告白を断るのがしんどい時の対処法！罪悪感を抱かず、気持ちをはっきり伝えよう！

この記事では、告白を断るのがしんどい時の対処法を紹介しています。罪悪感を抱かずに気持ちをはっきり伝える方法を理解すれば、心の負担が軽くなります。ぜひご覧ください！

それではどうぞ。

告白されることが多く困っている人、告白の返事を保留してどう断れば良いかで悩んでいる皆さんへ。

他人から告白されるということは自分が認められていて、他の異性よりも魅力的だと言うことなので、嬉しいですよね。

その反面、好きでは無い人から告白されたとしても、嬉しいは嬉しいですが、今以上の関係性になれないため、お断りしなければならない場面がやってきます。

告白を断ってきた経験がある人は、自分が今後の関係性を決定づける立ち位置なのにも関わらず、ほとんどがしんどい、辛いと感じてしまいます。

果たして、告白を断る際に心の奥底から浮かび上がってくる「しんどい」にはどう対処すれば良いのでしょうか？

この記事では、「告白を断るのがしんどい時の理由や対処法」について書いていきます。

告白を断る時にしんどいのはみんな同じ

告白を断る時はほとんどの場合でしんどいと感じますし、これは多くの人に当てはまります。

本来であれば、自分に好意を向けており、勇気を出して告白までしてくれるということは本当に好きな証であり、自分に自信をつけてくれるかけがえのない存在です。

しかし、告白を断る理由はなんにせよ、自分を好きな相手を遠ざけることになるため、気が進みませんし、相手もその覚悟をもって告白してきているため、断られる覚悟もできているはずです。

恋愛は片思いで始まり片思いで終わるため、告白されたとしても受け入れられる確率はかなり低いということになります。

街中に行くとたくさん歩いているカップルはたまたま告白が成立した成功者であり、その陰にはたくさんの悔しさや悲しさが渦巻いています。

そのため、至るところで告白したけど断られている事態が発生しており、それがたまたま自分に回ってきたと考えるべきであり、必要以上に重く捉える必要はありません。

告白を断る時にしんどい時の例外

ほとんどの状況下では、告白を断る時にしんどいと感じてしまいますが、以下の場合だとその気持ちが薄れます。

• モテすぎていて、告白の重みが分からなくなった
• 今まで人生ずっと告白される側だった
• 生理的に無理な人から告白された
• 嫌いな人から告白された
• 嫌い避けしていたにも関わらず告白された

このように、自分が魅力的過ぎて告白に慣れてしまうことと告白してきた相手のことを受け入れられない場合は、しんどいと感じづらいです。

なぜなら、情が湧かないし、なにより告白に対してしっかりと考えようとしないからです。

同じ告白を断るという選択をしても、周囲の環境や今までの経験、相手との関係性次第でしんどいと感じない場合もあるのです。

告白を断る時にしんどい理由

相手を傷つけるから

告白を断ると多少なりとも相手を傷つけることになります。

もちろん、告白する側は振られる覚悟をもって告白してきてはいますが、やはり実際に断られると自分の中で気持ちを処理できなくなり、傷ついてしまいます。

いくら告白を振った後にフォローしようとしても、相手は自分の願望が叶わなかったのだから、簡単に開き直って忘れることなどできません。

特に、あなたのことが好きで努力してきた人ほど、あなたへの気持ちは本気なので、深く傷つくことになります。

実際に、一途な人ほど失恋後は立ち直るまでに時間がかかりますし、場合によっては恋愛がトラウマになってしまう人もいます。

自分が今まで好きな人に告白した経験があるなら、なおさら振られた時のしんどさが分かっているため、断る時に余計にしんどいと感じるのです。

罪悪感を抱くから

告白を断ることは、相手の決意や想いを真っ向から拒否することになります。

断る側がそんなつもりはないと思っていたとしても、形上拒否することになってしまうのです。

相手のことが生理的に無理、嫌いではない場合は、できるだけ相手の想いに応えてあげたいと思うし、相手の笑顔を見たいと思うものです。

しかし、告白を断ることで相手の気分はどん底に落ちますし、完全に立ち直るまでは全てが暗く見えてしまいます。

実際に、自分が好きな人に告白して断られた経験がある人は、振られた後の心境が痛いほど分かるはずです。

そのため、告白を受け入れたい良心と受け入れられない本心がせめぎ合います。

自分の決断で相手の未来を大きく変えることになるけど、告白を断ることで暗い未来を与えることになるため、罪悪感を抱くのです。

相手との関係性を切ることになるから

告白をしてくるということは、今まで以上の関係性になりたいと思っていることを意味します。

しかし、それは告白をOKした時であって、告白を断った場合は、今まで以下の関係性になることを示しています。

そのため、自分の決断次第で相手との関係性を切ることになる可能性が出てくるのです。

今までは仲が良い友達、信頼できる同僚だったとしても、告白を断ることで多少ぎくしゃくしますし、気まずくなった結果、お互いが避けるようになるかもしれません。

実際に告白をきっかけに、2人の関係性は大きく変わり、特に断った場合は今までより良好な関係性になることは非常に珍しいです。

告白してきた相手が良い人で自分にとってかけがえのない人ほど、断ることでしんどいと感じるのです。

必要以上に気を遣って疲れるから

告白を断ることを決断した場合は、自分の本心をそのまま伝えれば良いというわけではありません。

自分の本心を伝えつつ、相手の将来に悪影響を及ぼさないように、極力傷つけない言葉選びやフォローなど告白を断る側もかなり気を遣うことになります。

告白されることに慣れている人は振ることにも慣れているため、告白を断る時の独自のパターンや気持ちの持ち方を編み出しており、断ることに対して恐れを抱きにくいです。

しかし、告白されることに慣れていない人は、自分が断ることで相手に与える影響を必要以上に

考えてしまうため、気を遣って疲れることがあります。

実際に、告白を振ることで相手を気落ちさせますし、自分のせいで今後の恋愛に支障が出たらいけないと思うため、正解が無い告白の断り方をいつまでも追い求めてしまいます。

その結果、告白に対する結論は出ているのに、それを相手に伝える部分で気を遣いすぎて、しんどいと感じるのです。

２人だけの問題ではない場合があるから

恋愛は基本的には2人の問題ですが、以下のようにそうでは無い状況があります。

• 職場恋愛
• 学校での恋愛
• 友達から紹介された時
• 恋愛を応援している人がいる時

このように、恋愛は時に周りの人を巻き込み、周囲の人が干渉してくることがあります。

こうなると、周りが期待している分、告白を断ることになると裏切ることになりますし、断り方によっては周りから責められることもあります。

すると、自分の評判に関わりますし、もしも他に本命がいた場合に本命の耳に入ってしまえば、本当に進めたい恋愛に悪影響が出てしまうかもしれません。

告白してきた相手のことを考えるだけで精一杯なのに、さらに周囲のことまで考え、悩むことになるため、しんどいと感じるのです。

今後の接し方で悩むから

告白を断ると今までの関係性を変えてしまうことになるため、必ず何らかの影響が出ます。

もしも、お互いが告白のことを気にせずに、今まで通り接することができれば、最小限の影響で済み、時間をかけることで元通りに戻れます。

しかし、相手は告白を断られたことでネガティブになりますし、あなたと接する時の顔が無いと思うかもしれません。

また、あなたも告白に応えられなかった罪悪感から積極的に話しかけることを躊躇いますし、場合によっては申し訳なさから避けてしまうようになるかもしれません。

すると、お互いに気まずい、第一声が分からないと考え、距離が遠ざかっていくことは良くあることなのです。

実際に、相手に好感を抱いてくるほど、今まで通りの関係に戻りたいと思っていたとしても、相手を前にした時に浮かんでくる感情に支配され、思い通りには行かないのです。

そのため、今後の接し方で悩み、完全な解決策を見つけられないもどかしさからしんどいと感じるのです。

本心を隠さなければいけないから

告白を断る場合は、基本的には自分の本心を伝えなければいけませんが、隠さなければいけない本心も存在します。

相手が腹を割って思いをさらけ出してきていますが、傷つけないように、絶望しないように取り繕うべき部分が出てきます。

相手への悪影響をどうにかして最小限に留めようと考える時に考えすぎてしまい、しんどいと感じるのです。

また、告白を断る場合でも相手のことが好きだけど断る場合が考えられれますので、見ていきます。

相手のことが好きだけど断る場合

告白してきた相手のことが好き又は好意を抱いている場合に、告白を断る場合があります。

ほとんどの人は好きな人から告白された時はOKするはずですが、以下のような複雑な場合があるのです。

• 親友が告白してきた異性のことを好きな場合
• 恋のライバルが多く、付き合わない方が居心地が良い場合
• 自分に自信が無く、釣り合っていないと感じる時
• 相手が浮気性で異性関係で悪い噂ばかりの人の場合

このように、自分の本心を抑えて告白を断るため、しんどいと感じるのです。

この場合は、自分以外を優先することが多く、過去を振り返ってあの時「ああしていれば」と後悔する原因になります。

告白を断る時にしんどい時の対処法

自分の気持ちに正直になり第一優先にする

告白を断る時はどうしても相手のことを考え、罪悪感や申し訳なさが浮かんできて、やりきれない気持ちになります。

そんな時は自分の気持ちにしっかりと向き合い、どうしたいかを考えてみましょう。

どうしても、告白した側の気持ちを優先してしまうと、情が移ってしまい、あやふやな状況になりがちです。

実際に、気持ちが揺れ動いている状態では告白に対して曖昧な返事をしてしまい、それが思わせぶりになったり、期待させることになったりと、断る時のハードルを上げる原因になります。

それが結果的に、告白の返事の保留につながり、いつまで経っても相手を待たせることにつながるのです。

そのため、自分がどうしたいかを優先し、その結果を元に決断しないと相手に失礼になりますし、自分も後から後悔することになります。

必要以上に相手のことを考えすぎない

気遣いができる人や相手の立場になって考えられる人、痛みが分かる人は、告白を受け入れられない場合でも必要以上に告白を断ることで発生する相手への影響を気にしすぎてしまいます。

自分より相手を優先すると、妥協した恋愛になってしまい、付き合った後に以下のように悪影響が出ます。

• 付き合ってからやっぱり無理となり、すぐに別れることになる
• 本命との恋愛の可能性を逃す
• 付き合った後の好意レベルの差に不快感を抱く
• 温度差を感じ、受け入れらずに、辛い恋愛になる

告白された時にOKと言ってしまえば、その段階では相手を喜ばせることになるし、自分も気分が良くなりますが、付き合ってからが大変になります。

実際に妥協して付き合ったけど、他の異性を好きになったり、本命との恋愛の可能性を捨てきれなかったりで結局相手を悲しませることになることが多いです。

そのため、必要以上に相手のことを考えすぎないことが大事なのです。

今後を考えて揺るがない結論を出す

学生の時は恋愛と言っても遊び、思い出作りという面があるため、その時の感情に任せたり、周囲からの期待を背負ったりして結論を出しても、良い経験になります。

しかし、結婚が頭にちらつくようになった場合は、告白された時に今後をよく考えた上で結論を出さないと時間を無駄にすることになり兼ねません。

もしも好きでは無い人から告白された断れないからOKしたとしても、その人との将来を考えられないと、結局その間に訪れたであろう別の恋愛のチャンスを逃すことになります。

実際に、恋人がいると知ると恋愛対象には見られなくなり、多くの異性からのアプローチを制限してしまうことになります。

そのため、しっかりと自分の本心と向き合って、今後の人生設計を含めた上で相手の言動で揺るがない結論を出すことが大事です。

告白を断られる事実が多いことを知る

告白された経験が少ないほど、告白された場合は相手の気持ちにどうにかして応えないといけないという気持ちに支配されがちです。

それが結局妥協した結論につながったり、相手に期待させたけど断ることになりどん底に落とすことになったりとお互いに納得しない形になる可能性が高いです。

そんな時は背負い込まずに、いったん落ち着いて周りに目を向けてみてはいかがでしょうか？

学生時代でも社会人になってからでも、告白したけど断られたという話はよくあることだし、そっちの方が大多数のはずです。

そのため、告白を断られる事実が多いことを知ることで、OKしなければならないという思いに囚われずに、自分の気持ちに寄り添った後悔しない選択ができます。

断っても別に好きな人がいると思い込む

告白を断ることに重圧を感じてしまうと、自分が納得できない応えに進むことがあります。

相手は幸せを感じていても、自分がそうでは無いなら意味が無いし、いずれ破綻するだけです。

そんな時は自分が告白を断ったとしても、別に好きな人ができるだろうと気軽に考えることが大事です。

実際に、今このタイミングで好きなのが自分であって、時間の経過や時々の感情によって好きな人は変わります。

自分が告白を断ることで、相手は運命の人に出会えるかもしれないし、もっと相性が合う人や生涯を共にできるような人とお付き合いすることができるかもしれません。

告白を断ることがすべて悪いことでは無く、ただ縁が無かった、自分以外の人とお付き合いした方がより幸せになれるはずだと思い込むことで、しんどい気持ちが軽減されます。

信頼できる友達に相談する

告白を断る時にネガティブな感情で埋め尽くされ、自分では対処できなくなった時は、信頼できる友達に相談してみましょう。

告白を重く考えすぎているほど視野が狭くなり、間違った方向に考えていても気づくことができずにいつまで経っても悩みから解放されないかもしれません。

そんな時は新しい角度からの意見や体験談を取り入れることで、告白を断る時の自分の中にある罪悪感や申し訳なさを取り除く努力をしましょう。

実際に、友達が悩んでいたら助けたくなるものですし、当事者で無ければ客観的な考え方ができるため、しんどい状況から解放してくれる光になるはずです。

困っている時こそ、信頼できる親友に頼ってみてはいかがでしょうか？

告白を断った後の相手との関係性問題

友達になる

告白を断った後は基本的には、その後の関係性をどうするかは断られた側が選択することになりますが、友達になってくれる場合があります。

友達になる相手の真意は分かりませんが、あなたが手放したくない人、そばにいてほしい人であれば、相手の決断を尊重し、受け入れましょう。

この場合は、完全に自分への好意が無くなれば良いのですが、以下のようなリスクがあることを知っておくべきです。

• 再度告白するタイミングを狙っている可能性がある
• 男女の友情は成立しないと考えている
• 友達になり、恩を売ることで告白した時に断りづらくさせようとしている

普通であれば、友達＝恋愛対象外ですが、あなたのことを諦めていない可能性が考えられるのです。

一方、一緒に居るだけで良い、あなたを応援したいと考えている場合もありますので、友達になった後の行動を観察しながら、相手の真意を確かめましょう。

そして、その時の相手への気持ち次第で自分の行動を決定づけましょう。

赤の他人になる

告白を断った場合に、お互いが終わったものとして完全に切り替えられない場合は、これまでよりも物理的にも心情的にも距離が遠ざかることになります。

その後何かのご縁があったり、毎日顔を合わせる状況下にあったりする場合以外ではそのまま赤の他人の関係性になることは珍しくありません。

実際に、告白を振られた側は振った側に必須の用事が無ければ、気まずいため接しない方が良いと考え、振った側はごめん避けしてしまいがちです。

このように、告白を断ることによる衝撃を吸収できなければ、今までどれだけあなたのことが好きだったとしても、良好な関係性を築いていたとしても、出会う前の関係に戻ることがあるのです。

厄介なのは人は失って初めて大切なものに気づくため、告白を断ったことで自分の本心に気づき、告白する側とされる側の関係が逆になることがあります。

そのため、告白を断る際は後悔しないかという点に注目することが大事なのです。

職場の同僚

職場の同僚の告白されて断ったとしても、同僚という関係性には変わりありません。

しかし、お互いに気まずさを感じているため、それが言動や姿勢、表情に現れやすくなり、周囲に気づかれるのは時間の問題になります。

告白を断られて気まずくなり転職する人もいますが、そうでは無い場合が圧倒的に多いため、今までの関係性を維持しながら、接していくことになります。

そのため、心の中では気まずい気持ちで埋め尽くされているかもしれませんが、お互いが早く元通りの関係性に戻るために努力する必要があります。

一度詮索されてバレた場合は、すぐに広まってしまい、周囲が気を遣うし、それが逆に居心地の悪さにつながります。

また、会社によっては業務に支障が出ると考え、部署異動、勤務異動を言い渡され兼ねません。

繊細な問題のため、早い解決が求められます。

今までのようにデートをする関係性

告白を断ることになったとしても、以下のように今後に向けて前向きな断り方というものがあります。

• 好きだけど、今のタイミングでは付き合えない
• 慎重な性格で今は付き合えないけど、もっとお互いのことを知ってからだったら良い
• 恋愛の優先順位が低いけど相手のことが好きな状態で、相手が待ってくれると言った場合

このように、好きだだけど告白を断ることになった場合は、あなたの断り方と相手の想いが上手く組み合わさることで正式な告白の返事を将来に引き伸ばすことになるかもしれません。

すると、将来に向かって距離を縮めるために、今までよりさらにデートの回数が多くなったり、LINEをするようになったりする場合があります。

告白を断るのがしんどい時にやってはいけないこと

曖昧な返事をする

告白を断る時はしんどいため、相手を傷つけないように細心の注意を払いながら振ることになります。

しかし、言葉を濁せば濁すほど曖昧な返事になってしまい、相手が勘違いする原因になり兼ねません。

相手が思い込みが激しいタイプで一度告白が成功したものだと思い込んだり、今後もチャンスがあると思われたりすると後々厄介なことになります。

特に相手のことを思いやり、悲しませたくない、突き放したくない、今後も一緒に居たいと思っているほど、それが告白を断る時の言葉にも表れ、結局相手の解釈に任せる返事になってしまいがちです。

相手がはっきりさせたい性格だったり、察しが良いタイプだったりする場合は、気持ちを汲んでくれるため、真意が伝わります。

しかし、特に男性は鈍感な傾向があるため、あなたがこれだったら察してくれるだろうと思っていても間違った捉え方をする可能性があります。

その結果、トラブルにつながり、取り返しがつかなくなった結果、告白の断り方で後悔することになるかもしれません。

保留して待たせすぎる

告白を断るのにしんどい場合は、その場で返事をせずに保留してしまいがちです。

そして、自分の気持ちと真剣に向き合った結果、どうしても付き合えないとなった場合は、相手を傷つけない断り方を考えるために時間を使います。

ここで、完璧な答えを追い求めてしまう人ほど沼に嵌り、結局告白を保留した状態で相手を待たせすぎてしまう傾向があります。

相手が気長に待ってくれるタイプであれば問題ありませんが、多くの場合は告白の結果が気になり、日常生活に支障が出たり、精神状態が不安定になったりします。

すると、相手から以下のように思われるようになります。

• 自分の告白が蔑ろにされている気がする
• 自分は勇気を出して告白したのに、返事をしないつもりなら失礼だと思う
• 本命との恋愛の結果次第で回答を変えるつもりかもしれない
• 単純に忘れられているかもしれない

会う約束をしない限り二度と会わない人が相手であれば良いですが、職場や学校が同じ、友達から紹介された場合は、しっかり対応しないと後からその影響が出てきます。

また、相手ではなく、周囲からの自分の評価が下がる原因にもなります。

期待を持たせる

告白を断る時は、相手の落ち込む姿とそれを見た自分の中に湧いてくる罪悪感や申し訳なさがしんどさを呼び込みます。

そんな時は、しんどさの原因になる相手の落ち込みを軽減するために、「○○してくれたら良いよ」、「行動で示してくれたら気持ちが向くかも」と言ってしまうことがあります。

上記の言葉が本心であれば良いですが、嘘をついているとしたら、相手をより悲しませることになり兼ねません。

実際に、告白をOKしてくれる条件を提示されたら、本当に好きな場合は目標達成に向けて努力しますし、その結果なおさら諦められなくなります。

将来的にも可能性が無いのに無駄に期待を持たせると、相手の恋愛のチャンスを奪うことになったり、心を弄ぶことになったりします。

自分を好きになってくれた人にこそ、幸せになってもらうために、一時的な辛さやしんどさを我慢して、しっかりと自分の本心を伝えましょう。

思わせぶりをする

告白してきた人と良好な関係性を築いていたり、冗談を言い合うような友達だったりした場合は、告白を断った後に、如何にも好きになる可能性があるかのような思わせぶりをすることがあります。

実際に、付き合えないけど好意を抱いている人から告白されるとネガティブな感情と共に、嬉しさなどのポジティブな感情を抱きます。

だからこそ、相手をからかう意味でも思わせぶりをした時の反応を見て楽しむことがあるのです。

相手は笑顔で居てくれたとしても、内心は複雑な心情になっていることが多いです。

それが2人の温度差につながり、いつか相手を怒らせることにつながります。

そうならないように、告白を断った後は思わせぶりをすることは控えましょう。

LINEだけで返事を終わらせる

LINEで返事をすると、文章を考えて送ってしまえば、相手の落ち込んだ表情を見ないで良く、タイミングや状況を考えずに済むため、しんどさを感じにくいです。

相手がLINEで告白してきた場合はLINEで返事をしても構いませんが、対面形式で告白された場合は、しっかりと会ってから返事を伝えるようにしましょう。

もしも告白にOKの返事をする場合はLINEで返事をしてすぐに会う約束を取り付ければ良いですが、断る場合は今後のことを考えて、自分の気持ちを対面で伝えるべきです。

相手が対面で告白してきたのに、LINEで断る返事をした場合は以下のように思われます。

• 気持ちがこもっていない
• いい加減に扱われている
• 常識が無い

また、文章だけだと冷たい印象を与えますし、誤解された場合は臨機応変な対応ができないため、結果的に思いもよらぬ事態になることがあります。

しんどいけど、しっかりと向き合い乗り越えてひと段落付けるか、尾を引くかもしれない状況を作り出すのかどちらが良いか考えましょう。

告白を断る方法

感謝の気持ちと結論を先に伝える

告白された時はまずは感謝の気持ちを伝えましょう。

告白をOKするにしても断るにしても、勇気を出して告白してくれた事実と自分を好きになってくれたことに対して、感謝の気持ちを伝えることは大事です。

その時に結論を出せて、振る勇気がある場合は結論を先に伝えることで、相手も勘違いしにくくなります。

もしも、しっかり考えたい時間が欲しい場合は、「少し考えさせてほしい」と告白の返事を保留しましょう。

その場合でも、告白の返事を切り出した時はまず分かりやすく結論から伝えることをお勧めします。

もしもここで理由から入ってしまったり、結論を途中に挟んでしまうと自分の意図が間違って伝わってしまうことがあります。

相手の今後を思いやった振り方をする

告白を断る上でやってはいけないことは、相手を傷つけ将来にまで悪影響を与えることです。

気持ちに応えられないとしても、仮にも自分を好きになってくれた人には、しっかりとした対応をしましょう。

そのため、以下のように相手が原因では無く、自分の事情によって気持ちに応えられないことにしましょう。

• ○○君いい人だけど、他に好きな人がいるんだよ。ごめんね。
• 今優先したいことがあるから、気持ちに応えられない。ごめんね。
• ○○君のこと良い友達だと思っているんだ。だから、これからも友達として仲良くしてほしいな。

上記の振り方をすれば、必要以上に相手を傷つけることはありませんし、なにより嫌いではないむしろ好意的だと示すことになるため、失恋から切替えやすい状況を作り出せます。

言葉を慎重に選ぶ　勘違いさせない　傷つけない　期待させない

告白を断る時は、言葉を慎重に選ぶことが大事です。

告白の返事を簡潔にしようとすればするほど、薄情な感じがしますし、自分の気持ちが伝わりづらい部分が出てきます。

相手のことが大事でこれからも良好な関係性を維持したい、築いていきたい人に対しては、最初に感謝の気持ちと結論を伝えることを守れば、多少長くなっても良いです。

しっかりと自分の言葉で言葉を慎重に選びながら返事をしてくれる様子を見ると、しっかり向き合ってくれている、考えてくれていると好印象を抱かせることにつながります。

また、相手の反応を見ながら補足することで、勘違いさせないこともできます。

タイミングや状況を考える

特に告白を振る時は、タイミングや状況を考えることが重要になってきます。

ただでさえ、告白を断られるときは傷つくことになるのに、タイミングや状況を間違えるとさらに傷を深くする結果になり兼ねません。

そのため、以下のタイミングでは告白の返事をするのは控えるようにしましょう。

• 相手が忙しい時や落ち込んでいて余裕が無い時
• 大勢がいる場所や他人に聞こえる可能性がある場所

相手が大勢の前で告白してきた時は仕方がないですが、そうでは無い場合は相手の気持ちを汲み取り、時間が取れて2人きりになれる場所を選択してから、自分の本心を伝えましょう。

すると、相手もあなたの気持ちを受け止めやすいし、本音で語り合えるため、お互いに納得した告白の断り方になります。

相手の立場を考慮する

告白してきた相手が職場の同僚や上司の場合は、否が応でも今後も関係は続いていくため、相手の立場を考慮した断り方をすることが大事です。

この時に、自分の気持ちを伝えるだけのそっけない対応をしてしまうと、その後に影響しますし、不協和音となって現れます。

そのため、告白を断った後は以下のような言葉を付け加えましょう。

• これからもご指導ご鞭撻のほどよろしくお願いします（上司の場合）
• 頼りにしていますので、よろしくお願いします（上司の場合）
• 切磋琢磨する最高の関係になろう（同僚の場合）

このように、気持ちには応えられないけど、今後の関係性について明るく言及することで相手もポジティブな気持ちや考えになりやすいです。

その結果、わだかまりが無い良好な関係性を築けます。

フォローして自信をつけさせる

告白を断る時は、結論と理由を伝えるだけでも十分ですが、それだけだと冷たい印象を与えてしまいます。

もしも、今後も友達として仲間として付き合っていきたいのであれば、フォローして自信を付けさせることができれば、言うこと無しです。

告白を断られた側は傷つくことは避けられないため、気持ちを切り替えるまではネガティブな感情になりますので、それを早めに取り除いてあげましょう。

そのためには、以下のようにフォローすることが大事です。

• ○○君の優しさって、みんなを虜にするよね。みんなも言っているし。
• 私は変わっているから、来世は○○君みたいな人と一緒になれたらいいなぁ。
• ○○君に好きになってもらえるなんて私は幸せ者だよ。ありがとう。

このように、ポジティブな要素を盛り込むことで、自信をつけさせると相手も次の恋愛に進めますし、何より告白を断られたことが良い経験となり、今後に生かせます。

【体験談】告白を断るのがしんどい時の対処法

告白を断るのは、特に相手に対して申し訳なく感じることが多いです。

私も以前、友人から告白されてしまったとき、どうしてもその気持ちを受け入れられず、しんどい思いをしました。

その時、まず自分の気持ちを整理し、相手に対して誠実であることを心掛けました。

具体的には、相手の気持ちを尊重しつつ、自分の正直な気持ちを伝えました。

また、断る際は、相手の反応を考慮し、優しい言葉を選ぶことが大切です。

直接会って話すのが難しい場合は、メッセージを利用してもよいでしょう。

友人や信頼できる人に相談することで、気持ちが楽になり、より良い言葉を見つける手助けをしてもらえました。

告白を断るのは辛いですが、自分の気持ちを大切にしながら、相手への配慮も忘れないことが大事です。

まとめ

「告白を断るのがしんどい時の理由や対処法」について書いてきました。

皆さん、いかがでしたか？

告白を断る時にしんどいと感じるのは、ほとんどの人が経験する共通の課題です。

しかし、しんどいからLINEで済ませたり、告白の返事を保留して結局回答しなかったりということは避けないと、今後の信頼関係に大きく影響してきます。

そんな時はしんどさを軽減すべく、断る返事をする際にしっかり考えて工夫することが大事です。

場合によっては友達に頼ってみても良いでしょう。

しんどいと感じているのは断る返事をする側だけでは無く、される側も同様です。

相手の立場になって、されたら嫌なこと、してほしくないことを避けて、且つ自分の本心はしっかり伝えると後悔しない告白の断り方になります。

告白を断る時にしんどいと感じている皆さんが、伝えたいことを伝えて、相手と良好な関係性を築けることを願っています。

この記事が皆さんの役に立てれば、幸いです。