彼女を信用できなくてしんどい時って、どうすればいいんだろ…
これから詳しく見ていくね。
「彼女の言動が気になってしまう…」
そんな漠然とした不安に悩むあなたへ。
信じることができる恋愛関係はどのように築けるのでしょうか？
この記事では、あなたの心の整理法をお伝えし、彼女を本当に信用できるようになるためのステップをご紹介します。
信頼できる情報を元に、共感と安心感を提供することをお約束します。
彼女を信用できないと男性が感じる瞬間と出来事
以下に、男性が「彼女を信用できない」と感じる代表的な瞬間や出来事を、絵文字付きでわかりやすく詳しくまとめました。
スマホを過剰に隠すとき
- 📱常に画面を下に向けて置く
- 🔐ロックが何重にもかかっている
- 📴通知をすべて非表示にしている
「何か見られたら困るものがあるのでは？」と疑ってしまう
小さな嘘が続いたとき
- 「家にいる」と言っていたのに、📸ストーリーで外出しているのがバレる
- 「元彼とはもう連絡とってない」と言っていたのに📨通知でLINEが来ていた
小さな嘘でも積み重なると「信用できない人」という印象に変わる
話の内容が矛盾しているとき
- 昨日言ってたことと今日の話が食い違う
- 「仕事だった」と言っていたのに、SNSには🎉飲み会の写真が…
嘘をついてるか、何かを隠してるのではと疑心暗鬼に
連絡の頻度・タイミングに違和感があるとき
- 今までマメに返してたのに、📵急に既読無視・返信が遅くなる
- 「寝る」と言っていたのに深夜に🟢オンライン表示
何かを隠しているのでは？と不安を感じるポイント
男友達との距離が近すぎるとき
- 2人きりで食事や飲みに行く🍻
- LINEで毎日のようにやりとり📲
- 距離感が近くてスキンシップ多め🤝
いくら「ただの友達」と言われても、不安になるのが本音
過去の恋愛をやたら隠すとき
- 元カレの話になると黙る or はぐらかす
- 聞かれても「もう終わったから」と話したがらない
「何かまだあるのでは？」という疑いにつながる
SNSでの行動に違和感があるとき
- 彼氏の存在を一切出さない（隠してる？）
- 特定の男性とだけ📷ストーリーが多い
- 彼との写真は消しているのに、元彼の写真は残っている📂
オープンにしてくれない＝他の人にまだ気がある？と疑ってしまう
言葉と行動が一致しないとき
- 「好き」と言いながら、冷たい態度🥶
- 会いたいと言うけど、会う日を決めようとしない📅
- 「大事」と言いながら、他人を優先する😶🌫️
言葉に重みを感じなくなり、「本心なのか？」と不信に思う
何を考えているのか分からないとき
- 感情を表に出さない😐
- 自分の悩みや考えを話してくれない🤫
- いつも受け身で、心の距離が縮まらない
「自分にだけ壁を作ってるのでは？」と感じてしまう
相談や弱音を無視されたとき
- 落ち込んで話を聞いてほしかったのに、軽く流された💨
- 真剣な話をしてるのに、スマホを見ながら適当に返された📵
「大切にされていない」「心から向き合ってくれていない」と感じる
彼女を信用できないと感じた時の選択肢
男性が「彼女を信用できない」と感じたとき、心の中では葛藤が生まれます。
ここでは、そのようなときに取り得る現実的な選択肢を整理し、それぞれのメリット・デメリットも解説します。
正直に気持ちを伝えて話し合う
「最近ちょっと信じられないと思うことがあって……」と率直に打ち明ける
メリット
- 誤解や勘違いが解ける可能性がある
- 相手も反省や説明の機会が持てる
- お互いの信頼を深めるきっかけになる
デメリット
- 相手が逆ギレ・否定してくることもある
- 言い方によっては喧嘩になる危険性も
✔️冷静に、責めるのではなく「不安な気持ち」を共有するスタンスが大事
距離を置いて様子を見る
直接話す前に、いったん距離を取り冷静になる期間を設ける
メリット
- 自分の本音や感情を整理できる
- 相手の行動を冷静に観察できる
- 相手の反応で誠実さが分かることも
デメリット
- 彼女から「冷めた？」と誤解される可能性
- 距離が離れたまま、自然消滅のリスク
✔️明確に「少し考える時間がほしい」と伝えて距離を取るのが誠実な方法
何も言わず我慢して関係を続ける
不信感があっても、揉めたくなくて黙って付き合い続ける
メリット
- 表面的な関係は維持できる
- 一時的な平穏を保てる
デメリット
- モヤモヤが溜まり、いずれ爆発する
- 自分を偽って過ごすことになる
- 信頼のない関係が心を蝕む
✔️「時間が解決してくれる」は幻想なことが多い。無理は長く続かない
別れを選ぶ
信じられない以上、これ以上一緒にいるのは無理と判断する
メリット
- 不信感に悩まされる日々から解放される
- 自分の心を守れる
- 次の出会いに進みやすくなる
デメリット
- 後悔する可能性がある（特に一方的判断だった場合）
- 寂しさや喪失感が一時的に強くなる
✔️「信頼が戻らない」と確信した場合は、自分の心を守る選択として正当
第三者に相談する
信頼できる友人やカウンセラーなどに客観的な意見を求める
メリット
- 自分だけでは気づけない視点が得られる
- 感情的にならずに冷静に判断しやすくなる
デメリット
- 間違ったアドバイスに流されるリスク
- 相手に話したことがバレたときのリスクもある
✔️信頼できる人・中立的な立場の人に限る（偏った友達の意見は要注意）
まとめ
| 選択肢 | 特徴 | 向いている人 |
|---|---|---|
| 話し合う | 信頼修復が第一歩 | 関係を続けたい人 |
| 距離を置く | 自分を守りつつ見極める | 感情が混乱している人 |
| 我慢する | 一時しのぎ | 自分を犠牲にしがちな人（おすすめしない） |
| 別れる | 最後の手段 | 信頼が完全に壊れた人 |
| 相談する | 客観的に見直す | 一人で抱え込むタイプ |
信用できない彼女との今後を考える！別れる・付き合い続けるの判断ポイント
信用できない彼女との関係を「続けるべきか」「別れるべきか」――これはとても苦しい判断です。
ですが、【冷静な判断ポイント】を押さえることで、自分にとって後悔の少ない選択ができる可能性が高まります。
“信用できない理由”が一時的か根本的か？
● 一時的なもの（例）
- 誤解や勘違いから来た不信感
- 一度きりの軽い嘘
- 生活環境の変化によるすれ違い
➡ 話し合いや時間で回復の可能性あり◎
● 根本的な問題（例）
- 浮気・隠しごとが繰り返される
- 価値観が大きくズレている
- 誠実さや謝罪の姿勢がない
➡ 信頼の再構築が難しい＝関係継続はリスク大⚠️
「信じたい」と思える気持ちがまだあるか？
- まだ彼女を信じたいと思える
- 信頼を築き直したいという気持ちがある
➡ この気持ちがあるなら、話し合いや再構築にチャレンジする価値あり
- 「もう何をされても信じられない」
- 連絡が来ても、毎回モヤモヤする
➡ すでに心が離れている証拠。苦しいだけの関係になりやすい
彼女に「信頼を取り戻す努力」が見えるか？
✔️続けるべきサイン
- 嘘を認め、謝罪してくれた
- 行動・態度で誠実さを見せてくれる
- あなたの不安に耳を傾けてくれる
❌別れるべきサイン
- 嘘を認めない／逆ギレ
- 同じことを何度も繰り返す
- 「信用できないのはそっちの問題」と言う
➡ 「信頼関係を修復する意志」がないなら、未来は変わりません
自分がその関係で“安心”できているか？
- 一緒にいて心が休まるか？
- 自分らしくいられるか？
- 毎日、疑いや不安で疲れていないか？
➡ 信頼のない関係は、心をどんどんすり減らします
➡ どんなに好きでも「安心できない関係」は長くは続きません
彼女がいない未来を想像できるか？
- 彼女と別れても、前に進めそう
- 一人でも自分の人生を大切にしたい
➡ その覚悟があるなら、別れは前向きな選択
- 「離れたら後悔するかも」
- 「この先の人生に彼女が必要だ」と思える
➡ それなら信頼回復の道を模索する価値がある
判断チャート
以下のYESが多いほど、「別れる」選択が現実的です：
| 質問 | YES / NO |
|---|---|
| もう何をされても信用できない | ✅ / ❌ |
| 彼女に信頼回復の意志が感じられない | ✅ / ❌ |
| 一緒にいても不安が消えない | ✅ / ❌ |
| 彼女がいない未来も考えられる | ✅ / ❌ |
| すでに心がしんどい・疲れている | ✅ / ❌ |
YESが3つ以上 → 別れの選択が視野に入る段階かもしれません。
彼女を信用できなくて、しんどい時の対処法
彼女を信用できなくて、心がしんどい…。
これは恋愛の中でも最も苦しい状態のひとつです。
信じたいのに信じられない。そんな自分にも疲れてしまう。
だからこそ、ここで一度深呼吸して、自分の心を守るための対処法を知ってください。
【「事実」と「不安」を分けて整理する】
信じられない気持ちには2種類あります：
| 種類 | 内容 | 対処法 |
|---|---|---|
| ✅事実に基づく不信 | 嘘・浮気などの明確な出来事 | 冷静な判断・対話・必要なら距離を取る |
| ❌不安に基づく不信 | 過去のトラウマや思い込み | 自己理解・感情整理・安心できる行動を求める |
✔️メモやノートに「今感じていること」と「実際に起きたこと」を書き出すと、自分の混乱を客観的に見られます。
【一人で抱え込まず、信頼できる人に話す】
- 友人や信頼できる人に気持ちを話す
- 感情を口に出すだけでも心は軽くなる
- 感情が整理されて「本当はどうしたいのか」が見えてくる
✔️感情はため込むとどんどん重くなる。外に出してあげることが大切
【彼女と“話す前に”、一度落ち着く時間を取る】
しんどい状態のまま、感情的にぶつかると…
- 言いたくないことを言ってしまう
- 相手を責めてしまい、関係が悪化する
✔️“今すぐ話すべきか？”を考える。深呼吸して、一晩寝かせるのも有効。
【不安な時は、”してほしいこと”を明確にする】
彼女に「信用できない」と伝える前に：
- 自分は何にモヤモヤしている？
- どうされたら安心できる？
- 何を変えてほしいと思っている？
この答えが自分の中でクリアになると、冷静に対話しやすくなります。
✔️信頼の問題は「相手を責める話」ではなく、「関係をどう育てるか」の話に変えよう
【自分を責めすぎない】
- 「自分が疑い深いだけかも…」
- 「こんな自分じゃダメだ…」
と思ってしまいがちですが、それは心が悲鳴を上げてるサインです。
✔️「信じたいけど信じられない」あなたは、繊細で真剣に恋をしているだけです。
あなたの感情は間違っていません。
【物理的・心理的に“少し離れる”選択もあり】
- 少しLINEの頻度を下げる
- 会う回数を減らして自分の時間を増やす
- 一人の時間で心を休める
✔️信じられない相手とずっと一緒にいようとすると、心がどんどん疲弊します。
「少し離れる＝別れる」ではなく、自分を立て直す時間です。
まとめ：しんどい時のチェックリスト
✅ 信じられない理由を整理する
✅ 気持ちを言語化して書き出す
✅ 無理に決断せず、まず落ち着く
✅ 一人で抱え込まず、人に話す
✅ 自分を責めない
✅ 心が休まる時間を意識的に作る
信用できない彼女を信用するための気持ちの整理法
「信用できないけど、できるなら信じたい」
そんなふうに葛藤しているあなたへ――
彼女をもう一度信じられるようになるかもしれない気持ちの整理法を、心に優しく、でも現実的にご紹介します。
【「なぜ信用できないのか？」を紙に書き出す】
感情だけで「無理！」と思ってしまうと、整理ができません。
まずは具体的に思考を“見える化”しましょう。
書き出すポイント：
- 何があった時に「信用できない」と思ったか？（出来事・言葉）
- そのとき、どんな気持ちになったか？（怒り？不安？寂しさ？）
- 本当に怒っているのは何に対してか？（嘘？軽視されたこと？）
✔️「不信感の原因」を言語化することで、心のモヤモヤに輪郭がつきます。
【“彼女”と“過去の誰か”を混同していないかを確認】
たとえば…
- 過去の恋人に浮気された
- 両親や身近な人に裏切られた経験がある
そんな過去の経験が、無意識に今の彼女への不信感に投影されていることもあります。
✔️「彼女自身」が信用できないのか
✔️「過去のトラウマ」が蘇っているだけなのか
この違いを見極めることが、整理の第一歩です。
【“信じられる部分”に目を向けてみる】
不安や不満ばかりにフォーカスすると、関係の良い面が見えなくなります。
こんな視点で振り返ってみて：
- 彼女がしてくれた優しい言動は？
- 嘘をついたあと、反省や謝罪の態度は見えた？
- 自分の不安に対して耳を傾けてくれた？
✔️「完全に信用できない人」ではなく、「一部に信じにくい部分がある人」と思えると気持ちが軽くなることがあります。
【彼女と話す前に、“望む関係”を自分に問い直す】
- 自分はこの先、どういう関係を築きたい？
- 彼女と「信頼を取り戻したい」と思える？
- それとも、もう無理に信じようとするのは辛い？
✔️信じたい理由が「好きだから」だけでは苦しくなります。
「安心したい」「前を向きたい」という自分の人生の方向性を明確にすると、冷静な判断がしやすくなります。
【“信じる”を0か100で考えない】
「完全に信用できない」か「全力で信じる」か――
この“極端な思考”が自分を苦しめます。
おすすめの考え方：
- 今は「少しだけ信じてみる」でOK
- 疑いながらでも、「様子を見る時間」として関係を続けるのもアリ
- 信頼は「行動の積み重ね」で少しずつ取り戻せるもの
✔️「信じなきゃ」「許さなきゃ」とプレッシャーをかけるよりも
「今の自分はここまで信じられる」と線引きをすることが、心の安定につながります。
【「自分の感情を信じる」ことも忘れずに】
- 不安になるのは心が敏感な証拠
- 苦しいなら無理しなくていい
- 信じたいけどしんどいなら、それも“今の正直な感情”
✔️「信じられない自分＝悪」ではありません。
自分の心の声を大切にしながら、少しずつ気持ちを整理していくのがベストです。
まとめ：気持ちの整理のステップ
- ✍️ 何が信用できないのかを言語化する
- 🧠 過去の影響がないかを見つめる
- 🔍 信じられる部分も探してみる
- 🧭 自分が望む関係性をはっきりさせる
- 🌱 信じることを“段階的”に考える
- ❤️ 自分の感情を否定しない
彼女との関係を深めるためのアプローチ
彼女との関係をもっと深めたい――
その想いはとても素敵です。ただ「好き」という気持ちだけでは、関係は自然に深まりません。信頼・理解・時間の使い方が大切なカギになります。
以下では、彼女との絆をより強くするための具体的なアプローチ方法を「心・行動・会話」の3軸でご紹介します。
心の距離を縮めるための“心構え”
「理解したい」という姿勢を持つ
- 「分かってもらいたい」より「分かろうとする」
- 価値観・考え方・こだわりを“否定せず”受け止める
✔️「自分と違っていてもいい」と思える心の余裕が、関係を深くする鍵
相手を「コントロールしようとしない」
- 束縛や過干渉は、信頼よりも依存を生みやすい
- 自由の中に「信頼」があるから、関係は安心に変わっていく
会話で深まる“心のつながり”
深めるための質問例
- 「小さいころどんな子だった？」
- 「今一番大事にしてるものって何？」
- 「幸せを感じる瞬間ってどんなとき？」
- 「自分ってどんな人だと思う？」（自己理解の話）
✔️表面的な話題だけでなく、価値観・感性・記憶に触れる会話を増やす
話を聞く時のポイント
- 否定せずに「へえ」「そうなんだ」と共感を返す
- アドバイスよりも「気持ちを受け止める」を意識
- 目を見てうなずきながら聞く（リアクションが大事）
行動で育てる“信頼と安心感”
関係を深めるための行動リスト
| 行動 | 効果 |
|---|---|
| 小さな約束を守る（時間・言葉） | 信頼を積み重ねる |
| 記念日や些細なイベントを大切にする | 特別感・思い出の共有 |
| 彼女の大切な人（家族・友達）に敬意を持つ | 信頼の輪が広がる |
| 「ありがとう」「ごめんね」を素直に言う | 安心できる関係づくり |
| 日常にちょっとしたサプライズ | 心の距離を一気に縮める効果あり🎉 |
✔️“特別なこと”より“地道な積み重ね”が愛を深めます
一緒に“体験”を重ねることで絆が強くなる
おすすめの体験アイデア
- 初めて行く場所に一緒に行く（小旅行・カフェ巡り）
- 一緒に料理をする・趣味を共有する
- 思い出のアルバムや日記を作ってみる
- 相手の夢や目標について一緒に語る
✔️「感情が動く体験」を一緒にすることで、記憶に残る絆になる
“一人の時間”も大切にする
- 適度な距離があるからこそ、「会いたい」と思える
- お互いの時間を尊重することで、信頼感が育つ
- 無理に毎日連絡・会おうとしない（依存より自立が魅力的）
✔️「離れていても安心できる」関係が、本当に深い関係
最後に：深める＝「安心」と「理解」を育てること
彼女との関係を深めるために大切なのは…
- 無理せず、自分らしく接すること
- 「好き」より「理解したい」があること
- 行動と言葉に一貫性があること
彼女を信用できない気持ちを克服するための実践的ステップ
彼女を「信用したいけど、できない」――
この苦しさは、心の中で【信じたい自分】と【疑ってしまう自分】がぶつかり合っている状態です。
その葛藤を乗り越えて信頼を築くには、感情を整理しながら、**実際に行動すること（＝実践）**が必要です。
ステップ①：「信用できない原因」を言語化する
まずはモヤモヤの正体をクリアにしましょう。
書き出すとよいこと：
- 信用できないと感じた具体的な出来事（例：嘘・曖昧な言い方・態度）
- その時に自分が抱いた感情（例：不安・怒り・寂しさ）
- 「こうしてくれてたら信用できたのに」と思ったこと
✍️書き出すことで、感情が整理され「本当に信じられないのか？」が見えてきます。
ステップ②：「過去のトラウマ」との切り分けをする
今の彼女の行動を、過去に裏切られた経験や他人のイメージと無意識に重ねていませんか？
考える視点：
- 「今の彼女」は本当に嘘をついたのか？
- 「自分が勝手に悪い想像をしてるだけ」ではないか？
- 感情の反応が“過剰”になっていないか？
🧠トラウマに気づくだけでも、感情の引き金を手放せるきっかけになります。
ステップ③：落ち着いて「不安な気持ち」を伝える
信頼関係を深めるには、「信じたい」という気持ちも言葉にして伝えることが大切。
伝え方のコツ：
- 「責める」のではなく「共有する」
例）✖️「なんで隠したの？」 → 〇「ちょっと不安になってしまって…」 - 自分の感情を主語にする（Iメッセージ）
例）「あなたが悪い」→「自分が不安に感じた」
💬感情を伝えることで、彼女が誠実に向き合ってくれるかどうかも見えてきます。
ステップ④：「信じられる部分」に意識を向ける訓練
不信感に囚われると、ネガティブな面ばかりが目につきます。
あえて「信じられる点」「誠実な面」に注目する練習をしてみましょう。
実践のコツ：
- 今日、彼女がしてくれてうれしかったことを1つ書く
- 嘘をつかずに話してくれた出来事を振り返る
- ありがとうと思えた瞬間を記録する
🌱小さな積み重ねが「信じても大丈夫かもしれない」という感覚を育てます。
ステップ⑤：“完璧に信じる”を目指さない
「100％信じられるようにならなきゃ」と思うほど苦しくなります。
考え方を変える：
- 信頼とは「確信」ではなく「選択」
- 今は“60％信じて40％は様子を見る”でもいい
- 行動の積み重ねで“信頼レベル”を育てていくもの
🎯「完全に信じようとする」のではなく「信じてみる選択」を少しずつ繰り返すことで、現実的な信頼関係が生まれます。
ステップ⑥：自分の「安心ゾーン」を整える
不安が強いときは、心のエネルギーが減っているサイン。
「彼女との関係」以外にも自分を安心させる習慣をつくりましょう。
おすすめの安心行動：
- 一人で落ち着ける時間を作る（音楽・散歩・読書）
- 信頼できる友人に話す（吐き出す）
- 思考を整理するノートを書く
- 睡眠・栄養・運動を整える（心の基盤を保つ）
🌿信じる力は“元気な心”があってこそ生まれます。
ステップ⑦：“時間”に期待しすぎない、でも味方につける
「時間が経てば何とかなる」と放置するのはNG。
でも、信頼を築くにはやっぱり継続と変化の確認が大事です。
意識すること：
- 自分の中で「期限」を持つ（例：1ヶ月様子を見て判断）
- 一度の行動だけで信じる/疑うを決めない
- 徐々に安心が増えてきたかを定期的に振り返る
🕰「今すぐ信じきれない」ことを焦らず、でも“ダラダラ不安のまま”にもしないことが大切です。
まとめ：実践ステップ一覧
| ステップ | 内容 |
|---|---|
| ① | 信用できない理由を言語化 |
| ② | 過去のトラウマとの切り分け |
| ③ | 落ち着いて感情を伝える |
| ④ | 信じられる部分に注目 |
| ⑤ | 完璧な信頼を求めない |
| ⑥ | 自分の心を整える |
| ⑦ | 時間とともに関係を育てる |
まとめ
皆さん、いかがでしたか？
僕の経験と共に説明してきたけど、どうだったかな？
彼女を信用できないという気持ちは、時には恋愛において避けられないものです。
しかし、その感情に対処する方法や、自分の気持ちを整理する方法を理解することで、より健全な関係を築くことが可能になります。
信頼を築くためには、コミュニケーションを大切にし、お互いの気持ちを理解し合うことが不可欠です。
しんどい時期を乗り越えるために、自分自身の感情をしっかりと見つめ直し、必要なサポートを得ることも大切です。
これらのステップを踏むことで、彼女との関係をより深めることができるでしょう。
この記事が皆さんの役に立てれば、幸いです。
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