彼氏にイライラすることが増えたのは倦怠期だから？気持ちを整理し、本心を把握しよう

この記事では、彼氏にイライラする理由や倦怠期の影響について解説しています。

気持ちを整理することで、本心を知り、より良い関係を築けるヒントが得られます。

ぜひご覧ください！

「彼氏に対するイライラが止まらない…これって倦怠期のせい？」

そんな疑問を抱えるあなたに、心の整理法をお届けします。

恋愛には波があるものですが、今の気持ちを理解することが、より良い関係を築く第一歩となります。

この記事では、あなたの心のモヤモヤを解消するための具体的なステップや、実際に効果を感じた女性たちの体験談も紹介。

安心して自分を見つめ直し、彼との関係をより深めるためのヒントを得られるでしょう。

彼氏へのイライラが増える理由

彼氏のことが好きなのに、なぜか最近イライラする…。
「前はこんなことでムカつかなかったのに！」と感じること、ありませんか？

それは、 気持ちが冷めたわけではなく、関係の変化や心理的な要因 が影響している可能性が高いです💡

ここでは、 彼氏へのイライラが増える主な理由 を解説していきます。

倦怠期に入っている

💡 付き合いが落ち着いて、ドキドキが減った時期かも？

✔ 付き合い始めのワクワクが減ってきた
✔ 一緒にいるのが当たり前になった
✔ お互いの欠点が目につくようになった

→ 恋愛感情が「安定」に変わると、イライラが増えることも！

✅ 対策
・ 「最近マンネリかも」と感じたら、新しいデートを試す
・ 一緒にいてもスマホばかり…などの行動を見直してみる

彼氏の言動に慣れてきて、前は気にならなかったことが気になる

💡 付き合い始めは気にならなかったことが、今は許せない！？

✔ 食べ方やマナーが気になる
✔ ちょっとしたクセがイライラするようになった
✔ 以前は可愛いと思っていた行動が、今はムカつく

→ 最初は新鮮で見過ごしていたことが、気になり始めることはよくある！

✅ 対策
・ 「この程度でイライラするのは、余裕がないだけかも？」と一旦考える
・ 完璧を求めすぎない（お互い様という気持ちを持つ）

価値観や生活リズムのズレ

💡 ちょっとした価値観の違いが、積み重なるとストレスに！

✔ 「彼氏の時間の使い方にイライラする」
✔ 「金銭感覚が合わない」
✔ 「仕事や趣味の優先順位が違う」

→ 考え方が違うのは当然だけど、歩み寄りがないと不満がたまる…

✅ 対策
・ 相手を変えようとせず、「違うこと」を受け入れる気持ちを持つ
・ どうしても譲れない部分は、冷静に話し合って解決する

彼氏の態度が変わったと感じる

💡 「前はもっと優しかったのに…」「前はもっと連絡してくれたのに…」

✔ 付き合い始めはマメだったのに、今はLINEがそっけない
✔ デートの提案をしてくれなくなった
✔ 自分を後回しにされている気がする

→ 彼氏の態度が変わると、「大事にされていない？」と不安になりやすい！

✅ 対策
・ 彼氏が手を抜いているのか、ただ「落ち着いた関係」になったのか見極める
・ 寂しさを抱え込まず、「最近こういうところが気になる」と伝える

彼氏が無神経で共感してくれない

💡 話を聞いてほしいのに、適当な返事をされるとイラッとする！

✔ 真剣に話しているのに、スマホを見ながら適当に相槌を打つ
✔ 悩みを相談したのに、「そんなの気にしなきゃいいじゃん」と片付けられる
✔ 自分の気持ちを理解しようとしてくれない

→ 女性は共感を求めることが多いのに、男性は「解決策」を言いたがることが原因かも？

✅ 対策
・ 「ただ話を聞いてほしいんだ」と伝えてみる
・ 彼氏のリアクションを期待しすぎない（自分の気持ちを整理するための話だと思うと楽になる）

自分に余裕がない（ストレスや疲れ）

💡 実は彼氏が原因じゃなくて、自分の心の問題かも？

✔ 仕事や勉強で疲れている
✔ 他の人間関係（友達・家族）でストレスを感じている
✔ なんとなくモヤモヤしている

→ 「彼氏が悪い！」と思っていたけど、実は自分がストレスをためているだけの可能性も！

✅ 対策
・ 自分のストレスを解消する時間を作る（運動・趣味・リラックス）
・ 「今ちょっと余裕がないんだ」と彼氏に伝えておく

彼氏に期待しすぎている

💡 「彼氏なんだから〇〇してくれるはず！」という期待が大きすぎるかも？

✔ もっと気遣ってくれるはず
✔ 記念日を完璧に祝ってくれるはず
✔ もっと優しくしてくれるはず

→ 「彼氏＝理想の王子様」になっていないか、チェック！

✅ 対策
・ 「相手も人間、完璧じゃない」と意識する
・ 期待しすぎず、「これをしてくれると嬉しい」と伝えてみる

まとめ｜彼氏へのイライラが増える理由

💢 倦怠期に入っている → 新しい刺激を取り入れてみる！
💢 彼氏の言動に慣れて、気になり始めた → 許せる範囲を広げる意識を！
💢 価値観や生活リズムのズレ → 歩み寄り＆話し合いを大切に！
💢 彼氏の態度が変わったと感じる → 気になることは伝えてみる！
💢 彼氏が無神経で共感してくれない → 「話を聞いてほしい」と素直に伝える！
💢 自分に余裕がない（ストレスや疲れ） → まずは自分を癒す時間を作る！
💢 彼氏に期待しすぎている → 理想を押しつけないように意識する！

彼氏へのイライラが増えたときは、 「彼氏のせい」だけでなく、自分の心の状態も振り返ることが大切 です。

感情的にならず、 冷静に「なぜイライラしているのか？」を考えて、対処していきましょう！

イライラさせる彼氏の言動

彼氏のことが好きでも、つい 「なんでそんなことするの！？」「またそれ！？」 とイライラしてしまう瞬間、ありますよね。

ここでは、 彼氏が彼女をイライラさせる言動 を具体的に紹介していきます！
「あ〜、わかる！」と思うものがあれば、どう対処すればいいかも考えてみましょう。

連絡が雑 or 遅い（既読無視・未読無視）

💡 彼氏の連絡にイライラ！

✔ LINEの返信が遅すぎる（半日〜1日未読無視）
✔ 既読はつくのに返信がない
✔ 返事が「うん」「へぇ」「そうなんだ」だけ

→ 「私のことどうでもいいの？」って思ってしまう！

✅ 対策
・ 「仕事が忙しい？」「LINE苦手？」と彼のスタンスを確認する
・ 「最低限これだけは返信してほしい！」とルールを決める
・ LINEより電話や会う時間を大切にするのもアリ

デートの計画を全部こっち任せ

💡 「どこ行く？」「何食べる？」全部こっちが決めるの！？

✔ 「なんでもいいよ」が口癖
✔ こっちが提案しても「うーん、別に」みたいな微妙な反応
✔ 全然リードしてくれない

→ 自分だけ頑張ってる気がしてモヤモヤ…

✅ 対策
・ 「たまには〇〇くんが決めてよ！」とお願いする
・ 選択肢を2つくらいに絞って「どっちがいい？」と聞く
・ 彼が優柔不断なら、ざっくり決めてもらう（例：和食or洋食）

こっちが話してるのに適当な返事

💡 「ねぇ、聞いてる！？」

✔ 「へぇ」「そうなんだ」「うん」しか言わない
✔ 目はスマホ、耳はどこか遠く…
✔ 「ごめん、聞いてなかった」が多すぎる

→ 「私の話に興味ないの？」と不満がたまる！

✅ 対策
・ 「今スマホ見ながら聞いてたでしょ？」と軽くツッコむ
・ 「ちゃんと聞いてくれると嬉しい！」と可愛く伝える
・ 相手が疲れてるときは、話すタイミングを変える

自分のことばかり話す

💡 「それでね…」「あ、俺もさ！」←話を奪うな

✔ 彼の話ばかりで、こっちの話はすぐ終わる
✔ 「俺はこう思う」と、こっちの気持ちを無視
✔ 相談しても「そんなことで悩むなよ」と流される

→ 共感してくれないと、話す気がなくなる…

✅ 対策
・ 「話を最後まで聞いてほしい！」と伝える
・ 「私の気持ち、どう思う？」と質問してみる
・ お互いに話せるバランスを意識する

無神経な発言（デリカシーがない）

💡 「ねぇ、それ言っちゃダメでしょ！？」

✔ 「太った？」と平気で言う
✔ メイクや服装をけなす
✔ 「前の彼女は〇〇だった」と元カノと比較

→ 冗談でも傷つく発言、イラっとする！

✅ 対策
・ 「そういうの言われると傷つくよ」と伝える
・ 「じゃあ、あなたも言われたらどう思う？」と聞いてみる
・ 何度言っても直らないなら、価値観の違いかも…

約束を守らない・ドタキャンが多い

💡 「楽しみにしてたのに、またドタキャン？」

✔ 直前になって「ごめん、今日は無理」
✔ 遅刻が多い（待ち合わせ時間を守らない）
✔ 約束したことをすぐ忘れる

→ 「私との約束、大事に思ってない？」って不安になる！

✅ 対策
・ 「ドタキャンされると悲しい」としっかり伝える
・ リマインドする（前日に「明日楽しみ！」と送る）
・ 何度も繰り返すなら、少し距離を置くのもアリ

恋愛に対して受け身すぎる

💡 「好きなら、もうちょっと頑張ってよ！」

✔ 自分からLINEしてこない
✔ 会うのもデートの提案も全部こっち
✔ 「好き」と言ってくれない

→ 追うばかりの恋愛は疲れる！

✅ 対策
・ 「たまには〇〇くんからLINEくれると嬉しいな」と甘えてみる
・ 自分ばかり頑張らない！引いてみるのも大事
・ 「私はこういうのが嬉しい」と伝えることで変わることも！

友達や趣味ばかり優先する

💡 「私のこと、後回しにされてない？」

✔ 友達との約束は守るのに、彼女との約束は適当
✔ ゲーム・趣味ばかりでLINEも素っ気ない
✔ 「デートよりゲームの方が楽しい」と言われる

→ 「私ってそんなに優先度低いの？」と不満が爆発！

✅ 対策
・ 「友達や趣味も大事にしてほしいけど、私も大切にしてね」と伝える
・ 彼の趣味にちょっと興味を持ってみる（共通の話題を作る）
・ 自分も彼氏以外の時間を楽しむ（依存しすぎない）

まとめ｜彼氏のイライラ行動 & 対策

💢 連絡が雑 or 遅い → 返信ルールを決める！
💢 デートの計画を全部こっち任せ → 「たまには決めて！」とお願い！
💢 話を聞いてくれない → 「ちゃんと聞いてほしい」と伝える！
💢 自分の話ばかりする → バランスを取る意識を持たせる！
💢 無神経な発言 → 「それ傷つく」とハッキリ言う！
💢 約束を守らない・ドタキャン → 何度も続くなら考え直す！
💢 恋愛に受け身すぎる → 「もっと〇〇してほしい」と伝える！
💢 友達や趣味ばかり優先 → お互いの時間を尊重するバランスを！

彼氏の行動にイライラしたら、 感情的にならず、まずは冷静に伝えてみることが大事！

あなたの気持ちを大切にしつつ、 上手にコミュニケーションを取って、より良い関係を築いていきましょう！

彼氏にイライラすることが増えたのは倦怠期かどうか判断する方法

付き合いが長くなると、 「なんか最近彼氏にイライラすることが増えた…」 という時期がやってきますよね。
でも、それって 倦怠期なのか、それとも他の原因があるのか、気になるところ。

「ただの気分の問題？」 それとも 「このまま付き合ってて大丈夫？」 そんな悩みを抱えているなら、 倦怠期かどうかを見極めるチェックポイント を試してみましょう！

こんな時、倦怠期の可能性大！

彼の「普通の行動」にもイライラするようになった

👉 前は気にならなかったのに、最近やたらとムカつく

✔ 食べ方が気になる（クチャクチャ音がする、食べ方が汚い）
✔ LINEの返信が遅いだけでイラッとする
✔ 何を言っても「そうなんだ〜」と適当な反応にムカッ
✔ ちょっとした冗談が腹立つ

→ 倦怠期のサイン！慣れすぎた結果、 相手の「粗」が目につく時期 かも。

彼といるとテンションが下がる or 退屈に感じる

👉 一緒にいても楽しくない…？

✔ 彼といるとワクワクしない
✔ 2人の時間が「ただ過ごしてるだけ」に感じる
✔ 話してても「別にどうでもいいな」と思ってしまう
✔ 「彼といるより、1人の方が気楽かも…」と考えたことがある

→ 倦怠期の可能性あり！
「好き」の気持ちが薄れて、 恋人というより家族のような存在 に感じてしまっているかも。

スキンシップやデートに対する気持ちが冷めた

👉 触れられるのが嫌、デートが面倒

✔ 彼から手をつながれても、前みたいにドキドキしない
✔ キスやハグを避けたくなる
✔ デートに行くより、家でダラダラしてる方が楽
✔ 彼からの「好き」「かわいい」が嬉しくない

→ 倦怠期特有の「ドキドキの減少」！
でも、 恋愛はずっと刺激的なものじゃなく、落ち着く時期もある ので、倦怠期なのか自然な変化なのか見極めが大事。

彼氏の言動に「尊敬」や「感謝」を感じなくなった

👉 「なんでこんな人と付き合ってるんだっけ？」と思うことが増えた

✔ 彼の良いところより、悪いところばかり目についてしまう
✔ 「私ばっかり頑張ってる」と感じる
✔ 彼が何かしてくれても「当たり前でしょ」と思ってしまう

→ 相手の価値を感じにくくなっているサイン
感謝や尊敬がなくなると、 恋愛は「好き」より「不満」が大きくなる ことが多いので要注意！

彼に「別れ」を考えたことがある

👉 「別れたらどうなるんだろう？」と考え始めたら…

✔ 「彼と別れたら、もっと楽かも」と思ったことがある
✔ 別れ話をしても、そんなに悲しくない気がする
✔ 他の男性に目がいくことが増えた

→ ここまでくると、倦怠期というより「気持ちが冷めかけてる」可能性も！
一度、「本当に彼と一緒にいたいのか？」を冷静に考えてみるべきタイミング。

倦怠期とただのストレスの違いって？

倦怠期の特徴

✔ 長く付き合っていることで生じるマンネリ感
✔ 相手に対するドキドキが減る
✔ ちょっとしたことにイライラする（慣れすぎて粗が見える）
✔ 別れる決定打があるわけじゃないけどモヤモヤする

→ 「彼のことは好きだけど、なんか最近楽しくない…」という状態

ただのストレスや不満の場合

✔ 仕事やプライベートが忙しくて、彼に余裕を持てなくなっている
✔ 一時的なすれ違いやケンカでイライラが増えている
✔ PMS（月経前症候群）など体調によるもの

→ 「彼のことが嫌になったわけじゃないけど、今は余裕がない」という状態

まとめ｜彼氏にイライラ＝倦怠期？チェックポイント！

✅ 最近、彼の行動すべてにイライラする
✅ 一緒にいても楽しくないと感じることが増えた
✅ スキンシップが減った or 嫌に感じる
✅ 彼への感謝や尊敬が薄れた
✅ 「別れた方が楽かも」と思ったことがある

これに 3つ以上当てはまったら、倦怠期の可能性大！

💡 でも、倦怠期は乗り越えられる！
マンネリを打破する工夫 をして、もう一度彼との関係を見つめ直してみましょう。

彼氏にイライラする時に落ち着くための考え方

彼氏にイライラしてしまうこと、ありますよね。
でも、 イライラをぶつけると関係が悪化するし、かといって我慢しすぎるとストレスが溜まる… というジレンマ。

そんな時、 上手に気持ちを落ち着けるための考え方 を知っておくと、 感情に振り回されず、冷静に対応できるようになります！

「イライラ＝自分の期待とのズレ」と考える

イライラする時って、 「彼が◯◯してくれなかった！」 という 期待と現実のギャップ が原因なことが多いです。

✔ 連絡をすぐに返してくれると思ったのに、既読スルーされた
✔ 「好き」って言ってほしかったのに、そっけなかった
✔ もっと気を遣ってほしいのに、全然察してくれない

でも、ここで 「彼が悪い！」と決めつけるのはNG⚠
なぜなら、 彼には彼の考えやペースがあるから。

💡 考え方チェンジ！
👉 「私が勝手に期待しすぎてたのかも」と思うだけで、イライラが少し落ち着くことも。

「彼の意図」を冷静に考えてみる

例えば、彼がLINEをなかなか返してくれない時。

📌 イライラする時の思考
「なんでLINE返さないの？適当すぎる！」

📌 冷静になった時の考え方
「仕事が忙しいのかも？」
「LINEを重視しないタイプなのかも？」

相手の行動には 自分が知らない理由がある可能性 も。
「もしかして…？」と考えられるようになると、 少し心が落ち着きます。

「彼の短所＝長所の裏返し」と考える

彼の性格や行動にイライラした時は、 それが長所でもある ことを思い出すと、少し気持ちが軽くなります。

✔ 優柔不断 → その分、慎重で思慮深い
✔ マイペース → 自分の意見を大事にする
✔ 無神経 → さっぱりしていて執着しない

「イライラするけど、こういうところも良さなんだよな〜」と思えると、 怒りよりも「仕方ないな」という気持ちが勝つことも。

「本当に彼だけの問題？」と振り返る

イライラしている時は、つい 「彼が悪い！」 と思いがち。
でも、よく考えると 自分のコンディションが悪いだけ の場合もあります。

✔ 仕事や学校でストレスが溜まっている
✔ 生理前でホルモンバランスが乱れている
✔ 最近、寝不足や疲れがたまっている

💡 考え方チェンジ！
👉 「私が疲れてるだけかも？」と一歩引いて考えるだけで、 相手にぶつける前に気持ちを落ち着かせることができる！

「これって長期的に見たらどうでもいいこと？」と考える

✔ 彼が5分遅刻した
✔ デートでちょっとスマホを触ってた
✔ 記念日を忘れられた（悲しいけど）

💡 考え方チェンジ！
👉 「1年後にこのことで怒ってる？」 と思うと、大抵のことは「まぁいっか」と思える！

感情的になって 「もう別れる！」と衝動的に言ってしまうと後悔することも。
「今だけの感情で判断しない」と決めておくと、 冷静に考えられるようになります。

「イライラする＝彼のことが好きな証拠」と思う

もし、本当に彼に興味がなかったら、イライラもしないはず。

✔ イライラするのは、 「もっとこうしてほしい！」と思うから
✔ それは 「彼が好き」だからこそ期待してしまうから

💡 考え方チェンジ！
👉 「私、彼のことちゃんと好きだからイライラしてるんだな」と思うと、 怒りの感情が少しやわらぐ ことも。

一度、距離を取る（物理的に離れる）

イライラMAXな時に、 その場で言い合うと喧嘩に発展しやすい ⚠
そんな時は 「ちょっと冷静になるために距離を取る」のが効果的！

✔ しばらくスマホを見ない
✔ 友達と遊んで気分転換する
✔ 一人の時間を楽しんでみる

「彼のことを考えない時間」を作ると、 意外と気持ちが落ち着いて「そんなに怒ることでもなかったかも？」と思えることも！

まとめ｜彼氏にイライラする時の考え方！

✅ イライラの正体は「期待と現実のズレ」 → 彼を責める前に「自分の期待が高すぎた？」と考えてみる
✅ 「彼の意図」を想像する → もしかしたら悪気がないのかも？
✅ 「短所は長所の裏返し」と考える → イライラする部分も、実は良さでもある！
✅ 自分のコンディションをチェックする → 疲れてるだけで彼のせいじゃないかも
✅ 「これって1年後に気にする？」と考える → どうでもいいことなら流しちゃおう！
✅ 「イライラ＝彼を好きな証拠」とポジティブにとらえる
✅ 一度、距離を取って冷静になる → 怒ったまま話さない！

イライラすることがあっても、 考え方をちょっと変えるだけで気持ちが落ち着くこともあります。
上手に気持ちをコントロールしながら、 彼との関係を大切にしていきましょう。

彼氏にイライラする時の状況別選択肢

彼氏にイライラするのは、 状況によって対処法が変わる もの。
感情に任せて怒ると後悔することもあるので、 「どう対応するのがベストか？」 を冷静に考えることが大切です。

ここでは 「彼氏にイライラする状況別」に、取るべき選択肢 を紹介します！

連絡が遅い・既読無視される時

📌 選択肢
✅ 待つ（本当に忙しい可能性を考える）
✅ 「連絡がないと不安」と素直に伝える
✅ 自分も彼以外の時間を楽しむ（趣味・友達との時間を増やす）
❌ 「なんで返してくれないの？」と詰めるのはNG（彼の負担になりやすい）

💡 ポイント
彼が忙しい場合、 責めるより「どうしたらいいか相談する」方が効果的！
「仕事忙しい？」と気遣うと、 彼の方から連絡のペースを考えてくれることも！

デート中にスマホばかり触っている時

📌 選択肢
✅ 「私とも話して～」と軽く伝える（可愛く言うのがコツ！）
✅ 「今、誰かとやりとりしてるの？」と聞いてみる（理由を知る）
✅ 自分もスマホを触る → 彼に気づかせる
❌ イライラして無言になるのはNG（伝わらないまま終わる）

💡 ポイント
「なんでスマホばっかり？」と怒るより、 冗談っぽく「私とも話そうよ～」と言うと雰囲気が悪くならない！

約束を忘れられた・ドタキャンされた時

📌 選択肢
✅ 「次は忘れないでね」と軽く伝える（怒らずに言う）
✅ 「楽しみにしてたのに～🥲」と気持ちを伝える
✅ 「じゃあ別の日に埋め合わせしてね」とお願いする
❌ 「もういい！！」とキレるのはNG（関係が悪化する可能性）

💡 ポイント
怒るより 「楽しみにしてた」と伝える方が効果的！
彼が悪気なく忘れた場合、 責めすぎると逆効果になることも…

彼が適当な態度をとる・冷たい時

📌 選択肢
✅ 「最近、なんか元気ない？」と聞く（彼の気持ちを探る）
✅ 「前みたいに甘えてくれたら嬉しいな」と伝える
✅ 自分からちょっと距離を取る（彼の反応を見る）
❌ 「なんでそんな態度なの？」と責めるのはNG（彼が余計に冷たくなる）

💡 ポイント
彼が冷たい時は、 何か悩みがある可能性も！
責めるより 「大丈夫？」と聞く方が、彼も素直になりやすい。

彼がだらしない・部屋が汚い時

📌 選択肢
✅ 「一緒に片付けよう！」と提案する
✅ 「片付けてくれたら嬉しいな」と可愛くお願いする
✅ 彼のペースも尊重する（完璧を求めない）
❌ 「なんでこんなに汚いの？！」とキレるのはNG⚠（逆ギレされる可能性）

💡 ポイント
彼がズボラな場合、 「片付けるのが当たり前」と押し付けると喧嘩になる ことも。
「一緒にやろう！」のスタンスが◎

彼が意見を聞いてくれない時

📌 選択肢
✅ 「私はこう思うけど、どう？」と質問形式にする
✅ 「私の話も聞いてほしいな」と伝える
✅ 彼の意見も一度ちゃんと聞く（押しつけない）
❌ 「なんで私の言うこと聞かないの？」と怒るのはNG⚠

💡 ポイント
彼が話を聞いてくれない時は、 「私の話も聞いてくれたら嬉しいな」と伝える方が受け入れてもらいやすい！

彼が他の女性と仲良くしている時（嫉妬する時）

📌 選択肢
✅ 「○○ちゃんと仲良いんだね～！」と軽く聞く
✅ 「私もちょっとヤキモチやいちゃうな」と素直に伝える
✅ 彼の行動をよく観察して、本当に怪しいか冷静に判断する
❌ 「浮気してるでしょ？！」と決めつけるのはNG（信用がなくなる）

💡 ポイント
疑いすぎると、 「信じてもらえない」と彼が冷める原因になることも…
軽く嫉妬アピールするくらいが可愛い。

まとめ｜状況別の対応を意識しよう！

彼氏にイライラする時の正しい選択肢

🔹 連絡が遅い → 責めるより「忙しいの？」と聞く
🔹 スマホばかり → 「私とも話そう」と可愛く伝える
🔹 約束を忘れた → 怒らず「次は忘れないでね！」と伝える
🔹 態度が冷たい → 「最近、元気ない？」と聞く
🔹 だらしない → 「一緒に片付けよう！」と提案する
🔹 意見を聞かない → 「私の話も聞いてくれたら嬉しいな！」と伝える
🔹 嫉妬する → 「ちょっとヤキモチやいちゃうな」と可愛く言う

💡 ポイント
👉 イライラした時に 「怒る・責める」ではなく、「伝え方を工夫する」ことが大切！
👉 感情的にならず、 冷静に対処できると、2人の関係がもっと良くなる。

「彼とずっと仲良くいたい！」と思ったら、ぜひ試してみてください。

彼氏に対するイライラを乗り越えるための対処法

付き合っていると、 どんなに好きでもイライラする瞬間 ってありますよね。
でも、 そのイライラをどう乗り越えるか で、 2人の関係がもっと深まるか、逆に冷めるか が変わってきます！

今回は、 彼氏にイライラした時の効果的な対処法 を紹介します。

まずは自分の気持ちを整理する

イライラしたら、 いったん冷静になって考えてみることが大切！

✅ なぜイライラしてるのか？
✅ 本当に怒るほどのこと？
✅ 疲れている・ストレスが溜まっているだけじゃない？

「イライラしてるけど、よく考えたら大したことじゃないかも…」と思えたら、 怒らずに済むこともあります。

🔹 【おすすめの方法】 ・ メモに書き出す（頭の中を整理できる！）
・ 友達に愚痴る（話すだけでスッキリすることも！）
・ 好きな音楽を聴く・お風呂に入る（気持ちを落ち着ける時間を作る）

「感情的にぶつかる前に、一度落ち着く」 ことが、イライラを乗り越えるコツ

イライラの原因を彼に伝える（伝え方が重要！）

彼に 何も言わずに我慢すると、ストレスが溜まって余計にイライラ。
だからこそ、 「伝えること」が大事！

💡 でも、伝え方を間違えると喧嘩になるので注意

✅ NGな伝え方（喧嘩になりやすい）「なんでそんなことするの？！」（責める口調）
❌ 「ほんとムカつくんだけど！」（感情的すぎる）
❌ 「もういい！！」（不機嫌アピール）

✅ OKな伝え方（彼が受け入れやすい）
✅ 「○○されるとちょっと寂しいな」
✅ 「こうしてくれたら嬉しいな」
✅ 「○○が気になってるんだけど、どう思う？」（相談スタイル）

🌟 ポイントは「お願い」や「相談」っぽく伝えること！
→ 彼も「直そう！」と思ってくれる可能性が高い。

自分の時間を大切にする（彼に依存しすぎない）

イライラしやすい時って、 彼の行動ばかり気にしている時が多い。

✅ 「彼がどうするか」より「自分がどう過ごすか」に意識を向ける！
✅ 彼以外の楽しみ（趣味・友達・仕事）を充実させる！

彼氏の行動に振り回されずに 自分の時間を楽しめるようになると、気持ちも楽になる。

🔹 【おすすめの行動】
・ 友達とご飯に行く
・ 新しい趣味を始める
・ 旅行の計画を立てる

「彼がいなくても楽しめる！」と気づくと、 イライラすることが減って、彼との関係も良くなる。

期待しすぎない（「こうあるべき！」を手放す）

「彼氏なんだから○○するべき！」と思っていると、 期待と現実のギャップでイライラしやすくなる。

✅ 「彼はこういう人」と割り切る！
✅ 完璧な彼氏はいないと考える！
✅ 期待しすぎず、良い部分を見つける！

🌟 「こうしてくれたら嬉しいな」という気持ちでいると、イライラが減る！

彼の立場になって考えてみる（イライラの裏に理由があるかも？）

イライラした時は、 「彼にも何か理由があるのかも？」 と考えてみるのも大切！

例えば…
😡 「連絡が遅い！」 → 彼が本当に忙しいのかも？
😡 「デート中にスマホばっかり！」 → 何か大事な連絡をしているのかも？
😡 「話を聞いてくれない！」 → 彼も疲れていて余裕がないのかも？

「私がイライラする理由」と「彼の行動の理由」って、実は違うこともある！

🔹 【おすすめの考え方】 ・ 「彼はなぜそうするのか？」と考える
・ 彼の気持ちを聞いてみる（「最近疲れてる？」と優しく聞く）
・ 自分が逆の立場だったらどう思うか考えてみる

🌟 彼の立場を考えると、イライラが和らぐことも。

一緒に笑う時間を増やす（楽しいことに目を向ける）

イライラばかりしていると、 「彼の嫌な部分」ばかりが気になる。

✅ 彼と一緒に「楽しい時間」を作ることが大切
✅ デートや旅行でリフレッシュするのも◎
✅ 昔の楽しい思い出を振り返るのもおすすめ

例えば…
💡 「最近、2人で爆笑したことある？」
💡 「楽しい時間を増やすために何ができる？」

イライラしたら、 「どうやったら楽しく過ごせるか？」 を考えてみると、関係がグッと良くなります。

まとめ｜イライラとうまく付き合おう！

彼氏にイライラするのは 「相手が悪い」だけではなく、「自分の考え方や対応次第」で変えられる！

彼氏にイライラした時の対処法

1️⃣ まずは自分の気持ちを整理する（本当に怒るほどのこと？）
2️⃣ イライラの原因を彼に伝える（伝え方が大事！）
3️⃣ 自分の時間を大切にする（彼に依存しすぎない！）
4️⃣ 期待しすぎない（「こうあるべき！」を手放す）
5️⃣ 彼の立場になって考える（理由があるかも？）
6️⃣ 楽しい時間を増やす（一緒に笑う時間を作る）

イライラしそうになったら、 「どうしたら2人がもっと楽しく過ごせるか？」 を考えてみてください。

きっと、 もっと穏やかで幸せな関係が築けるはずです。

彼氏にイライラする時にやってはいけないこと

付き合っていると、 彼氏にイライラする瞬間 って誰でもありますよね。
でも、その イライラに任せて行動すると、関係が悪化してしまうことも…！

そこで今回は、 彼氏にイライラした時にやってはいけないNG行動 を紹介します。

感情的に怒る・キレる

💥 「なんでそんなことするの？！」「もう知らない！」 など、 感情的に怒ると、喧嘩になりやすい

彼氏も 「なんでそんなに怒るの？」 と防衛モードに入り、 話し合いにならずに関係が悪化する原因に💦

✅ 代わりにこうする！ 「○○されるとちょっと悲しいな」
👉 「次からこうしてくれたら嬉しい」
🌟 感情的になるのではなく、「冷静に伝える」ことで解決しやすくなる。

無視・冷たくする（態度でアピール）

💔 「もういい」「勝手にして」などの無視や冷たい態度はNG！
彼氏は 「なんで怒ってるのかわからない」 となり、余計にすれ違いが生まれます。

✅ 代わりにこうする！
👉 「ちょっと今イライラしてるから、少しだけ時間ちょうだい」
👉 「○○が気になってるんだけど、一緒に考えてくれない？」
🌟 「ちゃんと気持ちを伝える」ことで、誤解を防げる

過去のことを持ち出す

💢 「前も同じことしたよね？！」「いつもそうだよね！」 など、 過去のことを引っ張り出すのはNG。

彼氏は 「またその話？もうどうしようもないのに…」 と感じ、話し合いが進まなくなります。

✅ 代わりにこうする！
👉 「今後こうしてくれたら嬉しいな」
🌟 過去のことではなく、「これからどうするか」に目を向ける。

SNSや友達に彼氏の愚痴を言いすぎる

💬 「彼氏ムカつく！」とSNSに書いたり、友達に愚痴を言いまくるのは危険。

・ 共通の友達にバレると気まずくなる
・ 自分の中で余計にイライラが強くなる

✅ 代わりにこうする！
👉 「ノートに気持ちを書く」「1人で散歩する」など、冷静になる時間を作る。
🌟 愚痴るより、どうすれば解決できるか考える方が建設的。

別れをちらつかせる（脅す）

💔 「そんなことするなら別れるよ？」「もう無理かも」 と 軽々しく別れを口にするのはNG。

彼氏が 「もういいや、じゃあ別れよう」 と思ってしまう可能性も。

✅ 代わりにこうする！
👉 「○○が続くと、正直辛いな」
👉 「一緒にどうしたらいいか考えてみない？」
🌟 関係を改善したいなら、「解決策を一緒に考える」ことが大切。

彼を変えようとする（自分の理想を押し付ける）

🌀 「もっと〇〇してよ！」「普通はこうするでしょ？」 など、 自分の理想を押し付けるのはNG。

彼氏も 「俺は俺のやり方があるのに…」 と反発しやすくなります。

✅ 代わりにこうする！
👉 「○○してくれると、すごく嬉しいな」
🌟 「強制」ではなく「お願い」や「提案」にすると、受け入れてもらいやすい。

彼に依存しすぎる（他に楽しみがない）

😓 「彼が○○してくれないと嫌！」と、彼氏に依存しすぎるとイライラしやすくなる。

✅ 代わりにこうする！
👉 「自分の時間」を充実させる！（趣味・友達・仕事）
👉 彼以外の楽しみを見つける！

🌟 「彼がどうするか」ではなく、「自分がどう過ごすか」に意識を向けると、気持ちが楽になる。

まとめ｜イライラした時は冷静に！

彼氏にイライラするのは 誰にでもあること！
でも、 感情的に行動すると、関係が悪化してしまう可能性も。

彼氏にイライラした時にやってはいけないこと

1️⃣ 感情的に怒る・キレる
2️⃣ 無視・冷たくする
3️⃣ 過去のことを持ち出す
4️⃣ SNSや友達に愚痴を言いすぎる
5️⃣ 別れをちらつかせる（脅す）
6️⃣ 彼を変えようとする
7️⃣ 彼に依存しすぎる

💡 「どうしたらイライラを減らせるか？」 を考えて行動すると、 関係がもっと良くなる。

イライラしたら、 一度冷静になって、自分の気持ちを整理してみてください。
きっと、 もっと穏やかで幸せな関係が築けるはずです。

まとめ

皆さん、いかがでしたか？

彼氏にイライラすることが増えたのは、倦怠期の兆候かもしれません。

しかし、まずは自分の気持ちを整理し、本心を把握することが重要です。

コミュニケーションを大切にし、互いの気持ちを理解し合うことで、関係をより深めることができます。

倦怠期を乗り越えるためには、意識的に新しい体験を共有したり、感謝の気持ちを忘れずに過ごすことが効果的です。

こうした努力を通じて、彼との関係を再び豊かに育んでいきましょう。

この記事が皆さんの役に立てれば、幸いです。