友達からの恋愛相談に対する返し方！傷つけない適切な返事の具体例とコツ、注意点を紹介

トリッピー

友達からの恋愛相談に対するお勧めの返し方を教えてほしいな…

童顔S

これから詳しく見ていくね。

「恋愛相談をされたけど、どう返すのが正解？」

そんな不安を抱えるあなたに、安心して読んでもらえる内容をお届けします。

友達の悩みに寄り添いながらも、適切なアドバイスをするための具体例やコツを紹介。

この記事を通じて、あなたのコミュニケーションスキルが一段とアップすること間違いなしです。

友達から恋愛相談を受けた時の心構え
友達から恋愛相談された！適切な返事の具体例
恋愛相談をしてきた友達の心に寄り添う返し方とは
友達から恋愛相談を受けた！傷つけないための注意点
友達からの恋愛相談で避けるべき言葉やフレーズ
恋愛相談をする友達の心を支えるためにできること
友達からの恋愛相談後のフォローアップ
まとめ

友達から恋愛相談を受けた時の心構え

友達から恋愛相談を受けたとき、大切なのは「寄り添いながら、相手の心を尊重すること」です。
つい自分の意見を押しつけてしまったり、感情移入しすぎて疲れてしまうこともありますよね。
ここでは、友達の恋愛相談にのる時の心構えを丁寧に解説します。

「聞き役」に徹する姿勢を持つ

恋愛相談の多くは、答えを求めているというより「話を聞いてほしい」だけという場合もあります。

🔸心構え：

すぐにアドバイスせず、まず感情を受け止める
「うん」「それはつらいね」など共感を挟む
話すことで整理できることも多い

💬「それって、どう感じたの？」「辛かったよね」と相手の感情に寄り添う姿勢が大事。

自分の価値観で決めつけない

あなたにとってはNGな行動でも、友達にとっては受け入れられる場合もあります。

❌例：

「そんな人とはすぐ別れなよ」
「普通は○○するでしょ？」

✅心構え：

「私はこう思うけど、あなたはどう感じてる？」と相手の視点を尊重する
自分の経験談を押しつけない

感情移入しすぎない

相手の話に入り込みすぎると、自分も疲れたり感情が揺れすぎてしまうことがあります。

🌱大切なバランス：

共感はするけど、自分の気持ちは一定に保つ
相手の人生を「背負おう」としないこと

💡あなたはあくまで「支える人」。解決するのは相手自身だと心得ましょう。

判断は急がせない

相談されると、どうしても「結論を出させたくなる」もの。でも、恋愛に正解はありません。

🔸サポートする姿勢：

「すぐに答えを出さなくてもいいよ」
「迷っていること自体、自然なことだよ」と安心感を与える

🕊️相手のペースに合わせて、一緒に考えるスタンスを持ちましょう。

守るべき「信頼」と「距離感」

恋愛相談はとても繊細な内容。信頼関係を大事にし、周囲に漏らさない配慮も大切です。

✅心構え：

話した内容は絶対に外に漏らさない
相手が望まないのに第三者に介入しない
相談後も「どうなった？」としつこく聞かない

💬 必要なら、「何かあったらまた話してね」と安心感だけ残すのが理想です。

まとめ：相談にのることは「支える」こと

恋愛相談にのる時は、アドバイザーではなく「安心して話せる相手」になるのが一番。
正解を与えるのではなく、一緒に考える・寄り添う・尊重するこの3つが心構えの鍵です。

友達から恋愛相談された！適切な返事の具体例

友達から恋愛相談をされたとき、相手の状況や気持ちに寄り添いながらも、的確に返事をすることが大切です。
ここでは、よくある恋愛相談のパターン別に、適切な返事の具体例を紹介します。

「振られた／失恋したときの相談」

返事例：

「そっか……辛かったね。ちゃんと話してくれてありがとう。無理に元気出さなくていいから、今はゆっくり休もう。」

「自分に合わない人が離れてくれたってことかもね。今はしんどいけど、その分、次はもっと合う人に出会えるかもしれないよ。」

🎯ポイント：

共感＋安心感を与える
「次がある」と未来に希望を向けさせる

「付き合ってるけど悩んでる（不満や不安がある）」

返事例：

「その状況、苦しいよね。ちゃんと話せてえらいよ。今のままであなたが幸せかどうかが一番大事だと思うな。」

「相手の気持ちもあるけど、あなたが我慢しすぎてない？自分の気持ちも大切にしていいんだよ。」

🎯ポイント：

感情を肯定してあげる
自分を大切にしてほしいというメッセージを込める

「片思いで悩んでる（告白するか迷ってる）」

返事例：

「気持ちを伝えるのって本当に勇気がいるよね。でも、それだけ思える人に出会えたのってすごいことだと思う。」

「後悔しないように、自分が納得できる方を選べばいいと思う。どっちを選んでも応援するよ！」

🎯ポイント：

勇気を褒める
結論を急がせず、背中を軽く押すようにサポート

「好きな人が脈なしっぽい時」

返事例：

「片思いって、自分ばっかり気持ちがあるみたいでつらいよね。でも、そのまま想い続けるのも悪くないと思うよ。」

「今は相手の気持ちが見えないだけかもしれないし、まずはあなた自身が無理しない形で関われたらいいかもね。」

🎯ポイント：

脈なし＝終わりとは限らないと伝える
無理に諦めさせず、余白を持たせる

「相談というより愚痴っぽい時」

返事例：

「それはイラつくね！ちゃんと話してくれてありがとう。ずっと聞いてるから、吐き出したいだけでも全然いいよ。」

「それって、あなたが我慢しすぎてるんじゃない？誰かに話すだけでも気が楽になるから、またいつでも言ってね。」

🎯ポイント：

解決策より「気持ちを吐き出せる場」として聞く
話せること自体が癒しになると伝える

アドバイス：どんなときも「3つの姿勢」を忘れずに！

共感：「それはつらいよね」「わかるよ」
尊重：「あなたの気持ち、大事だと思う」
安心：「どんな選択でも、私は味方だよ」

恋愛相談をしてきた友達の心に寄り添う返し方とは

恋愛相談をしてきた友達の心に寄り添う返し方のポイントは、
**「評価せず、共感し、安心感を与える」**ことです。
友達が本当に欲しいのは、「解決策」よりも「理解されること」だからです。

基本の3ステップ

【共感】まずは「気持ち」を受け止める

✅「それはつらかったね」
✅「そんなことがあったんだ……よく話してくれたね」
✅「うん、わかるよ。私でも同じ気持ちになると思う」

👉ポイント：アドバイスは後回しでOK！
まずは感情に寄り添ってあげるのが先です。

【傾聴】途中で否定せずに、相手の話を促す

✅「それでどうしたの？」
✅「その時、どう思った？」
✅「我慢してたんだね……」

👉ポイント：話の主導権は相手にあると意識して、
「聞く＞話す」を大事にすると信頼感が深まります。

【安心感】否定せず、味方であることを伝える

✅「どんな選択しても私は味方だよ」
✅「あなたの気持ち、大事にしていいと思う」
✅「私はあなたの味方だから、いつでも話してね」

👉ポイント：判断や決断は急がせずに
「この人は自分を否定しない」と思ってもらうことが大切です。

NGな返し方に注意！

❌ NG返し方	🔁 なぜよくない？
「そんなの別れたほうがいいよ」	解決を急ぎすぎて気持ちが置き去りにされる
「それはあなたが悪いんじゃない？」	否定やジャッジで信頼が壊れる
「私ならこうするけどな」	主語が“自分”になってしまい寄り添っていない

こんな返しが心に響く！

「そんなことがあったんだね。聞いてるだけで苦しくなったよ。
でも、ちゃんと話してくれてありがとう。あなたがどんな気持ちだったのか、すごく伝わってきたよ。」

「正解はないと思うから、無理に答えを出さなくて大丈夫だよ。
私も一緒に悩むから、いつでも頼ってね。」

もし相談が続くときは…

疲れない範囲でこう伝えてOK👇

「私に話すことでちょっとでも気持ちが軽くなるなら、いつでも言ってね。でも、無理に答えを出そうとしなくても大丈夫だよ。」

友達の相談は、「話せてよかった」と思える時間を作ってあげることが何よりの寄り添いです。

必要なら、その相談内容に応じた具体的な返答例も一緒に考えますので、いつでも教えてくださいね。

友達から恋愛相談を受けた！傷つけないための注意点

友達から恋愛相談を受けたとき、相手を傷つけないためには、言葉の選び方・聞き方・心の寄り添い方に特に気をつける必要があります。
以下の注意点を押さえておくことで、あなたの言葉が「安心」と「信頼」に変わります。

【否定しない】「でも」「それは違うよ」はNG

❌「でもさ、それって…」
❌「あなたにも悪いところあるんじゃない？」

▶ 代わりにこう言う：
✅「そう思ったんだね」「あなたの気持ち、すごく分かるよ」

【アドバイスは急がない】求められていないなら控える

❌「私だったらこうする」
❌「こうすべきじゃない？」

▶ 代わりにこう言う：
✅「話してくれてありがとう」「まずは気持ちを聞かせてくれてうれしいよ」

【軽く扱わない】冗談や茶化しは心に刺さる

❌「そんなの気にしすぎじゃない？」
❌「大丈夫大丈夫～、次いこ次！」

▶ 代わりにこう言う：
✅「その気持ち、すごく大切だと思うよ」

【話の主役は相手】自分語りで乗っ取らない

❌「あ～私も昔似たようなことあってさ～」と自分の話に脱線

▶ 代わりにこう言う：
✅「その時どう思ったの？」「今はどんな気持ち？」

【決断を急かさない】「結論出して」系のプレッシャーは避ける

❌「もう答え出てるでしょ？」
❌「早く決めないと時間のムダじゃない？」

▶ 代わりにこう言う：
✅「焦らなくていいよ」「一緒にゆっくり考えよう」

【秘密は守る】勝手に他人に話さない

❌「あの子にも相談してみたら？」（※本人の許可なしに）
▶ 信頼関係が一気に崩れます

▶ 約束の言葉：
✅「この話は誰にも言わないよ」「安心して話してね」

【ジャッジしない】白黒をはっきりつけすぎない

❌「それは間違ってる」
❌「そんな人とは付き合う価値ないよ」

▶ 代わりにこう言う：
✅「あなたがどうしたいかが一番大切だよ」

まとめ：大切なのは“答え”より“気持ち”

💬相談をしてくる人は、
「正しい答え」よりも「わかってくれる人」を求めています。

その気持ちを大切にしながら寄り添うことで、
相談されたあなた自身も、信頼される関係を築くことができますよ。

友達からの恋愛相談で避けるべき言葉やフレーズ

友達から恋愛相談を受けたときに、無意識に相手を傷つけたり追い詰めたりする言葉は避けるべきです。
ここでは、実際によくあるけれど使わない方がいいフレーズと、その理由、代わりに使える言い換え例も紹介します。

「そんなの気にしすぎじゃない？」

理由：相手の不安や悩みを軽く扱っている印象に。
✅ 言い換え：「それだけ大事なことだったんだね」

「あなたにも原因あるんじゃない？」

理由：責められているように感じて、心を閉ざしてしまう。
✅ 言い換え：「その時、どんな気持ちだった？」

「だから言ったじゃん」

理由：正論でも上から目線に聞こえ、反感を買いやすい。
✅ 言い換え：「そうなってしまって辛かったね」

「私だったら○○するけどな」

理由：相手の価値観を否定して、自分の考えを押しつける形になる。
✅ 言い換え：「あなたはどうしたいと思ってるの？」

「次いこ、次！」

理由：切り替えを促しているつもりでも、共感を欠いている。
✅ 言い換え：「今はまだ辛いかもしれないけど、ちゃんと寄り添うよ」

「そんな人、やめときなよ」

理由：相手がまだ未練がある場合、気持ちを否定されたと感じる。
✅ 言い換え：「その人との関係、あなたがどうしたいかが一番大事だよ」

「結局どうしたいの？」

理由：結論を急かしてしまい、追い詰めることに。
✅ 言い換え：「今はまだ気持ちが揺れてるよね。一緒に整理してみようか」

「私のときはもっと大変だったよ」

理由：マウントに聞こえてしまい、共感が伝わらない。
✅ 言い換え：「私も似た気持ちになったことあるけど、今はあなたの話を聞かせて」

まとめ：避けるべきキーワードは「否定・比較・押しつけ」

「気にしすぎ」＝感情の否定
「私だったら」＝価値観の押しつけ
「次いこ！」＝気持ちの軽視

相談を受けたら、まず“味方”として共感し、寄り添う姿勢を大切にするのがベストです。

恋愛相談をする友達の心を支えるためにできること

恋愛相談をする友達の心を支えるために大切なのは、「アドバイスをすること」よりも「心の安全基地になること」です。
相手が安心して本音を話せる存在になることが、何よりの支えになります。

【とにかく話を遮らずに聞く】

相手の気持ちを吐き出させることが第一。
「うんうん」「そっか、それは辛かったね」など相づちや共感の言葉が心の支えに。

✅ ポイント：「アドバイスしなきゃ」より「気持ちを受け止めよう」

【否定やジャッジをしない】

「それは間違ってるよ」などの正論は、心を閉ざさせる。
正解よりも「その人がその時、どう感じたか」を理解する姿勢が大切。

✅ 例：「そんな風に思ったんだね。ちゃんと話してくれてありがとう」

【感情に共鳴してあげる】

「嬉しかったんだね」「すごく悩んでるんだね」など、感情を言語化してあげると気持ちが整理されやすい。

✅ 共感は“わかってくれる人がいる”という安心感につながる。

【一緒に考えるスタンスで】

「どうすればいいか一緒に考えようか」と寄り添うスタンスが心の支えになる。
相手の気持ちや希望を聞きながら、選択肢を引き出す。

✅「あなたが本当に望んでることって、何だと思う？」という問いかけも◎

【日常の中でも気にかける】

恋愛の話題だけでなく、日常的な会話を大切にすることで「恋愛に縛られすぎない感覚」が芽生える。
さりげなく「今日はどうだった？」と聞くだけでも支えになる。

✅ 一時的な“相談相手”ではなく“継続的な安心感”を与える存在に。

【無理して励まさない】じゃなくてもOK

気分が沈んでいる時に「元気出して！」と言われると、プレッシャーになることも。
無理に明るくさせようとせず、「落ち込んでも大丈夫」「そばにいるよ」と伝えることの方が力になる。

【必要なら専門的な助けを勧める】

深く傷ついている、精神的に限界が近い様子があれば、無理に一人で支えようとしないことも大切。
カウンセリングや相談窓口の存在をさりげなく紹介するのも“支える行動”の一つ。

まとめ：心を支える＝「安心・共感・継続」

大切にすること	具体例
安心感を与える	否定せずに聞く、責めない
共感する姿勢	感情に寄り添う、うなずく
継続的に支える	普段も気にかける、急かさない

友達からの恋愛相談後のフォローアップ

友達から恋愛相談を受けた後の【フォローアップ】は、相談の時以上に相手の心に残る大切なステップです。
相談した直後は一時的にスッキリしても、時間が経つとまた不安や迷いがぶり返すことが多いため、「その後も気にかけてくれる存在」であることが、信頼と安心感を生みます。

【さりげなく声をかける】

相談後1〜3日以内に、「あれから大丈夫？」「少し気持ち落ち着いたかな？」と、軽いトーンで連絡すると◎
相手のペースを尊重しつつ、“気にかけてるよ”という気持ちが伝わります。

✅例：「この前の話、なんかあったらいつでも聞くからね！」

【アドバイスを蒸し返さない】

前に話した内容を掘り返したり、決断を急かしたりしないことが大切。
あくまで、「あなたが選んだことを応援する」というスタンスを守るのが◎

❌「だからあの時言ったのに！」
✅「自分で決められたのすごいね。どんな気持ちだった？」

【ポジティブな日常の話題を交える】

恋愛の話だけに偏らないことも大事。普段の楽しい話題を振って、恋愛以外のことで心を休められる関係性をつくりましょう。

✅例：「最近観た映画めっちゃ良かったよ〜今度一緒にどう？」
✅例：「ちょっと笑える話あるんだけど聞く？」

【会えるなら、会って話す】

可能ならカフェや散歩など、軽く一緒に過ごせる時間を作ってあげると、孤独感や閉塞感が和らぎやすいです。
言葉ではなく、一緒にいることで安心できる時間もフォローになります。

【決断を褒める・選択を肯定する】

相手がどんな決断をしたかに関わらず、「自分で向き合った」という事実を認めてあげるのが大切です。

✅例：「悩みながらも自分で決めたの、本当にすごいと思うよ」

【定期的に「大丈夫？」をさりげなく】

1週間後や少し時間が経った頃に、「最近どう？」とさらっと聞くことで、「気にかけてくれてる」という安心感を育てられます。

フォローアップ時の心構え

ポイント	内容
焦らせない	回復のスピードは人それぞれ
責めない	「だから言ったのに」などは禁句
一貫して優しく	相談された時と同じ温度感をキープ
軽いトーンで	気楽に話せる空気を作る