒 一般的な場合： 3ヶ月〜半年
→ お互いの存在に慣れてきて、新鮮味がなくなる時期。
→ コミュニケーション次第で乗り越えられるカップルも多い。

🕒 長い場合： 1年以上
→ 「好きなのかわからない」と悩む状態が続く。
→ この場合、関係を続けるかどうかを見直すタイミングかも。

まとめ

✔ 倦怠期の期間は 数週間〜半年程度 が一般的
✔ 長引く場合は 関係を見直すタイミング かも
✔ マンネリ解消の工夫 をすれば乗り越えられる可能性大！

「倦怠期は終わりのサインではなく、次のステージへ進むための試練」 と考えて、前向きに乗り越えていきましょう！

倦怠期が長くなるカップルの特徴

倦怠期はどのカップルにも訪れるものですが、長引いてしまうカップルには共通する特徴 があります。長く続いてしまうと、そのまま関係が冷めてしまうことも…。

会話が減る・連絡がそっけない

📌 付き合いたてはたくさん話していたのに、今は「おはよう」「おやすみ」だけ。
📌 デート中もスマホばかりいじって、沈黙が増える。

🛠 改善策：
➡ 「今日はどうだった？」など、意識的に会話を増やす。
➡ 一緒に新しい話題を見つける（映画・旅行・新しい趣味など）。

デートがワンパターン

📌 毎回、同じ場所・同じ流れのデートで新鮮味ゼロ。
📌 「またここ？」「もう飽きたな…」と感じてしまう。

🛠 改善策：
➡ 新しいデートプランを考える（アクティブ系、遠出、イベント参加など）。
➡ サプライズを取り入れる（手紙を書いたり、普段行かないおしゃれな店に行く）。

お互いを優先しなくなる

📌 相手の予定を気にせず、「自分の都合優先」になってしまう。
📌 相手に対して「いて当たり前」と思いがち。

🛠 改善策：
➡ 「ありがとう」を意識して伝える （小さなことでも感謝の気持ちを伝える）。
➡ 相手のことを思いやる行動をする（ちょっとした気遣いで関係改善）。

スキンシップや愛情表現が減る

📌 ハグや手をつなぐことが少なくなる。
📌 「好き」「かわいい」「かっこいい」などの言葉が減る。

🛠 改善策：
➡ 意識的に スキンシップを増やす（デートの終わりにハグする、手をつなぐ）。
➡ 恋人らしい時間を作る（映画鑑賞やカフェデートなどリラックスできる時間を大切に）。

喧嘩が増える or 無関心になる

📌 ちょっとしたことでイライラして、すぐに口論になる。
📌 逆に、「もういいや」と思って話し合いすらしなくなる。

🛠 改善策：
➡ 「喧嘩＝悪いこと」ではなく、解決のチャンスと考える。
➡ 相手の意見を冷静に聞く時間を作る（LINEではなく、直接話すのが◎）。

まとめ

✔ 倦怠期が長引くカップルは、会話やスキンシップが減り、マンネリ化しやすい。
✔ 関係を良くするためには、初心を思い出して「新鮮さ」を取り戻す工夫が大切。
✔ 感謝の気持ちや愛情表現を忘れずに、相手を大切にする姿勢を持つことが倦怠期を乗り越えるカギ！

「倦怠期＝関係が終わるサイン」ではなく、「次のステップに進むための試練」 と思って、2人で乗り越えましょう！

【状況別】倦怠期が終わる目安と兆候

倦怠期はずっと続くものではなく、ある時期を超えると自然と解消されることもあります。

しかし、明確な終わりが分かりにくいため、「これって倦怠期が終わったの？」と迷うことも…。

ここでは、倦怠期が終わる目安と兆候を状況別 に解説します！

会話が増えるようになった時

倦怠期の時期は、お互いに会話が減ってしまいがち。しかし、自然と「話したい」と思うようになったら倦怠期脱出の兆し！

✅ 倦怠期が終わる兆候

• 以前よりも会話のラリーが続くようになった。
• 何気ない話でも盛り上がれるようになった。
• 相手に「おもしろい話を共有したい！」と思えるようになった。

🛠 さらに関係を深めるコツ
➡ 話す機会を意識的に増やし、「一緒にいて楽しい」と思える時間を作る！

一緒にいる時間が心地よく感じられるようになった時

倦怠期中は「一緒にいてもつまらない」「一人のほうが楽」と感じることも…。
でも、また「一緒にいると落ち着くな」と感じたら、それは倦怠期が終わるサイン です！

✅ 倦怠期が終わる兆候

• 一緒にいてもストレスを感じなくなった。
• 無言の時間が苦じゃなく、心地よいと感じるようになった。
• デートが「義務」ではなく「楽しみ」になってきた。

🛠 さらに関係を深めるコツ
➡ 無理に盛り上げようとせず、自然体で過ごせる時間を大切にする！

スキンシップが増えた時

倦怠期になると、スキンシップが減りがち…。しかし、自然と手をつなぎたくなったり、ハグしたい気持ちが生まれたら倦怠期脱出の兆し！

✅ 倦怠期が終わる兆候

• ふとした時に「手をつなごうかな」と思えるようになった。
• スキンシップが自然と増えてきた（肩に触れる、ハグするなど）。
• 「好きだな」と改めて感じる瞬間が増えてきた。

🛠 さらに関係を深めるコツ
➡ 無理にスキンシップをとろうとせず、自然な流れで触れ合う機会を増やす！

相手の良さを再認識できた時

倦怠期は、相手の「嫌な部分」ばかりに目が行きがち。でも、「やっぱりこの人と一緒にいると楽しい」「優しいな」と思える瞬間が増えたら、倦怠期脱出のサイン！

✅ 倦怠期が終わる兆候

• 相手のいいところを自然と探せるようになった。
• 「やっぱりこの人が好きだな」と思える瞬間が増えた。
• ふとした時に「感謝の気持ち」が湧いてきた。

🛠 さらに関係を深めるコツ
➡ 「ありがとう」を伝える習慣をつける（感謝の気持ちを言葉にすると、より絆が深まる！）。

2人で新しいことに挑戦した時

倦怠期が長引く原因のひとつは、マンネリ化。でも、新しいことに挑戦すると、お互いの新しい一面が見えて、気持ちもリフレッシュできます！

✅ 倦怠期が終わる兆候

• 旅行や新しいデートスポットに行ったら、楽しく過ごせた。
• 一緒に新しい趣味を始めたら、話題が増えた。
• 「2人で〇〇しよう！」という前向きな会話が増えた。

🛠 さらに関係を深めるコツ
➡ 一緒に新しいことを計画する（旅行・料理・スポーツ・習い事など）。

まとめ

✔ 会話が増えたら、倦怠期脱出のサイン！
✔ 一緒にいることが「楽しい」と思えるようになったらOK！
✔ スキンシップや愛情表現が自然に増えてきたら、もう大丈夫！
✔ 新しいことに挑戦することで、気持ちがリフレッシュされる！

倦怠期は一時的なもの。2人で乗り越えた先には、より深い絆が待っています。

倦怠期が終わる期間を早めるための対策と意識すること

倦怠期は時間が経てば自然に終わることもありますが、何もしないと長引くことも…！

できるだけ早く抜け出し、2人の関係を再び楽しいものにするためには、意識的に行動することが大切 です。

そこで今回は、倦怠期を短くするための具体的な対策 を紹介します！

「倦怠期だから仕方ない」と放置しない

倦怠期が訪れると、「なんか気持ちが冷めたかも…」「このまま自然に解決するかな？」と放置しがち。でも、何もせずにいると悪化する可能性が高いです！

🛠 対策
✅ 倦怠期を認めて、改善のために行動することが大切！
✅ 「今のままだとダメかも」と感じたら、意識的に関係を修復する努力をする。

💡 意識すること
✔ 「この関係を続けたいか？」と自分の気持ちを再確認する。
✔ 相手にも倦怠期を意識させすぎないように、自然に変化を加える。

一緒にいる時間を“質の高いもの”にする

倦怠期の原因の一つは、一緒にいる時間が「ただのルーティン化」してしまうこと。 同じようなデート、同じような会話、同じような過ごし方…これでは飽きが来るのも当然です。

🛠 対策
✅ いつもと違うデートを計画する！（旅行・アクティビティ・体験型デート）
✅ お互いにサプライズを仕掛けてみる！（小さなプレゼントや手紙など）
✅ たまには短時間でも**「濃い時間」** を過ごす！（映画を見るだけでなく感想を話し合う、2人で料理を作るなど）

💡 意識すること
✔ 「今日は何か新しいことをしよう！」と考える習慣をつける。
✔ 一緒に過ごす時間の「質」に目を向ける。

付き合いたての頃を思い出す

倦怠期になると、「相手にときめかない」「なんとなくつまらない」と感じがち。でも、付き合いたての頃は、お互いにワクワクしていたはず！

🛠 対策
✅ 出会った頃のエピソードを思い出す。（初デートの場所に行ってみるのも◎）
✅ 付き合いたての頃の写真やLINEを見返す。
✅ 昔の気持ちを再確認できるようなデートを計画する。

💡 意識すること
✔ 「最初は何が楽しかったのか？」を考えてみる。
✔ 相手の好きなところを改めて意識する。

相手に期待しすぎない＆求めすぎない

倦怠期が長引く原因の一つに、「相手が何かしてくれるのを待つ」ことがあります。でも、関係はお互いの努力で成り立つもの。

🛠 対策
✅ 「相手が変わってくれない」と思う前に、自分から変わってみる！
✅ まずは自分が楽しむ姿を見せる！（ポジティブな態度を意識する）
✅ ちょっとした変化を自分から取り入れる！（髪型・服装・会話の内容など）

💡 意識すること
✔ 「相手がしてくれない」と思うのではなく、「自分ができること」に目を向ける。
✔ 自分が楽しめば、自然と相手も影響を受ける！

お互いに感謝の気持ちを伝える

倦怠期に入ると、「相手がいて当たり前」「やってくれて当然」と感じがち。でも、感謝の気持ちを持つことで、関係の雰囲気は大きく変わります！

🛠 対策
✅ 「ありがとう」を意識して伝える！（LINEでもOK）
✅ 相手の良いところを見つける習慣をつける。
✅ 手紙やメッセージで感謝を伝えるのも効果的！

💡 意識すること
✔ 小さなことでも「ありがとう」と言葉にする。
✔ 相手に期待するより、まずは自分が行動する！

一度、距離を置いてみる

一緒にいる時間が多すぎると、お互いの存在が「当たり前」になりすぎて、新鮮味がなくなってしまうことも…。そんなときは、少し距離を置くのも一つの方法です。

🛠 対策
✅ 友達や趣味の時間を増やし、恋愛以外の楽しみを見つける！
✅ しばらくデートの回数を減らしてみる。（無理のない範囲で）
✅ 一人の時間を楽しむことで、「やっぱりこの人と一緒がいい」と思えるようになることも。

💡 意識すること
✔ 「会わない時間があるからこそ、会ったときに新鮮さを感じる」ことを理解する。
✔ 「倦怠期＝悪いもの」と決めつけず、一人の時間を前向きに活用する。

まとめ

✔ 倦怠期を放置せず、意識的に行動を起こす！
✔ マンネリを防ぐために、新しいことを取り入れる！
✔ 付き合いたての頃を思い出して、相手の良さを再認識する！
✔ 相手に期待しすぎず、自分から変わる！
✔ 「ありがとう」を伝えて、感謝の気持ちを大切にする！
✔ 距離を置くことで、お互いの大切さを再確認するのもアリ！

倦怠期は「2人の関係をより良くするための試練」とも言えます。
この時期を乗り越えた先には、もっと深い愛情と絆が待っています！

逆効果？倦怠期を長期化させてしまうNG行動例

倦怠期はどんなカップルにも訪れるものですが、間違った行動をすると 「一時的な倦怠期」→「別れの危機」 になってしまうことも…

「乗り越えよう！」と頑張るつもりが、逆に関係を悪化させてしまう行動もあるので要注意です！

ここでは、倦怠期を長期化させてしまうNG行動を紹介するので、ぜひ参考にしてください！

「倦怠期なんだから仕方ない」と放置する

倦怠期を意識しすぎるのもダメですが、「そのうち元に戻るだろう」と何もせずに放置するのも危険！ 何もしないまま時間が経つと、気持ちが冷めきってしまうことも…。

🛠 対策
✅ 「どうしたら関係が良くなるか？」を考えて行動する！
✅ 小さな変化（デートの内容や会話の仕方）を取り入れてみる！

しつこく「最近冷たくない？」「倦怠期かな？」と確認する

「倦怠期かも…？」と不安になる気持ちはわかりますが、相手にしつこく聞くのは逆効果！ 責められていると感じたり、プレッシャーを感じたりして、余計に気持ちが冷めてしまうことも。

🛠 対策
✅ 「最近冷たい？」ではなく 「最近忙しそうだけど大丈夫？」 など気遣いの言葉をかける！
✅ 相手に負担をかけず、自然に距離を縮めることを意識する！

束縛しすぎる・依存する

倦怠期になると、「嫌われたくない」と思って 相手に執着しすぎたり、束縛してしまう ことがあります。

でも、これをやると 相手の「もっと自由になりたい」という気持ちが強くなってしまう ので要注意！

🛠 対策
✅ 友達や趣味の時間を増やし、自分の世界を広げる！
✅ 恋愛以外の楽しみを持つことで、相手に依存しすぎないようにする！

無理に「刺激」を求めすぎる

倦怠期を抜け出すために、「普段と違うことをしなきゃ！」と無理に派手なデートを計画するのは逆効果になることも…！

例えば、
❌ 無理に遠出や高価なレストランを予約する → 逆に疲れる＆プレッシャーを感じる
❌ 急にサプライズを連発する → 気持ちが追いつかずに戸惑う

🛠 対策
✅ 無理に特別なことをしようとせず、「ちょっとした変化」を取り入れる！
✅ 散歩デートやおうち映画など、リラックスできるデートを楽しむ！

他の異性と比べる・わざと嫉妬させる

倦怠期で相手が冷たくなったと感じると、「もっと私のことを大切にしてほしい！」と思って 他の異性の話をしたり、嫉妬させようとする行動 をとる人がいます。でも、これは 逆効果！

❌ 「○○くん（他の異性）は優しいのに…」 → 比べられると嫌な気持ちになる
❌ わざと他の異性と親しげにする → 信頼がなくなる＆面倒くさいと思われる

🛠 対策
✅ 相手を試すような行動はやめる！
✅ 「最近あまり話せてないけど、もっと一緒に過ごせると嬉しいな！」と素直に伝える！

一方的に「努力してるアピール」をする

倦怠期を乗り越えようと、片方だけが頑張りすぎて、「こんなに努力してるのに…」と相手にプレッシャーを与えるのも逆効果！

❌ 「こんなに頑張ってるのに、どうして冷たいの？」 → 責められているように感じる
❌ 「○○してるのに、気づいてくれない…」 → 無理に頑張りすぎると疲れてしまう

🛠 対策
✅ 自分だけが頑張るのではなく、「一緒に楽しむ」ことを意識する！
✅ 相手のペースも尊重しながら、少しずつ関係を改善する！

話し合いをしようとしない

倦怠期の原因は、お互いに何か「気持ちのズレ」が生じていることが多いです。でも、それを話し合わずに放置すると、誤解がどんどん大きくなってしまいます。

🛠 対策
✅ 「最近どう思ってる？」と穏やかに話す時間をつくる！
✅ 話し合いの時は、感情的にならず、冷静に伝えることを意識する！

まとめ

倦怠期を長期化させるNG行動は…

❌ 「そのうち解決する」と放置する
❌ しつこく「倦怠期なの？」と確認する
❌ 束縛しすぎる＆依存する
❌ 無理に刺激を求める
❌ 他の異性と比べる＆嫉妬させる
❌ 「努力してるアピール」をしすぎる
❌ 話し合いをせず、気持ちを伝えない

倦怠期は「関係を見直すチャンス」でもあります！
焦らず、相手を尊重しながら、お互いにとって心地よい関係を築くことを意識しましょう！

倦怠期中にお別れを防ぐコツと注意点

倦怠期はどんなカップルにも訪れるものですが、「このまま気持ちが冷めてしまったらどうしよう…」 と不安になることもありますよね。
ただ、倦怠期は 「乗り越えるかどうか」 がポイント！ 上手に対処すれば、より強い絆を築くことができます。

ここでは、倦怠期中に 「別れを防ぐためのコツ」 と 「やってはいけないNG行動」 を紹介します！

倦怠期を乗り越えるためのコツ

「倦怠期は当たり前」と受け入れる

倦怠期に入ると、
❌ 「もう好きじゃなくなったのかな？」
❌ 「終わりが近いのかも…」
と焦ってしまうことがあります。

でも、付き合いが長くなれば「ときめきが落ち着く時期が来るのは普通」 です！
💡 「マンネリ＝終わり」ではなく、「次のステージに進むタイミング」と考えよう！

「小さな変化」を取り入れる

倦怠期は「毎日が同じで飽きる」ことが原因の一つ。
無理に大きな変化をつけようとすると逆効果になることもあるので、「ちょっとした変化」 を意識すると効果的！

🛠 具体的な対策
✅ デートの場所を変える！（行ったことのないカフェや公園）
✅ 普段行かないお店で食事をする！（新しい発見があるかも？）
✅ LINEのやりとりの仕方を変える！（スタンプを増やす、通話をする）

💡 小さな変化を重ねることで、新鮮さを取り戻しやすくなります！

「恋愛」だけじゃなく「自分の時間」も大切にする

倦怠期になると、「何とかしなきゃ」と恋愛に執着しがち。でも、恋愛ばかりを気にすると、相手にとって負担になってしまう ことも…。

✅ 友達と会う時間を増やす
✅ 趣味や新しいことに挑戦する
✅ 仕事や勉強に集中する

💡 「自分磨き」や「一人の時間」を楽しめると、恋愛にも良い影響が！

相手への感謝を忘れずに伝える

長く付き合っていると、「いてくれるのが当たり前」 になりがち。でも、相手も 「本当に自分は必要とされてるのかな？」 と不安になっているかも！

💡 「ありがとう」の一言が倦怠期を和らげるポイント！

🛠 具体的な言葉
✅ 「いつも一緒にいてくれてありがとう！」
✅ 「○○してくれるの、本当に助かる！」
✅ 「○○のこういうところ、素敵だなって思うよ！」

🌟 相手に「大切にされてる」と感じさせると、関係が深まります！

無理に「好き」と言わせようとしない

倦怠期になると、「最近、好きって言ってくれない…」 と不安になることがありますよね。
でも、しつこく 「私のこと好き？」「最近冷たくない？」 と聞くのはNG！

💡 言葉より「行動」で愛情を感じることもある！

✅ 好きと言わなくても、一緒にいる時間を作ってくれるならOK！
✅ 無理に確認しなくても、少し距離を取ることで逆に気持ちが戻ることも！

🌟 安心感が生まれると、倦怠期が自然に解消しやすくなります！

倦怠期にやってはいけないNG行動

「別れる？」と試すような発言をする

倦怠期に不安になって、
😥「もう別れた方がいいのかな…？」
😥「最近冷たいし、もう好きじゃないよね？」
と言ってしまうと、相手が「じゃあ別れる？」と思ってしまうことも！

💡 試すような言葉より、「一緒に乗り越えたい」と伝えた方が良い！

束縛しすぎる

倦怠期の不安から、「どこにいるの？」「誰といるの？」と束縛しすぎるのはNG！
相手が「重い」と感じると、余計に距離を置かれてしまいます。

✅ 相手の自由を尊重する！
✅ 「楽しんできてね！」と余裕のある態度を見せる！

🌟 安心感を与えると、逆に相手から連絡が来ることが増えます！

一方的に「努力してるアピール」をする

倦怠期を乗り越えようと頑張りすぎて、
❌「私、こんなに努力してるのに！」
❌「こんなに尽くしてるのに、どうして変わらないの？」
とアピールすると、相手がプレッシャーを感じてしまいます。

💡 「頑張ってるのに…」と思うより、「一緒に楽しめること」を増やそう！

まとめ

💖 倦怠期を乗り越えるためのコツ
✅ 「倦怠期は普通のこと」と受け入れる！
✅ 小さな変化を取り入れて新鮮さを増やす！
✅ 恋愛だけに集中せず、自分の時間も大切にする！
✅ 感謝の気持ちをしっかり伝える！
✅ 無理に「好き」と言わせようとしない！

💔 別れを招くNG行動
❌ 「別れる？」と試すような発言をする
❌ 束縛しすぎて相手の自由を奪う
❌ 一方的に「努力してるアピール」をする

倦怠期は 「関係が終わるか、より深まるかの分岐点」 です。
焦らず、お互いにとって心地よい距離感を意識しながら、少しずつ関係を良くしていきましょう！

まとめ

皆さん、いかがでしたか？

倦怠期は恋愛関係において避けられないものであり、一般的には数ヶ月から1年程度続くことが多いとされています。

しかし、早期にこれを乗り越えるためには、お互いのコミュニケーションを大切にし、新しい刺激を取り入れることが重要です。

お別れを防ぐためには、相手への理解を深め、思いやりを持った行動が鍵となります。

倦怠期を乗り越え、より深い絆を築くために、この記事で紹介した方法をぜひ実践してみてください。

この記事が皆さんの役に立てれば、幸いです。