一緒にいるのに寂しいと言われた時は、どうすればいいのかな…
これから詳しく見ていくね。
「一緒にいるのに寂しい」と言われたあなたへ、その言葉にはどう向き合いますか？
この言葉は、あなたの大切な人との関係が危機に瀕しているサインかもしれません。
しかし、これを機にお互いの気持ちをしっかりと確認し合うことで、より強い絆を築くことができるのです。
この記事では、男女の視点からこの状況を深く掘り下げ、具体的な対策を提案します。
心配しないで、あなたは一人ではありません。
この問題を解決するために必要な情報をしっかりお届けします。
一緒にいるのに寂しいと言われた時はどうする？その理由を探る
「一緒にいるのに寂しい」と言われたときは、その言葉の裏にある「本当の気持ち」を読み取ることがとても大切です。
それは単なる寂しさではなく、心のつながりが不足しているサインかもしれません。
心の距離を感じている
- 一緒にいる時間が増えても、心のやり取りが減っていると「孤独感」が増します。
- 会話が上の空、スマホばかり見ている、目を見て話さないなどがきっかけになります。
🧠本音：「あなたの心が私に向いていない気がする…」
愛情表現が減っている
- 手をつないだり、名前を呼んだり、「好き」と言ってくれなくなった。
- 慣れてきてスキンシップや甘い言葉が減ったことが原因に。
🧠本音：「前みたいに大事にされていないようで不安…」
気持ちをわかってもらえない
- 相談しても「そんなことで？」と受け流される。
- 感情を共有してくれない、共感してくれない。
🧠本音：「話しても、ちゃんと受け止めてくれないのが寂しい…」
自分だけが頑張っているように感じる
- デートの提案も連絡も自分からばかり。
- 相手は受け身で、自分は一方的に尽くしている状態。
🧠本音：「この関係、私だけが頑張ってるのかな…？」
安心できる言葉や行動が少ない
- 不安になったときに「大丈夫」と言ってくれない。
- 過去に浮気や不誠実なことがあった場合、余計に不安になりやすい。
🧠本音：「あなたの隣にいても、私は不安なままだよ…」
まとめ：その一言は“関係改善のサイン”でもある
「一緒にいるのに寂しい」という言葉は、
▶️ まだあなたに気持ちがあるからこそ出てくるものです。
だからこそ、そこで向き合えるかどうかが
今後の関係を左右します。
一緒にいるのに寂しいと言われた！見直すべきポイント
「一緒にいるのに寂しい」と言われた場合、それは物理的な“距離の近さ”ではなく、“心の距離”が遠く感じられていることを意味します。
見直すべきポイントは複数ありますが、以下に「詳しく・具体的に」解説していきます。
【会話の質】表面的になっていないか？
- 表面的な会話の例：
「仕事どうだった？」→「疲れた」だけで終わる
「何食べたい？」→「何でもいいよ」ばかり - 見直しポイント：
- 感情に触れる会話を意識しているか？
- 相手の考えを深く聞こうとしているか？
- 「嬉しかったこと」「最近考えてること」などの“内面”の話題を出せているか？ - ✅改善のヒント：
- 「今日の中で一番印象に残ったことって何？」
- 「最近何にワクワクしてる？」など質問の仕方を変えるだけで変化が出ます。
【愛情表現の頻度と方法】「伝えているつもり」になっていないか？
- 男性に多い落とし穴：「態度でわかるだろ？」「言わなくてもわかる関係が理想」
- 見直しポイント：
- 最近、「好き」や「ありがとう」と言葉にして伝えているか？
- スキンシップやLINEなどでこまめに安心を与えているか？ - ✅改善のヒント：
- 会話の最後に「今日会えてよかった」など小さな一言を添える
- 思ったことを素直に伝える（例：「笑ってるとこ見ると安心する」）
【時間の質】「一緒にいる時間」の使い方を振り返る
- NGパターン：
- 一緒にいてもスマホを触ってばかり
- 無言の時間が増えている
- デートが惰性でルーティン化している - 見直しポイント：
- 一緒に過ごす時間が「楽しい・癒される・安心できるもの」になっているか？
- 共通の体験（旅行、料理、散歩、カフェめぐりなど）を持てているか？ - ✅改善のヒント：
- 月1で「2人で新しいことをする日」を決めてみる
- 会っている間は意識してスマホをオフにする時間をつくる
【安心感の提供】「不安にさせてないか」を自己点検
- 不安を与える行動例：
- 連絡の頻度がバラバラで気分によって変わる
- 予定や行動を曖昧にする（「そのうち会おう」など）
- 他の異性との接点が多いのに説明しない - 見直しポイント：
- 予測できる関係性・行動パターンを作れているか？
- 誠実に説明・報告する姿勢があるか？ - ✅改善のヒント：
- 連絡を後回しにしない
- 気になる異性との関係は自分から説明しておく（「仕事だけの関係だよ」など）
【共感力】相手の気持ちを“受け止める姿勢”があるか？
- ありがちなミス：
- 「そんなに気にしなくていいよ」と軽く受け流す
- 「それって考えすぎじゃない？」と否定的な言葉を返す - 見直しポイント：
- 相手の感情に「寄り添って」話を聞いているか？
- 自分の価値観で処理せず、相手の立場に立てているか？ - ✅改善のヒント：
- 「そう思ったんだね」「そう感じるのも無理ないよ」など受け止めの言葉を使う
- 答えを出すよりも「一緒に考える」という姿勢を見せる
【信頼感と未来への安心】この先も“心がつながっていける”という確信を持たせられているか？
- NGサイン：
- 将来の話を避ける（結婚・同棲など）
- 関係の進展を曖昧にしたまま長く続ける - 見直しポイント：
- 将来のビジョンを共有しているか？
- お互いが「この人となら大丈夫」と思える時間を積み重ねられているか？ - ✅改善のヒント：
- 小さな未来の話から始める（「来月は〇〇行こうね」「クリスマスどうしようか？」など）
- 相手の夢や希望を応援する姿勢を見せる
まとめ：心の距離を測る「レーダー」は、相手の言葉の裏にある
「一緒にいるのに寂しい」と言われるのは、愛が冷めたからではなく、まだ大切に思っているからこそ出る“心のサイン”です。
- 一緒にいる意味が感じられない
- 愛情を受け取れていない
- 共感や安心が不足している
この3つがそろうと、寂しさが膨らんで「一緒にいるのに寂しい」という形になります。
今からできる小さな一歩
- 会話で「感情」に触れる
- 予定よりも「心配り」を優先する
- 「ちゃんと見てるよ」「大切に思ってるよ」と言葉にする
一緒にいるのに寂しいと言われた！お互いの気持ちを確認するためのステップ
「一緒にいるのに寂しい」と言われたとき、関係を立て直すためには感情のすれ違いを丁寧にほどき、お互いの気持ちを確認し直すことが必要です。
以下に、お互いの気持ちを確認するための具体的なステップを順を追ってご紹介します。
落ち着いて受け止める姿勢を持つ
- 目的：相手が「寂しい」と感じたことをまず受け止めるため
- やるべきこと：
- 相手の感情を否定しない
- 「そんな風に感じさせてしまったんだね」と共感の言葉を伝える
- NG対応：
- 「そんなこと言われても困る」
- 「一緒にいるのに何が不満なの？」など防衛的な返答
✅ ポイント：「受け止める」＝「同意する」ではなく、「理解を示す」こと
寂しさの“中身”を具体的に聞く
- 目的：どんな瞬間に、なぜ寂しさを感じたのかを知るため
- 質問例：
- 「いつからそう感じるようになったの？」
- 「どんな時に一番寂しいと感じる？」
- 「何か期待してたのに、応えてもらえなかったことがある？」
- 注意点：責めるような口調は避け、丁寧に聞く
✅ ポイント：「寂しい＝会いたい」ではなく、「心が届いていない」と感じている場合も多い
自分の気持ちも素直に伝える
- 目的：一方的な聞き役にならず、相手も“自分は理解されている”と感じられるようにする
- 伝え方の例：
- 「実は俺も最近ちょっと距離を感じてたかも」
- 「大事に思ってるのに、伝わってなかったなら申し訳ない」
- 「正直どうしていいかわからなかったけど、ちゃんと話せてよかった」
✅ ポイント：自分の感情を言語化することで、関係に対して“対等な姿勢”を示せる
2人にとっての「心のつながり方」を再確認する
- 目的：お互いが「どうされると嬉しいのか」「どうしてもらうと愛情を感じるのか」を共有する
- 会話の方向性：
- 「もっとこうしてくれたら嬉しいことある？」
- 「私が何をしたらあなたは安心できる？」
- 「お互いにすれ違わないために、どんなことを大事にしたい？」
✅ ポイント：理想論よりも、日常的にできる小さなことにフォーカスする
今後のすれ違い防止のための“ふたりルール”をつくる
- 目的：話し合いを一時的なものにせず、継続的なケアに変える
- ルール例：
- 週1で“感情の近況報告”をし合う
- 会えない日もLINEで「ひとこと気持ちを送る」習慣
- 気持ちがモヤモヤしたら我慢せず「タイミング見て言っていいルール」
✅ ポイント：小さな積み重ねが“心の距離”をぐっと縮める
まとめ：寂しさは「関係の終わり」ではなく、「関係の改善のきっかけ」
相手が「一緒にいるのに寂しい」と言ってくれたというのは、まだ関係を大切にしたいという証拠です。
逆に、何も言わなくなったら、すでに心が離れている可能性もあります。
最後にアドバイス
- 感情の共有は「タイミング」と「言い方」で大きく変わります。
- 相手にとっても「寂しい」と言うのは勇気がいることです。
- “わかってくれてる”という安心感を日々育てることで、関係は自然と安定していきます。
一緒にいるのに寂しいと言われた！寂しさを解消するための具体的な対策
「一緒にいるのに寂しい」と言われたとき、相手の心の距離を埋めるには、“物理的な距離”ではなく“心理的な距離”を縮める対策が効果的です。
ここでは、寂しさを解消するための【具体的な対策】を7つにまとめました。
会話の「質」を上げる
- 表面的な会話だけで終わっていないか見直す
- 仕事や日常の報告だけでなく、「気持ち」や「考え」を話すことが大事
- 例：「今日ちょっと疲れてるけど、君の顔見たら元気出た」などの“心の共有”
🔸ポイント：「自分はちゃんと見られている、気持ちをわかってもらっている」と感じさせる会話を意識する
スキンシップを意識的に取る
- 手をつなぐ、ハグする、頭をなでるなど、軽いスキンシップが安心感に
- 特に言葉にしづらい愛情も、触れ合いで伝わる
🔸ポイント：スキンシップは“言葉より強く気持ちが伝わる”ことも多い
小さな「ありがとう」「好き」をこまめに伝える
- 感謝や好意を口にすることで、存在を大事にされている実感を持てる
- 無言や当たり前の態度が続くと、「大事にされてない」と感じさせてしまう
🔸ポイント：「言わなくても伝わる」はNG！好意は言葉で補強すること
一緒にいる時間にスマホを触らない
- 「目の前にいるのにスマホばかり」は寂しさの大きな原因
- 会話中やデート中は“自分だけを見てくれている”感覚が安心を生む
🔸ポイント：LINEやSNSよりも、目の前の人を優先する姿勢が大切
一緒に“未来の話”をする
- 将来の予定や夢を共有することで、心のつながりを深く感じられる
- 例：「次の旅行どこ行こうか？」「来月もこうやって過ごせたらいいね」
🔸ポイント：「この人は自分とこれからも一緒にいたいと思ってくれてる」と感じさせる
相手の気持ちの変化に敏感になる
- ちょっとした態度や口調の変化を見逃さないよう意識する
- 「今日なんか元気ない？」と声をかけるだけで、“ちゃんと見てくれてる”と伝わる
🔸ポイント：「察する努力」は信頼感を深める大きな鍵
寂しい気持ちを責めずに受け止める
- 「なんで寂しいの？」ではなく、「そう感じさせてしまったんだね」とまず共感
- 改善策を一緒に考えることで、2人の関係が対立構造にならない
🔸ポイント：「一緒に乗り越えよう」という姿勢が安心感に変わる
まとめ：寂しさを埋めるのは「時間」より「心のつながり」
「会ってる＝安心できる」とは限りません。
大切なのは、“自分が大事にされてる”という実感を相手に与え続けること。
補足：すれ違いを防ぐための習慣作り
- 毎日1通の「気持ちLINE」
- 月1で“関係についてのミニ対話”
- 会えない時は電話5分だけでも声を聞く
- 週末だけは“スマホ封印の2人時間”
一緒にいるのに寂しいと言われた時の心のケア法と関係を深めるコツ
「一緒にいるのに寂しい」と言われたとき、相手を思う気持ちがあっても、どこかで心のすれ違いが起きている可能性があります。
ここでは、自分の心をケアする方法と、2人の関係を深めるコツをセットでご紹介します。
【心のケア編】自分を守りながら向き合う方法
「責められた」と感じすぎない
- 相手の「寂しい」という言葉は、あなたの存在を求めている裏返し。
- まずは「自分が悪い」と決めつけず、冷静に受け止めることが大切。
👉 自分を責めるよりも、「寂しさの背景にあるものは何だろう？」と考える視点を持つ
自分の感情にも耳を傾ける
- 「自分も寂しかったかも」「気を使いすぎて疲れてた」など、本音を見逃さない。
- 相手の寂しさに応えつつ、自分自身の疲れや感情も尊重してOK。
👉 “自分も大切にすること”が、相手を本当に大切にできる土台になる
自分の“できる範囲”を知る
- どこまで関われるか、どのくらいなら続けられるかを自分で明確に。
- すべてに応えようとしすぎないことが、長続きする関係に繋がる。
👉 「できることを丁寧にする」姿勢が、誠実さとして伝わる
【関係を深めるコツ編】心の距離を縮める具体策
“してもらう愛”より“伝え合う愛”に変える
- 一緒にいるだけでは気持ちは伝わらない。
「一緒にいてくれてうれしい」「会えるの楽しみにしてたよ」など言葉で表現を。
👉 “いることが当たり前”ではなく“いてくれてありがとう”という姿勢を大切に
「今何を感じてる？」を共有する時間を作る
- 週1回でもいいので、お互いの気持ちを言葉にする時間を持つ。
- たとえば「今の関係どう感じてる？」「寂しいと感じるときってどんな時？」など。
👉 会話の内容が深くなると、心の距離も自然と近づく
“一緒に楽しむ”を再設計する
- 会う＝なんとなく過ごすではなく、「一緒にやりたいことリスト」を作ってみるのも◎
- 共通の趣味や新しい体験を通して、心の結びつきが強くなる
👉 共有体験は“楽しい”だけでなく、“特別感”を育ててくれる
小さな愛情表現を積み重ねる
- 毎日の「おはよう」「おつかれさま」「会えて嬉しい」を大切に。
- 言葉＋態度（微笑み、目を見て話す、そっと手を握る）で信頼は深まる。
👉 “特別なこと”より“積み重ねたこと”が絆を強くする
まとめ：寂しさは「愛されたい」のサイン
「一緒にいるのに寂しい」という言葉は、あなたとの関係を大切にしたいという願いの裏返しです。
心のケアをしながら、自分のペースで歩み寄っていくことが、関係をより深めてくれる近道になります。
一緒にいるのに寂しいと言われた！もし解決できなかった場合の対処法
「一緒にいるのに寂しい」と言われた問題に向き合っても、もし解決できなかった場合──
それは、相性・価値観・愛情表現のズレなどが原因で、お互いが無理をしている可能性もあります。
ここでは、解決しなかったときに取るべき対処法を冷静に解説します。
これ以上無理をしていないか、自分の心を最優先にチェックする
「寂しいと言われ続けること」によって、以下のような状態になっていませんか？
- 自分ばかり責めて苦しくなっている
- 常に相手に合わせて疲れている
- 会う前からプレッシャーを感じるようになってきた
✅ ポイント：
心が疲弊してまで付き合い続けると、「愛情」より「義務感」になり、どちらにとっても良くありません。
お互いの「愛情の感じ方」が根本的に違う可能性を認める
たとえば、
- 相手は「ずっと一緒にいたい人」
- 自分は「一人の時間も大切にしたい人」
こういった違いがあると、いくら努力しても埋まらない「感覚の差」が存在します。
✅ ポイント：
“努力で埋められないズレ”は、悪者がいるわけではなく、相性の問題。無理に合わせ続けると関係が歪んでいきます。
自分なりの“限界ライン”を決める
関係がすれ違い続けているときは、次のような「期限」を設けることも大切です。
- 「○月までに少しでも改善されなかったら距離をおこう」
- 「今後同じことを3回以上言われたら話し合いを終わりにする」
✅ ポイント：
“情”や“未練”でずるずる続けないよう、自分のラインを明確にしておくことで後悔が減ります。
距離を置く or 別れを視野に入れる
本当に大切なのは、「一緒にいること」ではなく、「一緒にいてお互いが心地よいこと」。
- 相手が“寂しい”と言い続け、自分も“苦しい”と思い続けているなら、
→一時的な距離を置くのは有効な手段です。 - それでも何も変わらず、むしろ悪化していく場合、
→別れは“逃げ”ではなく、“守るための決断”です。
✅ ポイント：
別れは「失敗」ではなく、未来の自分と相手のために“選び直す”勇気ある行動です。
最後に：本当の意味での「寂しくない関係」とは？
一緒にいるのに寂しくない関係とは、
- 無理せず自然体でいられる
- 沈黙が心地よく感じられる
- 相手の存在が安心感に変わる
というように、「心の距離」が近い関係です。
「どうしても噛み合わない」と感じたなら、それはどちらかが悪いわけではなく、今の自分に必要な学びを与えてくれたご縁とも言えます。
寂しさを乗り越えたカップルの事例
寂しさを乗り越えたカップルには、「物理的な距離」や「感情のすれ違い」を乗り越えた具体的なエピソードがあります。
以下に、よくある３つのパターン別に成功事例を紹介します。
【遠距離恋愛】寂しさを“共有”して乗り越えたカップル
▶︎背景：
大学卒業後、彼が地方へ就職。週末も会えず、彼女が「寂しい」と不満を募らせ、喧嘩が頻発。
▶︎転機：
彼が「自分も寂しい」と打ち明けたことで、彼女が「自分だけが我慢してるんじゃない」と気づく。
▶︎乗り越え方：
- 毎週“テレビ電話で同じ映画を一緒に観る”習慣を始める
- お互いの日常を毎日1枚写真にして送るルールに
▶︎結果：
「寂しさを共有することで、むしろ“心の距離”は近くなった」と語る。２年後に結婚。
【会えてるのに寂しい】心のすれ違いを対話で解消したカップル
▶︎背景：
付き合って1年。会っているのに彼女が「寂しい」と感じるのは、彼がスマホばかり見ているせい。
▶︎転機：
彼女が「私と一緒にいても楽しくないのかな」と本音をぶつけたことで、彼が気づく。
▶︎乗り越え方：
- デート中は“スマホを使わないルール”を提案
- 週に1回は“お互いに感謝を言葉にする時間”をつくった
▶︎結果：
一緒にいる時間の質が変わり、彼女が「もう寂しいって感じなくなった」と感じるように。結婚前提で同棲開始。
【ライフスタイルのズレ】価値観のすり合わせで再構築できたカップル
▶︎背景：
彼は忙しいベンチャー勤務で連絡が少ない。彼女はこまめな連絡や時間を共有することで愛情を感じるタイプ。
▶︎転機：
彼女が「愛されてないと感じる」と涙ながらに伝えたことがきっかけ。
▶︎乗り越え方：
- 毎日「おはよう」「おやすみ」のLINEだけは欠かさないことに
- 月1回、予定をブロックして“2人だけの時間”を最優先に確保
▶︎結果：
互いのライフスタイルを尊重しつつ、信頼ベースで安定した関係へ。3年目も円満交際中。
共通点：乗り越えたカップルがしていたこと
- 寂しさを“我慢”ではなく“共有”していた
- 「察してほしい」から「伝える努力」に変えた
- “時間の長さ”より“質”に目を向けた
補足アドバイス
寂しさは悪ではありません。
寂しいと思えるのは「大切にしたい気持ちがある証拠」です。
うまく乗り越えたカップルたちは、寂しさを乗り越えるために“共に歩む努力”をした人たちでした。
まとめ
皆さん、いかがでしたか？
僕の経験と共に説明してきたけど、どうだったかな？
「一緒にいるのに寂しい」と感じることは、関係において重要なサインです。
この感情を無視せず、お互いの気持ちをしっかりと確認することが大切です。
コミュニケーションを深め、共通の理解を得ることで、寂しさを解消するための具体的な対策を練ることができます。
関係をより良くするために、双方が協力し合い、心の距離を縮める努力をしていきましょう。
このプロセスを通じて、より強い絆を築くことができるはずです。
この記事が皆さんの役に立てれば、幸いです。
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