彼氏に会ったあとに虚しくなるのはなぜ？虚無感を抱く理由を探り、対策と解決法を試そう

トリッピー

彼氏に会ったあとに虚しくなるのは、なぜなんだろう…

童顔S

これから詳しく見ていくね。

「彼氏と楽しい時間を過ごしたはずなのに、なぜか帰り道では虚しさが胸を締め付ける…」

そんな経験はありませんか？

多くの女性が感じるこの不思議な感情の正体を探ることで、心のモヤモヤを解消する手助けができるかもしれません。

本記事では、虚無感の背後にある理由を明らかにし、具体的な対策を提案します。

安心して読み進めてください。

あなたの気持ちに寄り添い、心の整理をサポートします。

彼氏に会ったあとに虚しくなるのはなぜ？その理由を探る
会ったあとに虚しくなる！彼氏との関係を見直す重要性
彼氏に会ったあとの虚無感を軽減するための具体的な考え方
彼氏に会ったあとの虚無感を克服するための心の持ち方
彼氏に会ったあとの虚無感を抱かないための対策
彼氏に会ったあとの虚無感を抱いた後の心のケア法
まとめ

彼氏に会ったあとに虚しくなるのはなぜ？その理由を探る

彼氏に会ったあと、
本来なら「幸せ」「安心」「満たされた」気持ちになるはずなのに、
なぜか虚しさや寂しさを感じてしまうこと、ありますよね。

これは、あなたの気持ちが冷めているとか、相手が悪いという単純な話ではありません。
その背景には、**心の奥にある未消化の感情や、関係性の“ズレ”**が潜んでいることが多いんです。

ここでは、彼氏に会ったあとに虚しくなる理由を、心理面や関係性の観点から深掘りしていきます。

「本当の自分を出せていない」と感じる

会っている間、気を使いすぎたり、言いたいことを飲み込んでしまう
笑顔を作ってるけど、心から楽しめていない

➡ “仮面の自分”で過ごしていると、会ったあとの疲れや空虚感が大きくなる。

「思っていた時間と違った」理想と現実のギャップ

会う前はワクワクしていたのに、実際は会話が少ない、相手がスマホばかり…
気持ちを共有できなかった、会っても何も進展がない感じ

➡ 期待していた感情の高まりが得られないと、“これだけ？”という虚しさが残る。

「大切にされていない」と感じている

LINEは返信が遅いのに会ったときだけ優しい
会話やスキンシップが一方通行
あなたばかりが「好き」「会いたい」と言っている

➡ “愛されている実感”が薄いと、会ったあとに心が冷えてしまう。

「このままでいいの？」と将来が見えない不安

一緒にいるのに未来の話を避けられる
彼の本気度がわからない
結婚や同棲などの話題になると流される

➡ “私たちって、ただ今を過ごしてるだけ？”という不安が虚しさにつながる。

「感情の起伏が激しく疲れる」付き合い方

ケンカしたり、機嫌を取ったりすることが多い
感情的に振り回されることがある
会っているときは楽しいのに、帰り道にどっと疲れがくる

➡ 感情を大きく揺さぶられる関係は、脳も心も消耗して虚しさが残りやすい。

「一人のときのほうが楽」と感じ始めている

会ってるより一人で好きなことしてるほうが楽しい
恋愛が“義務”や“惰性”になっている

➡ “一緒にいる意味”が薄れていると、関係に空白感が生まれる。

「愛されたい」気持ちが満たされていない

相手の態度は優しいけど、なぜか心に響かない
言葉や行動に“ぬくもり”や“深さ”が感じられない
自分から求めるばかりで、与えられていない気がする

➡ 愛情の受け取り方が噛み合っていないと、“孤独な恋愛”に感じてしまう。

虚しさの裏にある“本当の感情”とは？

あなたが感じている虚しさは、実はもっと深い感情の表れかもしれません。

虚しさの奥にある感情	例
寂しさ	「もっと繋がりたいのに足りない」
疲れ	「気を使いすぎてしんどい」
期待外れ	「こんなはずじゃなかった」
不安	「この先どうなるんだろう」
空しさ	「心に響く時間がなかった」

まとめ｜「会ったあとに虚しい」は心のSOSかもしれない

会ったのに心がポカンとする…
その感覚を見過ごさないでください。

それはあなたの心が
「もっと大切にされたい」
「もっと繋がりたい」
「もっと本音で付き合いたい」
――と、小さなSOSを出している証拠かもしれません。

焦らず、あなた自身の気持ちと向き合って、
「何が足りないのか」「どうしていきたいのか」を少しずつ掘り下げていきましょう。

会ったあとに虚しくなる！彼氏との関係を見直す重要性

彼氏に会ったあと、「楽しかったはずなのに、なぜか心が虚しい…」
そんな気持ちが繰り返し訪れるなら、それは関係を見直すサインかもしれません。

恋愛は、安心感や愛情を育む時間であるべきなのに、
会うたびに疲れたり、孤独を感じたりするのは、心と現実が噛み合っていない状態です。

今回は、そんなときに必要な「関係を見直す重要性」について、理由と向き合い方を詳しく解説します。

「会ったあとに虚しい」が示す5つのサイン

心が満たされていない証拠

会ってもどこか物足りない、会話が浅い、温もりを感じられない——
それは、“心の欲しいもの”と“実際に得ているもの”にズレがあるということ。

🧠 例：「もっと大切にされたい」「本音で話したい」と思っているのに、
彼の態度がそっけなかったり、表面的なやりとりだけだったりすると、虚しさは倍増します。

「この関係でいいの？」という無意識の問いかけ

虚しさは、自分の本音がSOSを出しているサインでもあります。

「好きだけど、このままでいいのかな？」
「彼といて将来が見えない…」
「なんで私ばっかり頑張ってるの？」

こうした声が心の中でモヤモヤと湧いてきているなら、
すでにあなたの中では“違和感”を感じ始めている証拠。

「一緒にいても孤独」なら、関係性に根本的な問題があるかも

・会話がかみ合わない
・共感されない
・感情の共有がない

👉これは、「一緒にいても心が繋がっていない」状態。
精神的な距離が開いたままの恋愛は、長く続いてもお互いを消耗させるだけです。

「自分らしくいられない」関係に無意識で疲れている

気を使いすぎたり、言いたいことを我慢したりしていると、
どんなに優しい彼氏でも、「楽しかった」のあとに「でも疲れた」がやってきます。

🧠 あなたが無理をして合わせているほど、「一緒にいるのに虚しい」感覚は強くなります。

期待が大きい恋愛ほど、落差で虚しさが強まる

「今日こそ話せるはず」「もっと近づけるはず」と期待するほど、
うまくいかなかったときの落差は大きく、虚しさにつながります。

恋愛は、“期待の積み重ね”よりも、“日々の安心”の積み重ねが大切です。

「関係を見直す」ことの意味と大切さ

見直すとは＝別れる、ではない

「関係を見直す」というと「別れる前提」と思われがちですが、
本来は、

自分の心の声を聞くこと
お互いの関係性を客観的に振り返ること
本当に大切にすべきことを確認すること

です。

🔑 “このまま流される恋愛”から、“自分の気持ちを尊重する恋愛”へ切り替えるための作業とも言えます。

どちらかが頑張りすぎる関係は長続きしない

一方が合わせ続ける
一方が尽くし続ける
一方が受け身で何もしない

こうした偏ったバランスのまま進むと、どこかで必ず疲弊します。

🧠 「虚しさ」は、関係のバランスが崩れてきているサインでもあるのです。

まとめ｜虚しさは「心のブレーキ」ではなく「心の警報」

彼氏に会ったあとに感じる虚しさは、
あなたの中にある【本当の気持ち】や【関係のひずみ】が、そっと教えてくれている感覚です。

恋愛は、「好き」という気持ちだけでは続きません。
一緒にいるときに“安心”できるかどうかが、長く続くかのカギです。

あなたの心を大切にしてくれる関係か。
それとも、あなたが自分を犠牲にしてしまう関係か。

虚しさが何度も訪れるようなら、
一度“関係を見直す”時間を、自分のためにとってみてくださいね。

彼氏に会ったあとの虚無感を軽減するための具体的な考え方

彼氏に会ったあとの「虚無感」――
それは、恋愛の中で意外と多くの人がひそかに抱えている感情です。

大切なのは、この感覚を**「自分の心が出している小さなサイン」**として丁寧に受け取ること。
そして、考え方や視点を少し変えるだけで、虚無感はぐっと軽くなることも多いんです。

ここでは、虚無感を和らげるための具体的な7つの考え方を紹介します。

「会った＝満たされる」べきという思い込みを手放す

会ったからといって、必ずしも満たされるわけではありません。
期待が大きいほど、得られなかったときの落差も大きくなります。

🟡考え方の切り替え：

**「今日はこういう時間だった」**と事実を受け止めるだけで、気持ちは落ち着きます。

💬例：
「会ったのに物足りなかった」ではなく、
「今の彼との関係性はこのくらいなんだな」と現実を見つめるだけで感情に振り回されなくなる。

「恋愛だけで満たされるべき」から抜け出す

恋愛に「自分の幸福の多くを依存している」と、少しのズレでも大きな虚しさになります。

🟡考え方の切り替え：

恋愛は自分の幸せの“一部”。人生を豊かにする手段のひとつに過ぎない。

💬自分の趣味、友達、自分だけの時間も大切にすることで、「恋愛が全て」ではなくなり、心に余裕が生まれます。

「会った後の感情を記録する」ことで、自分のパターンに気づく

会うたびにモヤモヤするなら、それは一時的な感情ではなく、“パターン”になっている可能性があります。

🟡やるべきこと：

会う前後に感じたことをメモする（3分程度でOK）

💬例：

会う前：楽しみだけど少し不安
会ってる最中：笑ってたけど会話は浅かった
会ったあと：なんとなく虚しい

→ 書き出すことで「なぜ毎回こう感じるのか」が見えてきて、冷静になれます。

「虚しさ＝悪い感情」ではないと捉える

虚無感を「感じてはいけないもの」と思うほど、逆に苦しさが増します。

🟡考え方の切り替え：

虚無感は**“本音を教えてくれるセンサー”**。悪者にしないで受け止める。

💬「ああ、今の関係ではちょっと物足りないんだな」
「もっと心がつながる時間が欲しいってことだな」と気づくだけで、無理に抑える必要がなくなります。

「次にどうしたいか」を考えるための“材料”にする

虚しさは終点ではなく、**次の一歩を考える“きっかけ”**です。

🟡具体的に自問してみて：

本当は彼にどうしてほしいと思っていた？
自分はどんな会話がしたかった？
次に会うとき、どんな時間にしたい？

💬虚しさを“分析”に使うことで、「ただの嫌な感情」ではなく、「成長の材料」に変わります。

「愛されている証拠」に目を向ける習慣を持つ

虚しさを感じやすい人ほど、「もらっている愛」ではなく「足りない愛」に意識が向きやすい傾向があります。

🟡意識的にやるべきこと：

彼がしてくれた小さな優しさ・気遣い・言葉を思い出してみる

💬「ちゃんと帰る時間を気にしてくれた」
「私の話に笑ってくれた」
→ こうしたことに気づけると、見え方がぐっと変わります。

「時間の余白」を埋めすぎない

会ったあとの“ぽっかり空いた感じ”を埋めるために、無理に予定を入れたり連絡を求めたりすると、かえって虚しさが増すことがあります。

🟡考え方の切り替え：

「今の気持ちを感じきる時間」も恋愛には必要

💬静かな時間や、好きなことをして過ごす中で、心が自然と整っていくこともあります。

まとめ｜虚無感に振り回されず、向き合って軽くする考え方7選

No.	考え方	目的
1	「会った＝満たされる」の思い込みを手放す	期待と現実のズレを受け入れる
2	恋愛が人生の全てではない	精神的な依存を減らす
3	感情を記録して見える化する	モヤモヤの正体を知る
4	虚しさを悪い感情と決めつけない	自分の心を責めないために
5	“次の行動”のヒントにする	自分の本音を言語化できるように
6	小さな愛情に気づく	見落としている温かさを拾う
7	虚無感の余白を大切にする	感情の自然な整理を促す

彼氏に会ったあとの虚無感を克服するための心の持ち方

彼氏に会ったあとに感じる「虚無感」――
その感情は、あなたが恋愛に真剣だからこそ生まれるものです。

でも、毎回のように「楽しかったはずなのに、なぜか心が空っぽ」「満たされない」と感じてしまうなら、
それはあなたの心が、「何かが足りていない」とやさしく教えてくれているサインです。

ここでは、**彼氏に会ったあとの虚無感を乗り越えるための“心の持ち方”**を、7つの視点で丁寧にお伝えします。

「恋愛＝満たされるもの」という期待を少しだけゆるめる

恋愛は、あなたを幸せにする“道具”ではありません。
「彼が何かをしてくれるから幸せ」ではなく、**“一緒に心地よい時間を育てる関係”**です。

🪞心の持ち方：

会ったから必ず満たされる、という思い込みを手放すと、虚しさに支配されにくくなります。

「自分が満たされる軸」を恋愛以外にも持つ

会うたびに「彼に満たしてもらおう」としていると、思うようにいかなかったときに虚無感が倍増します。

🎨心の持ち方：

恋愛以外でも自分を満たせる軸（趣味、目標、仲間）を育てることで、恋愛に“依存”せずに済みます。

「感じたこと」を否定せず、まず受け止める

虚しいと感じたとき、「こんなふうに思っちゃダメ」「彼のせいじゃない」と感情を抑える人が多いですが、
それは逆効果です。

📖心の持ち方：

「私はちょっと物足りなかったんだな」「もう少し話したかったんだな」と、自分の本音を優しく認めましょう。

「何が足りなかったか」を自分の言葉で整理する

虚無感の正体を突き止めるには、「何にガッカリしたのか」「どんなふうに過ごしたかったのか」を言語化することが大切。

🗣️心の持ち方：

曖昧なモヤモヤではなく、**「何が欲しかったのか」「どうして寂しかったのか」**をはっきりさせると、次回への対処も見えてきます。

「彼が悪い」と決めつけず、関係の“癖”を観察する

虚しさの原因は、必ずしも彼のせいとは限りません。
「お互いのコミュニケーションパターン」や「期待と現実のギャップ」が原因かもしれません。

🔍心の持ち方：

「彼と私はこういうすれ違いをしやすいんだな」と、冷静な観察者の視点を持つことが大切。

「伝える勇気」を持つと、関係性は変わる

虚無感を感じたとき、それを黙って飲み込むのではなく、
「ちょっと寂しかったな」「もう少しゆっくり話したかった」と、感情ベースで伝えることで、関係に変化が生まれます。

🗝️心の持ち方：

自分を守るための沈黙よりも、「素直な表現」が未来の安心をつくります。

「恋愛＝心が育つ場所」と捉え直す

恋愛は、「いつも楽しくて幸せなもの」でなくてOK。
ときに心が揺れて、弱さや不安を知っていくものです。

🍀心の持ち方：

虚無感を感じることすら、あなたの感情が豊かで、愛に敏感だからこそ。
そこから少しずつ、ふたりの関係も“深まっていく余地”があります。

まとめ｜虚無感を乗り越えるための心の持ち方一覧

No.	心の持ち方	ねらい
1	恋愛＝満たされるべきという思い込みをゆるめる	過剰な期待で疲弊しないために
2	自分の人生の軸を恋愛以外にも持つ	恋愛に依存せず、心に余裕を持つ
3	感情をそのまま受け止める	自分を否定せず優しく扱う
4	欲しかったものを言語化する	虚しさの原因を明確にする
5	冷静な観察者の視点を持つ	彼を責めず、関係性の傾向を知る
6	感情を言葉にして伝える	我慢から信頼への転換
7	恋愛＝心を育てる場所と考える	成長の機会として受け止める

彼氏に会ったあとの虚無感を抱かないための対策

彼氏に会ったあとの“虚無感”――
会っている最中は楽しくても、別れた途端に心にぽっかり穴が空いたような感覚…。
これは「彼が悪い」でも「あなたがわがまま」でもなく、満たされない想いと期待のズレが引き起こしている感情です。

けれど、この虚無感は“付き合い方”や“考え方”を少し変えるだけで、確実に軽減できます。

今回は、**「彼氏に会ったあとの虚無感を抱かないための具体的な対策」**を、事前・最中・あとに分けて解説します。

【会う前】にできる対策：感情を整える“準備編”

「期待しすぎない」を意識する

「今日こそ話してくれるはず」
「もっと愛情表現してくれるはず」
……と“勝手な理想像”を作ってしまうと、会った後に現実とのギャップで虚しさが膨らみます。

💡対策：

✔ 会う前に「今日の目標は“一緒にリラックスすること”だけでOK」と自分に言い聞かせる

これは自分の心に余白を与えるマインドセットです。

「今、自分はどんな感情でいるか」をメモする

会う前に少しだけ自分の心と向き合うことで、
“寂しさ埋め”ではなく“共有する時間”として相手に会えるようになります。

💡対策：

✔ 「なぜ今会いたいと思っているのか」を書き出してみる
→ 不安？寂しさ？甘えたい？理由を知っておくと、感情に振り回されずに済む

【会っている最中】にできる対策：関係を深める“過ごし方編”

「してほしいこと」より「一緒に感じる時間」を大切にする

「彼がどう動くか」に注目しすぎると、不満が増えます。
それよりも、自分がどう感じ、どう関わるかに意識を向けることで、充実感が高まります。

💡対策：

✔ 彼と何かを“共有する”感覚（食事・空気・景色・笑い）を意識する
→ 「何かしてもらう関係」から「一緒に心を動かす関係」へ

気を遣いすぎない・本音を少し出す

いい彼女でいようとして無理をすると、心は空っぽになります。
少しだけ弱さや甘えを見せることで、距離はぐっと縮まります。

💡対策：

✔ 無理に笑わない・疲れてたら「今日はちょっとしんどい」と素直に伝えてみる

→ “本音でいられた”時間は、後から虚しくなりにくいです。

【会ったあと】にできる対策：感情を穏やかにする“アフターケア編”

「自分で自分を満たす時間」をつくる

彼と別れたあとに感じるぽっかり感は、急に“自分”に戻るギャップでもあります。

💡対策：

✔ 会ったあとは、ほっとできるお気に入りのカフェ・映画・音楽・お風呂など“自分に還るルーティン”を入れる

→ 他人に埋めてもらうのではなく、自分で自分を整えると安定します。

楽しかったこと・嬉しかったことを日記に書く

記憶は「虚しさ」に上書きされやすいので、
楽しかった瞬間を文字に残すことで“心が感じた幸福”を自分の中に定着させられます。

💡対策：

✔ 帰宅後に2〜3行でOK！「今日はこうしてくれて嬉しかった」と書いてみる

→ 自然とポジティブな印象が残り、次に会うのが楽しみに変わります。

“もっと愛されたい”気持ちに自覚的になる

会ったあとに虚しくなるのは、実は「愛されていない」のではなく、「もっと愛されたい」気持ちに自分が気づいていないから。

💡対策：

✔「私はどんなふうに愛されたいのか？」を明確にする
→ それを少しずつ言葉で伝える努力も大切です。

まとめ｜彼氏に会ったあとに虚無感を抱かないための対策一覧

タイミング	対策	ポイント
会う前	期待を手放す	「今日はこれで十分」と自分に言い聞かせる
会う前	感情をメモする	なぜ会いたいのか、自分の本音を整理する
会ってる時	一緒に感じる時間を重視	“与えられる”より“共に楽しむ”
会ってる時	本音を少し見せる	無理して笑わない・甘える勇気
会ったあと	自分を満たすルーティンを入れる	“彼と自分”を切り替える習慣
会ったあと	嬉しかったことを記録する	幸せの記憶を自分の中に残す
会ったあと	愛されたい気持ちを言語化する	足りないのではなく“もっと欲しい”を認める

彼氏に会ったあとの虚無感を抱いた後の心のケア法

彼氏に会ったあと、
「楽しかったはずなのに、なぜか心が虚しい」
「期待していたのに、何か物足りない」
――そんな“虚無感”に包まれてしまったとき、
そのままやり過ごすと心の中に“モヤ”が積もっていってしまいます。

でも大丈夫。
その感情は、“心のバランスがちょっとだけ崩れている”サインです。
ここでは、虚無感を感じた直後の心を優しく整えるケア法を具体的にお伝えします。

まずは「自分を否定しない」

虚無感を抱いたときに、
「私って面倒くさいな…」
「こんな風に感じるのは重い女かも…」と自分を責めていませんか？

それは逆効果。虚無感は心の自然な反応であり、「感じてしまったもの」に良い悪いはありません。

💡心のケア：

✔「あぁ、私ちょっとさびしかったんだな」と、感情に名前をつけて“受け入れる”ことがスタートライン。

感情を紙に書き出して、気持ちを“見える化”

感情は、頭の中にあるだけでどんどん膨らみます。
でも、文字にして外に出すと、それだけで心は落ち着きます。

💡やり方：

✔ ノートやスマホのメモ帳に「会ったあとどう感じたか」「何が足りなかったか」「本当はどうしたかったか」を書いてみましょう。

➡ 書くことで感情が“整理”され、スッキリしてきます。

感情を落ち着かせる“自分だけのルーティン”を持つ

会ったあとすぐに“虚無感”がくると、気持ちが不安定になります。
そんなときは、**自分を落ち着けるための“お気に入り時間”**がとても大切です。

💡おすすめルーティン例：

ゆっくりお風呂に入る🛁
静かな音楽を聴く🎧
好きな香りのアロマやハンドクリームを使う🌿
甘いものを一口食べる🍫

➡ 「私は私を大切にできる」という感覚が、虚無感を和らげます。

「なぜ寂しかったのか」を優しく自己分析

虚無感の裏には、たいてい【期待】と【現実】のギャップがあります。

💡自分に問いかけてみよう：

彼にどうしてほしかった？
どんな時間を過ごしたかった？
どんな言葉が欲しかった？

➡ 答えが出なくてもOK。「自分はこういうことを求めてたんだな」とわかるだけで心は軽くなります。

誰かに気持ちを“言葉にして共有”する

信頼できる友達や、感情を受け止めてくれる人に話すのもおすすめです。

💡ポイント：

✔ 話すことの目的は「アドバイスをもらう」ではなく、「自分の気持ちを受け止めてもらう」こと。

➡ 「話したらスッとした」が、心のデトックスになります。

※話せる相手がいない場合は、ChatGPTにも気軽に話しかけてくださいね😊

「自分の軸に戻る時間」を意識的につくる

恋愛中はつい“彼中心”の視点になりがち。
でも、虚無感を感じたときほど、自分の軸を再確認することが大切です。

💡ケア法：

✔ 一人の時間を充実させる
✔ 自分の目標・楽しみ・やりたいことに触れる

➡ 自分らしさを取り戻すことで、「恋愛だけがすべて」ではなくなり、虚しさに引きずられにくくなります。

「もっと愛されたい自分」にやさしくなる

虚無感を感じると、「足りない」「苦しい」と思ってしまいがちですが、
本当は――

「もっと繋がりたかった」
「もっと愛を感じたかった」

という**とても自然な“愛を求める気持ち”**があるだけなんです。

💡ケア法：

✔ 「私はもっと愛されたいと思っていい」と、自分にOKを出してあげましょう。

➡ 欠乏ではなく、“愛されたいという願い”に素直になると、次の一歩が見えてきます。

まとめ｜彼氏に会ったあとの虚無感をやさしくケアする方法

心のケア法	目的
① 自分を否定しない	感情に蓋をせず、心を守る
② 感情を書き出す	感情の整理・客観視
③ 自分だけの癒しルーティン	気持ちを静かに整える
④ 優しく自己分析する	本音を知っていく
⑤ 信頼できる人に話す	心のデトックス
⑥ 自分の軸に戻る時間	恋愛への依存を軽くする
⑦ 愛されたい気持ちを認める	自分に優しくなる