自信ない男はモテないって本当？振られる理由や女性からの見え方、改善点の見つけ方を解説

トリッピー

自信ない男はモテないって、本当なのかな…

童顔S

これから詳しく見ていくね。

「自信がない男はモテない」という言葉、耳にしたことありませんか？

あなたもその一人かもしれません。

恋愛において、自信の欠如はどのように影響するのか、そしてその改善点はどこにあるのか。

この記事では、振られる理由や女性からの見え方を徹底的に解説し、自信を持つことで魅力を引き出す方法をお伝えします。

信頼できる情報を基に、あなたの恋愛を変えるヒントを見つけてください。

自信ない男はモテないって本当？経験談から語る
自信がない男性がモテないと思われる特徴
自信がない男性が振られるありがちな理由
自信がない男性に対する女性の本音
自信がない男性が発するネガティブ要素
自信がない男性はどうすればいい？改善点の見つけ方
まとめ

自信ない男はモテないって本当？経験談から語る

「自信がない男はモテない」というのは、よく聞く言葉ですよね。
でも、これは**“一部は本当、でもすべてではない”**というのが、多くの経験談から見えてくる真実です。
以下に、実際の恋愛の中で語られる声や傾向を元に、詳しく解説します。

経験談から見える「自信がない男性」がモテないと感じさせる理由

雰囲気が暗く見える

「彼のこと、悪い人じゃないのは分かるんだけど…常にオドオドしてて話しかけにくかった」（20代・女性）

➡ 自信がないと、表情や声のトーンも控えめになりがち。
これが**「話しかけづらい・印象が弱い」**と感じられる原因になります。

ネガティブ発言が多い

「どうせ俺なんか…って言われるたびに、正直こっちが疲れちゃった」（30代・女性）

➡ 謙虚さを超えるネガティブさは、相手に“励まし役”を求める依存的な印象を与えてしまいます。

リードしてくれない不安

「ご飯決めるのもデートの行き先も『何でもいいよ』ばかりで、頼りなく感じた」（20代後半・女性）

➡ 自信のなさが、決断力や引っ張る力の欠如に見えることも。
恋愛においては、“ある程度の主導権を持ってほしい”という女性は多いです。

でも！自信がない男性がモテることもある。その理由は？

“素直で誠実”な印象を与える

「最初はすごく控えめだったけど、裏表がなくて一緒にいて安心感があった」（30代・女性）

➡ 自信のなさが、謙虚さや慎重さ、誠実さに繋がると好印象になるケースもあります。

“守ってあげたい”と思わせるタイプもいる

「堂々としてる人より、ちょっと不器用な人の方が可愛くて気になった」（20代・女性）

➡ 母性本能をくすぐるタイプの男性は、控えめでも惹かれる女性も一定数います。

努力して成長する姿に惹かれる女性も多い

「最初は自信なさそうだったけど、恋をしてどんどん前向きになっていくのが嬉しかった」（20代・女性）

➡ 「自信がない＝伸びしろがある」と感じて、変わっていく姿にキュンとする女性も少なくありません。

モテるかどうかは「自信の有無」よりも、“どう向き合っているか”がカギ

💬 自信がないこと自体は問題ではなく、

それを言い訳にして動かないのか
少しずつでも努力して自分を変えようとしているのか

この違いが、「魅力的かどうか」に直結します。

自信がない男性が恋愛で意識すべき3つのポイント

ポイント	解説
① まずは小さな成功体験を積む	会話を楽しめた、誘えたなど、少しずつ自信を育てよう
② ネガティブ発言は減らす	「でも…」「どうせ…」を封印するだけでも印象が変わる
③ 無理に変わろうとせず、誠実さを武器に	“等身大の自分”を丁寧に見せれば伝わる人もいる

まとめ：自信がない＝モテない、は半分ウソ

「自信がない＝恋愛対象外」ではない
大切なのは、“自信のなさ”をどう受け止め、行動に変えていくか
誠実さ・優しさ・変わろうとする姿勢があれば、十分モテる

自信がない男性がモテないと思われる特徴

「自信がない男性」がモテにくいと思われてしまうのには、**共通する“特徴”や“振る舞い”**があるからです。
ここでは、女性目線から見て「恋愛対象から外れてしまいやすい特徴」を具体的に紹介します。

声が小さい・表情が乏しい

➡ 会話していても、何を考えているか分からない印象に。
「楽しくなさそう」「自分に興味がないのかな？」と距離を置かれやすい。

姿勢が悪く、目を見て話せない

➡ 目をそらす、猫背になるなどの態度は、自己肯定感の低さがにじみ出る要素。
第一印象でマイナスに働くことが多いです。

「どうせ…」「無理でしょ」などネガティブ口癖が多い

➡ 謙遜を通り越して、自己否定ばかりしていると、一緒にいる側が疲れてしまう。
「支え続けるのはしんどそう」と恋愛対象から外されることも。

相手の目を気にしすぎて本音を言えない

➡ 「何が好き？」「どうしたい？」と聞かれても、「君に合わせるよ」ばかりだと印象に残らない。
「個性が感じられない」と思われ、ドキドキする対象になりにくい。

自分に自信がないせいでアプローチしない・行動しない

➡ 想いを持っていても伝えられず、結局**「いい人止まり」で終わる**ことが多い。
“動かなければ始まらない”のが恋愛の鉄則です。

過去の失敗や元カノの話ばかりする

➡ 自信のなさをカバーするつもりでも、「元カノにフラれて…」「昔失敗して…」が多いと未練がましく見えてしまう。

何でも否定的に捉えるクセがある

➡ 女性が「○○したい」と言っても、「でも、それってさ…」「そんなの俺には無理」などの返しが続くと、一緒に未来が描けない印象になります。

逆に言えば、自信のなさをカバーするポイントはここ！

マイナス特徴	改善のヒント
表情が乏しい	笑顔を意識するだけで印象アップ
目を見られない	最初は口元を見る意識でもOK
ネガティブ口癖	「ありがとう」「楽しいね」とポジティブな言葉を増やす
主体性がない	小さな提案から「自分の意見」を伝えていく

まとめ：「自信がない＝恋愛対象外」ではないけれど…

自信のなさが態度や言動に出てしまうと、「頼りなさ」「魅力のなさ」と受け取られることが多い
ほんの少しの変化や意識で、「自信なさそうだけど誠実で魅力的」に見せることは可能
“清潔感＋笑顔＋行動”だけでも、印象は劇的に変わる！

自信がない男性が振られるありがちな理由

自信がない男性が恋愛で振られてしまう理由には、共通する“ありがちなパターン”があります。
ただ「性格が悪い」とかではなく、行動や雰囲気が相手に不安やストレスを与えてしまうケースが多いです。

ここでは、よくある理由を7つに絞って紹介します。

「決断力がない・頼りない」と感じさせてしまう

「なんでも“どっちでもいい”って返されると、一緒にいても前に進める気がしない」（20代後半・女性）

➡ デートの場所・食事・将来の話など、主導権を握れない姿勢が「頼れない男性」と映る原因に。

常に“下から”の姿勢で自信がなさそうに見える

「どうせ俺なんか…って言われると、気持ちが冷める」（30代・女性）

➡ 謙虚さを超えて卑屈・自虐的な態度になると、恋愛の“ときめき”や“尊敬”を奪ってしまう。

行動力がなく、気持ちが伝わってこない

「付き合ってても本当に好きなのか分からなかった」（20代・女性）

➡ 自信がないと、「どうせ好かれてないだろうから言わなくていいか」と感じてしまい、
愛情表現や行動が少なくなり、すれ違いに繋がりやすい。

女性の好意に「戸惑いすぎて」チャンスを逃す

「明らかにアプローチしてたのに、受け取ってくれなかった」（20代前半・女性）

➡ 自信のなさが、「こんな俺が好かれるはずない」という被害妄想や遠慮につながり、
せっかくの好意をスルー→振られるパターンも…。

感情の起伏がなく「一緒にいてつまらない」と思われる

「喜怒哀楽がないから、一緒にいても心が動かなかった」（20代・女性）

➡ 自信がないことで感情表現も抑え気味になり、**“盛り上がらない関係”**と判断されやすい。

相手に依存・甘えすぎてしまう

「私のことより“自分が愛されてるか”を気にしてばかりだった」（30代・女性）

➡ 自信のなさから「嫌われたくない」と思いすぎると、
過剰な確認や依存的な関係になり、相手にとって負担になる。

自分を好きになれず、恋愛に前向きになれない

「どれだけ私が好意を伝えても“俺にはもったいない”ばっかりだった」（20代・女性）

➡ 根本にあるのは**“自己否定”**。恋愛は「自分を好きでいられるか」が大きく影響します。

自信がない人でも振られにくくなるためのヒント

改善点	実践方法
表情・声のトーンを明るく	意識的に笑顔を増やすだけでも印象アップ
小さな決断から練習する	デートの店を自分で提案してみる、などからスタート
気持ちは言葉にする	「ありがとう」「嬉しい」などポジティブな感情を伝える
自己肯定感を高める習慣を持つ	筋トレ・日記・成功体験の記録などもおすすめ

まとめ：自信のなさは「振られる原因」になるが、変えられる

自信がないまま恋愛すると、「頼れない・伝わらない・疲れる」などの理由で振られやすい
でも、それは「意識や行動の改善」で十分カバー可能
自信がないことを言い訳にせず、“一歩踏み出す姿勢”が、いちばん魅力的に映ります

自信がない男性に対する女性の本音

自信がない男性に対する女性の本音には、「好意的なもの」も「厳しいもの」もあります。
女性はその人の“自信のなさ”そのものよりも、それが恋愛にどう影響しているかを見ています。

ここでは、女性のリアルな本音を【ポジティブ】【ネガティブ】に分けて紹介します。

女性の本音①：ポジティブな意見

「謙虚で優しそうに見える」

自信満々すぎるよりも、ちょっと控えめな人のほうが話しかけやすい（20代・会社員）

➡ 自信のなさが“柔らかさ”や“優しさ”に見えることも。
「調子に乗らなさそう」「誠実そう」という好印象につながることもあります。

「守ってあげたくなる」

自分に自信なさそうだけど一生懸命な人って、応援したくなる（30代・看護師）

➡ 自信がないけど努力している姿は、母性本能をくすぐる要素に。
“頼りない”ではなく、“素直でまっすぐ”に映ると、好意を持たれやすいです。

「一途そうで浮気の心配がなさそう」

自信満々でチャラい人よりは、ずっと誠実そう（20代・学生）

➡ 自信がない人の中には、恋愛経験が少なかったり、慎重だったりする人も多く、
その分真面目で誠実そうに見えるという声もあります。

女性の本音②：ネガティブな意見

「頼りなくて、一緒にいて不安になる」

デートのプランも決められない、リードできない…付き合ってて疲れました（30代・販売）

➡ 自信のなさが“優柔不断さ”や“無責任”に見えると、女性に精神的負担を与えてしまいます。

「自分のことばかり気にして、私を見てくれない」

好かれてるはずなのに「どうせ俺なんか…」ばかり言われて気持ちが冷めた（20代・公務員）

➡ 自信がなさすぎると、「愛してるからこその不安」すら伝わらないことも。
女性は「私を信じてくれない」と感じてしまいます。

「いつも受け身で面白みに欠ける」

自分から動いてこない人は、“ただの友達”にしか見えない（20代・OL）

➡ 恋愛では「安心感」と同時に「刺激」も求められることがあります。
受け身・無反応すぎる態度は、恋愛感情を抱きにくい原因に。

女性が求めているのは“完璧な自信”ではなく“前向きさ”

自信がある＝モテる、というわけではありません。
多くの女性が求めているのは、こんな姿勢です。

不器用でも、誠実に向き合ってくれる人
自信がなくても、努力する姿勢が見える人
ネガティブになっても、相手に寄りかかりすぎない人

まとめ：女性の本音は「自信がないこと自体」が問題じゃない

ポイント	本音の内容
○	謙虚さ、誠実さに魅力を感じる女性は多い
×	依存的・ネガティブすぎると負担に感じられる
◎	自信がなくても、“前向きに関係を築こうとする姿勢”が好印象

自信がない男性が発するネガティブ要素

自信がない男性が無意識に発してしまう“ネガティブ要素”は、言葉や態度、雰囲気にあらわれやすく、それが恋愛や人間関係に悪影響を与えることがあります。

特に恋愛においては、女性が「この人と一緒にいたら不安かも…」と感じる要因になりやすいため、注意が必要です。

「どうせ…」や「俺なんか…」が口癖

自分を下げる発言は、聞いている人にもネガティブな印象を与える。

例：

「どうせ俺なんか無理でしょ」
「俺なんか好きになっても意味ないよ」

➡ 一見、謙虚に見えるけど、繰り返されると“重い”“めんどくさい”と感じられがち。

表情が曇っている or 笑顔が少ない

自信のなさは、顔や態度にも出ます。

いつも不安そう
目を合わせない
笑ってもぎこちない

➡ それだけで「暗い人」「楽しそうじゃない」と思われ、距離を置かれやすいです。

過度な謙遜・卑下が多い

褒められても「そんなことないですよ」「たいしたことないんで」とすぐ否定。

➡ 相手の好意すら“受け取れない人”に見えると、会話が続かなくなります。

自分の意見を言えない（決断力がない）

「どっちでもいいよ」「君が決めて」で逃げる傾向。

➡ リードを期待している女性にとっては、頼りなく感じられ、恋愛対象外になりやすい。

距離を詰める勇気がない（踏み込めない）

好きな人に対しても「嫌われるのが怖いからアプローチできない」

➡ 好きなのに「近づかない」という矛盾が、“何を考えてるかわからない人”という印象に。

恋愛の話やスキンシップを避けがち

自分に自信がないために、恋愛そのものに自信が持てない。

➡ 女性からすると「私には興味ないのかな」と誤解され、脈なし認定されてしまうことも。

相手に依存的な言動が多い

「本当に俺のこと好き？」「連絡遅くて不安だった…」と過剰に気にする。

➡ 優しさを通り越して、“重い”“面倒くさい”印象を与えてしまいます。

ネガティブ要素をポジティブに変えるヒント

ネガティブ要素	ポジティブ転換の考え方
「どうせ俺なんか…」	「これから成長したいから頑張ってる」
意見が言えない	「自分の考えを丁寧に伝えることから始める」
褒められても否定	「ありがとう」を素直に受け取る

まとめ：自信のなさは“隠す”より、“乗り越える姿勢”が大切

自信がないからこそ、言葉・表情・態度に気をつけることが大切です
ネガティブな空気を変えるのは、小さな一歩（笑顔・ありがとう・会話の主導権）から
女性は「完璧な自信」より、「前向きな自分磨き」に惹かれる人が多いです

自信がない男性はどうすればいい？改善点の見つけ方

自信がない男性が自分を変えたいと思ったとき、まずやるべきことは「原因の見つけ方」と「改善のステップ」を明確にすることです。
焦らなくて大丈夫。自信は“生まれつきの性格”ではなく、あとから育てられるものです。

まずはここから！自信がない原因の見つけ方

過去の経験を振り返る

自信がなくなったきっかけや、繰り返しているパターンを見つける

人前で失敗した経験がトラウマになっている？
恋愛で拒絶された経験を引きずっている？
比較されて育ち、「自分はダメだ」と思っている？

➡ 原因に気づくことで「これは性格じゃなくて、経験の影響なんだ」と理解できます。

自分の思考パターンに気づく

自信がない人は、「勝手に悪い方向に考えるクセ」が強いです。

ありがちな思考のクセ：

「どうせ失敗する」
「うまくいくわけがない」
「嫌われたらどうしよう」

➡ 思い込みに気づけば、考え方を修正できます。

他人と比較していないかチェック

他人と比べるほど、できない自分が際立って見えがち。

SNSで他人のリア充投稿を見て落ち込む
自分より仕事や恋愛がうまくいってる人を見て劣等感

➡ 比べるべきは「昨日の自分」。他人のスピードに振り回される必要はありません。

自信がない男性がすぐできる！改善のステップ

「できたことリスト」を毎日書く

どんな小さなことでもOK。「今日もちゃんと起きた」で十分！

例：

電話をちゃんと受けた
上司に自分の意見を言えた
ありがとうを素直に言えた

➡ 自信とは、“できた経験の積み重ね”でできていきます。

「言い方」をポジティブに変える習慣

言葉の使い方で、自分の気持ちも相手の印象も変わる。

ネガティブな言い方	ポジティブな言い換え
「どうせ…」	「でも挑戦してみたい」
「無理です」	「やってみます！」
「自信ないです…」	「今はまだですが、伸びたいです」

小さな成功体験を積む

自信をつけるには“成功”の体験が必要。いきなり大きな挑戦じゃなくてOK！

新しい服にチャレンジしてみる
苦手な人と1分だけ話す
いつもより少し早起きしてみる

➡ 自信がある人は、こうした「小さな成功」を何度も積んできただけ。

人とつながる・相談する

信頼できる人に話すことで、視野が広がり、思考が前向きになります。

友達に相談する
カウンセリングやコーチングを活用する
自分を受け入れてくれる人と話す

➡ 自信は「一人で抱え込む」と余計に失いやすいです。周囲の力を借りるのも大切な一歩。

まとめ：自信がないのは「才能がない」からじゃない

よくある誤解	実際の真実
自信は持って生まれるもの	自信は「経験」と「積み重ね」で身につく
自信がないから恋愛・仕事がうまくいかない	自信がなくても「行動」すれば好転する
自信がない人は直せない	考え方・行動を変えれば、何歳からでも変えられる

自信のなさを改善したいなら、まずは「自分を知ること」から始めてみてください。