恋愛はしんどいだけ？って本当なのかな…
これから詳しく見ていくね。
恋愛はしんどいだけなのか、それとも本当に幸せをもたらすものなのか？
その悩みを持つあなたに、安心できる情報をお届けします。
感じやすい人の特徴や理由を理解することで、恋愛の本質が見えてきます。
この記事では、専門家の意見や実体験を交えながら、あなたが恋愛を楽しむための具体的な対処法を提供します。
しんどさを乗り越え、より良い恋愛を手に入れるためのヒントを探りましょう。
恋愛はしんどいだけ？感じやすい人の特徴
「恋愛はしんどいだけ…」と感じやすい人には、いくつか共通した特徴があります。
これは性格や過去の経験、恋愛への価値観によって生まれるものですが、決して「弱い」「向いてない」という話ではなく、感じやすい＝感受性が豊かであるとも言えます。
【考えすぎる・頭で恋愛してしまう】
恋愛において「こうあるべき」「LINEの返事が遅いのはなぜ？」「好かれているかどうか」が気になり、行動よりも思考が先行しすぎるタイプ。
- 妄想と不安がセットでやってくる
- 楽しい時間も「このまま終わるのが怖い」と思ってしまう
👉 “正解探し”をしようとする人は、恋愛で疲れやすい傾向があります。
【自己肯定感が低い】
「こんな自分が好かれてるのは奇跡」「どうせ嫌われるかも」と、相手の気持ちよりも“自分への不信感”が強く出るタイプ。
- 相手の行動一つで一喜一憂
- 恋愛＝試されている感覚になりやすい
👉 愛されている自信が持てないため、安心よりも不安を感じやすくなります。
【相手に合わせすぎてしまう】
「嫌われたくない」「重いと思われたくない」と無理をしてしまい、素の自分を出せない・我慢ばかりになるタイプ。
- LINEのタイミングを気にしすぎる
- 会いたくても言えない
- 相手の機嫌に振り回されやすい
👉 自分の心が置き去りになり、しんどさが蓄積されます。
【過去の恋愛トラウマがある】
浮気・音信不通・急な別れなど、過去に強い恋愛ショックを経験した人は、「また傷つくのでは」と思って恋愛を楽しみにくくなります。
- 常に“身構え”モード
- 喜びよりも「裏があるのでは？」と感じる
👉 過去の不安が恋愛に重なって、心が疲れやすい状態に。
【感受性が強く繊細】
HSP（Highly Sensitive Person）気質の人など、相手のちょっとした言葉や態度に敏感な人。
- 「LINEの言葉が冷たく感じた…」
- 「声のトーンが変わった気がする…」
👉 細かい変化を察知できる一方で、自分の中で感情を抱え込みすぎてしまいます。
【愛情と依存の境界があいまい】
恋愛＝生活の中心、という思考になりやすく、恋愛がうまくいかないと全体が崩れるように感じる人。
- 相手の返信一つで気分が上下
- 「私にはこの人しかいない」と思い込む
👉 自立的な恋愛が難しくなり、しんどく感じやすくなります。
恋愛がしんどいのは「心のクセ」が影響している
恋愛がしんどくなりやすい人は、心のクセを整えることで「しんどさ→穏やかさ」に変えていくことができます。
感じやすい人は、愛し方が深い人。
自分を責めず、感情とやさしく向き合うことが第一歩です。
恋愛はしんどいだけと感じてしまう人の恋愛経験と結末
「恋愛はしんどいだけ」と感じてしまう人の恋愛経験には、共通した傾向と、そこから生まれる結末があります。
多くの場合、恋愛に対する理想や期待が強すぎたり、心のバランスを崩すような出来事が重なったことで、**「恋愛＝心をすり減らすもの」**という印象が強く根づいていきます。
「恋愛はしんどいだけ」と感じた人のよくある恋愛経験と結末
一方的に尽くして疲れ果てた恋
🧪経験例：
・自分ばかりが連絡していた
・相手の都合にすべて合わせていた
・「重い」と言われてフラれた
🌀その結末：
自己犠牲の恋愛は、相手との温度差が生じやすく、「何のための恋愛だったのか」と虚しさだけが残ります。
→ 結果的に「もう頑張りたくない」「恋愛は疲れる」と感じやすくなる。
束縛・依存からくる不安に飲み込まれた恋
🧪経験例：
・常に連絡をチェックしてしまう
・相手のSNSを監視してしまう
・「私がいないとダメなはず」と思い込んでいた
🌀その結末：
依存関係に陥った恋は、安心よりも不安や疑念が中心になってしまい、精神的に疲れやすくなります。
→ 最後は「自分が壊れる前に距離を置こう」と別れを選ぶケースも。
相手に期待しすぎて裏切られた恋
🧪経験例：
・「いつか本気になってくれる」と信じていた
・約束を何度も破られても待ち続けた
・愛情表現がないのに耐えた
🌀その結末：
希望が少しずつ裏切られるたびに心が削られ、「信じる＝傷つく」と思うようになります。
→ 結果、「もう恋愛なんてしない」と閉じてしまうことに。
理想ばかりを追いかけて現実に疲れた恋
🧪経験例：
・「彼はこうあるべき」という理想が強すぎた
・現実とのギャップに幻滅
・自分も無理して“いい彼女”を演じていた
🌀その結末：
理想に振り回され、相手にも自分にも失望し、「恋愛ってこんなに無理しなきゃいけないの？」という疑問だけが残る。
→ やがて恋愛自体に冷めてしまう傾向あり。
真剣に向き合ったのに突然終わった恋
🧪経験例：
・相手から突然別れを告げられた
・音信不通にされた（フェードアウト）
・何も悪いことをしていないのに終わった
🌀その結末：
「何がいけなかったの？」という問いだけが残り、心にトラウマを抱えてしまう。
→ 「真剣に愛しても、報われない」と思い、恋愛を避けるようになる。
しんどい恋を経験した人がたどる2つの結末
| パターン | 具体例 | その後の傾向 |
|---|---|---|
| 🔒 心を閉ざす | 「もう恋愛しない」 「誰も信用できない」 | 恋愛に消極的になり、仕事や趣味に没頭するが、孤独感を感じる |
| 🌱 学びに変える | 「同じ失敗は繰り返さない」 「自分を大切にする恋をしたい」 | 心の成長を経て、健全な恋愛を目指すようになる |
恋愛はしんどいだけ？陥りやすい心理
「恋愛はしんどいだけ」と感じてしまう人が陥りやすい心理には、自分の内面のクセや思考パターンが大きく影響しています。
恋愛は本来、楽しいものであるはずなのに、なぜしんどくなってしまうのか――
そこには不安・期待・自己否定といった深層心理が潜んでいます。
【愛されているか不安】＝ 愛情確認欲求が強い
「私って本当に愛されてるのかな？」「気持ちが離れていないかな？」という確認欲求が強くなると、恋愛のたびに不安がつきまとうようになります。
- LINEの返事が遅いと心がざわつく
- ちょっとそっけないと「嫌われたかも」と感じる
- いつも“愛情の証拠”を探してしまう
🌀 → 恋愛が「確認ゲーム」になり、心が疲弊してしまう。
【相手に依存してしまう】＝ 自分の幸せを相手に委ねる
恋愛中、自分の価値や機嫌が相手次第になると、依存的な状態になります。
- 相手の反応一つで一喜一憂
- 「私にはこの人しかいない」と思い込みやすい
- 相手がいないと虚しさ・寂しさでいっぱいになる
🌀 → 相手に振り回され、自己コントロールができなくなる。
【自分を責めやすい】＝ 自己肯定感が低い
何かうまくいかないとすぐに「私が悪いからだ」と責めてしまう傾向があります。
- 相手の気分が悪そう → 「私が空気を読めなかったせい？」
- 連絡がこない → 「私に魅力がないせい？」
🌀 → 自分に厳しくなりすぎて、恋愛がどんどん「苦行」に。
【相手に期待しすぎる】＝ 理想と現実のギャップに苦しむ
「恋人ならこれくらいしてくれるはず」「もっと愛されたい」という無意識の期待があると、少しのズレでガッカリしてしまいます。
- デートの誘いがこない → 愛されていない気がする
- 連絡が少ない → 興味がないのかも、と疑う
🌀 → 理想が先行して、現実の関係を素直に楽しめなくなる。
【過去の恋愛トラウマ】＝ “また傷つくかも”と身構えてしまう
過去の失恋、裏切り、音信不通などの経験があると、「今度もきっと同じことが起きる」という防衛反応が働きます。
- 心を開くのが怖い
- 本音を言えず、相手に合わせてばかり
- 幸せな恋愛ほど「壊れそう」と不安になる
🌀 → 自分を守るために、“しんどい”感情が先に出てしまう。
恋愛はしんどいだけと思ってしまう！その理由とは
「恋愛はしんどいだけ」と思ってしまう理由には、過去の経験・心のクセ・恋愛観など、いくつかの心理的要因が複雑に絡み合っています。
これは決して「恋愛が向いていない」わけではなく、真面目に向き合いすぎて疲れてしまった人に多い心理です。
【相手に気を遣いすぎて疲れる】
「嫌われたくない」「迷惑をかけたくない」という気持ちが強く、自分の素を出せないまま関係が続く。
- 本音が言えない
- 無理して“いい人”を演じてしまう
- 気を遣う時間が長すぎて心が休まらない
🌀 →「好きなのに疲れる」状態に陥る。
【恋愛＝我慢と努力の連続だと思っている】
恋愛には“努力が必要”という考えが強すぎて、恋愛が本来持つ「楽しさ」や「癒し」を感じられない。
- 常に相手に合わせようとする
- 相手の態度を分析して一喜一憂する
- 「頑張らないと愛されない」と感じてしまう
🌀 →「好きでいること＝しんどい」となってしまう。
【不安や嫉妬が強く、自分を責めやすい】
恋愛中の小さな出来事に対して過敏に反応し、「自分のせいかも」と自己否定しがち。
- 既読スルーに過剰反応
- 他の異性と話していたら嫉妬して落ち込む
- 自分に自信がない
🌀 → 安心できず、恋愛＝不安定なものと思いやすくなる。
【過去の恋愛のトラウマや傷が影響している】
以前の恋で裏切り・急な別れ・音信不通などの傷を受けたことで、「また同じことが起きるかも」と無意識に警戒。
- 信じたいけど、疑ってしまう
- 愛されても素直に受け取れない
- 自分から距離を置いてしまう
🌀 → 幸せになれる恋でも、“また傷つく”と感じてしんどくなる。
【恋愛に対する理想が高すぎる】
「恋人はこうあるべき」「恋愛はいつもドキドキしてるべき」といった過剰な期待や理想が、現実とのギャップを生む。
- 理想どおりにいかないと不満になる
- 自分も“完璧な恋人”でいようとして疲れる
- 常に恋愛に正解を求めてしまう
🌀 → 理想を追いかけすぎて、現実の恋愛がしんどく感じる。
【自分の幸せが恋愛に依存している】
恋愛がうまくいかないと「自分の人生もうまくいかない」と思ってしまうタイプ。恋愛が生活の中心＝心のバランスを崩しやすい。
- 恋愛中は他のことに集中できない
- 相手が冷たいと全てが嫌になる
- 振られると人生が終わったような気になる
🌀 → 恋愛に振り回されて、「疲れる」と感じてしまう。
恋愛はしんどいだけと思う人が変わるための考え方
「恋愛はしんどいだけ」と思ってしまう人が変わるためには、まず“恋愛そのもの”ではなく、恋愛に対する自分の捉え方や思考習慣を見直すことがとても大切です。
「恋愛＝頑張るもの」から「恋愛＝心地いい関係」へ
❌恋愛は努力・我慢・自己犠牲が必要
→ ✅恋愛は“無理せずいられる人”との関係が理想
🟦ポイント：
本当に合う相手とは、気を使いすぎなくても自然体でいられるもの。
「好きな人に尽くさなきゃ」ではなく、「自分を大切にしてくれる人と関わる」という発想に変えてみましょう。
「不安になる＝愛されてない」ではない
❌不安や嫉妬があるからうまくいっていない
→ ✅不安は“本気で好きな証拠”、でも自分で整える力も必要
🟦ポイント：
恋愛中に不安になるのは自然な感情。ただ、その不安に飲み込まれすぎると「疲れ」になってしまいます。
不安を感じたら「今、自分は安心したいんだな」と受け止め、相手よりもまず自分を癒すことを意識しましょう。
「恋愛＝人生の中心」という考えを手放す
❌恋愛がうまくいかなければ人生もうまくいかない
→ ✅恋愛は人生の一部。中心にしないからこそ、うまくいくこともある
🟦ポイント：
恋愛に依存すると、うまくいかないだけで大きなダメージに。
恋愛は“＋αの幸せ”というくらいの距離感で付き合った方が、心が楽になります。
「恋愛で幸せになる」よりも「幸せな自分が恋愛する」
❌恋愛があるから幸せになれる
→ ✅自分が満たされていれば、恋愛も自然とうまくいく
🟦ポイント：
相手に満たしてもらおうとする恋愛は、常に欠乏感と隣り合わせ。
まずは、自分で自分を満たすこと（趣味・友人・自己肯定感）を大切にすると、心に余裕が生まれ、恋愛のしんどさが薄れます。
「恋愛には正解がある」という思い込みをやめる
❌LINEはこう返すべき、こういう時はこうあるべき
→ ✅自分たちにとって心地いい関係が“正解”
🟦ポイント：
恋愛は人それぞれ。SNSやネット情報に縛られすぎると、「こうあるべき」に追われて疲れます。
“型にはまった恋愛”よりも、“2人だけのペース”を大切にしましょう。
「過去の恋＝未来の恋」ではない
❌また同じように傷つくかも…
→ ✅過去の恋愛は学び。未来は違う景色が見える可能性がある
🟦ポイント：
しんどかった恋があると「また同じことになる」と思いがち。でも、あなたも変わっているし、相手も違います。
“もう一度ちゃんと幸せになれる”という前提で考えてみてください。
「恋愛をしなくても私は価値がある」と自分に言ってみる
❌誰かに選ばれていない＝価値がない
→ ✅一人でも幸せになれる人が、より良い恋愛を引き寄せる
🟦ポイント：
恋愛していない自分に対して、価値がないように感じてしまうことがありますが、それは錯覚です。
まずは“誰かに愛される自分”ではなく、“自分で自分を愛せる自分”を目指すことが変化の第一歩です。
補足：こんな小さな変化から始めてみて
- 「疲れた」と思ったら、恋愛から少し距離を置いてもOK
- 毎日5分、自分の感情をノートに書き出してみる
- “安心できる人間関係”と恋愛を混同しない
- 「私にはこういう恋愛が合うんだ」と気づくだけでも前進
最後にひとこと
恋愛がしんどいと感じてしまうのは、あなたが「人を大切にしたい」「関係に真剣に向き合いたい」と思っている証。
でも、頑張る方向を少しだけ変えるだけで、恋愛はぐっと楽になるんです。
一番大事なのは、「恋愛を通して、自分自身も大切にできているかどうか」です。
恋愛はしんどいだけと感じやすい人が取るべき対策
「恋愛はしんどいだけ」と感じやすい人が、少しずつでも“楽な恋愛”へとシフトしていくためには、自分の内面のクセに気づき、適切な対処をすることが大切です。
以下に、しんどくなりやすい人が取るべき具体的な対策を7つにまとめました。
【“しんどくなりやすい自分”を責めない】
まずは「恋愛がしんどい」と感じてしまうことを否定しないことが最重要です。
- 「好きなはずなのに苦しいのはおかしい」
- 「他の人は楽しそうなのに、私は…」
こう思ってしまうと、恋愛への自己否定が強まり、より疲弊します。
🟩 対策： 「これは私の性格傾向だから」と受け入れる → そこから対処スタート！
【恋愛以外の心の支えを増やす】
恋愛だけに心を預けていると、相手の言動ひとつで心が揺れてしまいます。
🟩 対策：
- 趣味や夢中になれることを持つ
- 友人や家族とのつながりを意識的に深める
- 仕事や勉強など「自分の人生の軸」を再確認する
▶ 恋愛以外に心が満たされていると、相手に過剰に期待しなくなり、しんどさが激減します。
【完璧な恋愛を目指さない】
「LINEはすぐ返すべき」「彼氏・彼女ならこうあるべき」など、恋愛に理想を押し付けていると、常に不満や不安に苦しむことになります。
🟩 対策：
- 「理想通りにいかないのが普通」と思う
- SNSの恋愛観に振り回されない
- “うまくいかない日がある恋”こそリアルと受け入れる
【感情を言葉にして書き出す】
しんどい気持ちは、頭の中で反芻（はんすう）するよりも、紙に書き出して整理する方がラクになります。
🟩 対策：
- ノートに「今不安なこと」「悲しかったこと」を自由に書く
- 書いた後に「なぜそう感じたか」「本当はどうしたかったか」を追記する
▶ 感情の整理ができるだけで、気持ちが7割軽くなることもあります。
【“我慢する恋愛”を選ばない】
・自分を犠牲にしてばかり
・気を遣い続けて本音を出せない
・相手からの扱いに傷ついても我慢…
そういった関係は、愛ではなく「依存・執着」になっている可能性があります。
🟩 対策：
- 自分が無理していないか、定期的に振り返る
- 「私はどうしたい？」と自分の意見を大切にする
- “心地よさ”がある関係を選ぶことを許す
【「愛されていない」と決めつけない】
相手が冷たいと感じたり、LINEがそっけないと「もう気持ちがない」とすぐ思い込んでしまう人は多いです。
🟩 対策：
- “感情ではなく事実”で判断するクセをつける
- 相手の行動の裏に「事情」や「考え」があるかもと視野を広げる
- 信頼のバランスを取る（信じすぎないが、疑いすぎない）
【恋愛を「育てるもの」と考える】
しんどさの根底には「恋愛は最初から完璧であるべき」という思い込みがあります。
🟩 対策：
- 恋愛は時間をかけて“お互いの心を育て合う過程”と捉える
- しんどくなったら、“休憩”してもいいと自分を許す
- うまくいかない時は「この経験は次に活きる」と思ってみる
最後にひとこと
「恋愛はしんどい」と感じやすいあなたは、
感受性が豊かで、真剣に人を大切にできる人です。
その繊細さが、うまく整えば“深く愛せる素敵な恋”ができるはずです。
疲れた心に必要なのは、「愛される努力」ではなく「自分をいたわる努力」です。
しんどい恋愛から卒業！恋愛を楽しむための心構え
しんどい恋愛から卒業し、心から恋愛を楽しむためには、まず「恋愛＝自分を苦しめるもの」という思い込みを手放し、軽やかで安心できる恋愛の在り方を選ぶことが大切です。
以下に、恋愛を前向きに楽しむための「心構え」と「実践のヒント」をお伝えします。
【“愛されるため”ではなく“心地よさを分かち合う”】
恋愛は「自分の価値を証明するもの」ではなく、「お互いがリラックスできる関係を育てるもの」です。
💡心構え：
「好きだから一緒にいる」
「安心できるから好き」
…この順番を忘れないこと。
【相手に合わせすぎない＝自分の意見を大切に】
しんどい恋愛は、「好かれるために自分を我慢してしまうこと」から始まります。
💡心構え：
「嫌われたらどうしよう」より「私はこう考える」
自分の気持ちを丁寧に扱うことで、対等な関係が育ちます。
【完璧を求めない。70点でOK】
“理想の恋人像”や“正解の付き合い方”を求めすぎると、心はどんどん疲れていきます。
💡心構え：
「不器用でも、ぎこちなくても、私たちらしさがある」
…それが本当の“幸せな恋愛”です。
【恋愛は“加点方式”で考える】
「LINEが遅い」「デートが少ない」と減点してばかりだと、幸せより不満が膨らみます。
💡心構え：
「してくれたこと」に目を向ける
小さな優しさや嬉しい言葉を大切にしましょう。
【“ひとりの時間”を楽しめることが、恋愛を楽しむ鍵】
自分の時間を充実させられる人ほど、恋愛もバランスよく楽しめます。
💡心構え：
「恋人と会えない時間＝寂しい」ではなく
「自分を満たす時間＝魅力を磨く時間」と考えて。
【“相手を変えよう”としない】
恋愛で苦しくなる最大の原因は、「相手に期待しすぎてしまうこと」です。
💡心構え：
自分が変わることで、相手との関係も変わる
無理に相手をコントロールせず、“尊重する恋”を目指しましょう。
【“今ここ”の感情を味わう】
未来の不安や過去の失敗ではなく、「今、一緒にいて幸せ」と感じることが恋愛を楽しむ一番の近道です。
💡心構え：
「また傷つくかも」「いつか終わるかも」よりも
「今日、楽しかったな」と素直に感じてOK。
実践編：恋愛を楽しむ行動リスト
| 行動 | 効果 |
|---|---|
| 本音を伝える勇気を持つ | 信頼と安心が育つ |
| 小さなことでも「ありがとう」を伝える | 愛情の循環が生まれる |
| 定期的に“自分の気持ち”を見つめる | 無理に頑張りすぎない自分になる |
| 恋愛以外の楽しみも大切にする | 依存しないバランスの取れた恋ができる |
| 相手のいいところに注目する習慣をつける | 一緒にいる時間がポジティブになる |
最後にひとこと
恋愛は“苦しむもの”ではなく、“豊かになるもの”です。
誰かに愛されることで、自分の価値を測るのではなく、
自分自身を愛しているからこそ、健やかに誰かを愛せる。
しんどい恋から卒業し、「楽しくて、自然体でいられる恋愛」を選べるあなたになれます。
まとめ
皆さん、いかがでしたか？
僕の経験と共に説明してきたけど、どうだったかな？
恋愛はしんどいと感じることがあるのは、特に感情に敏感な人に多く見られる特徴です。
恋愛におけるしんどさは、相手への期待や不安、自己評価の低さから来ることがあります。
しかし、これらの感情を理解し、適切に対処することで、恋愛をより楽しく、充実したものにすることができます。
自己認識を高め、コミュニケーションを大切にし、他者との関係性を見直すことで、恋愛のしんどさを軽減できるでしょう。
恋愛を楽しむために、ぜひ自分自身の気持ちと向き合ってみてください。
この記事が皆さんの役に立てれば、幸いです。
コメント