彼氏が信用してくれない！疲れた時やしんどい時の対処法と関係を良くする方法を解説

トリッピー

彼氏が信用してくれない。

疲れた時ってどうすればいいんだろ…

童顔S

これから詳しく見ていくね。

彼氏が信用してくれない…そんな思いを抱えているあなたへ。

心の疲れが溜まっている時にどう対処すれば良いのか、一緒に解決策を見つけていきましょう。

あなたの心の声に寄り添いながら、関係をより良くするための方法を具体的に紹介します。

安心して読み進めてください。

彼氏が信用してくれない！その理由とは
彼氏が信用してくれなくて、疲れやしんどさを感じる瞬間
彼氏が信用してくれない！疲れた時やしんどい時の対処法
彼氏からの信用を回復するためのコミュニケーション術
彼氏からの信用を取り戻すための行動とは？
彼氏との関係を良くするために心掛けたいこと
彼氏が信用してくれない！彼氏の態度が変わらない場合の対処法
まとめ

彼氏が信用してくれない！その理由とは

彼氏があなたを信用してくれないと感じると、つらいし、不安になりますよね。
でも、そこで自分を責めすぎたり、彼を責めたりする前に、まずは「なぜ信用できないのか？」という背景を冷静に見ていくことが大切です。

【過去の恋愛で傷ついた経験がある】

元カノに裏切られた
浮気された
信じていたのに突然離れられた

→ 「また同じ思いをしたくない」防衛本能から、疑い深くなっているパターンです。

【自分に自信がない】

「自分は愛される価値がない」と無意識に思っている
あなたが魅力的すぎて不安
「こんな自分が選ばれるはずない」と疑ってしまう

→ 自信のなさが原因で、信用できないのではなく、“信じる勇気”が持てない状態です。

【相手をコントロールしようとする気持ちがある】

「心配だから」と言って、スマホチェックをしたがる
少しの変化や行動をすぐ詮索する
束縛・過干渉になりがち

→ 本人は「愛情表現」と思っていても、疑う行動が癖になっていることもあります。

【あなたの行動に“誤解を招く部分”がある】

異性の友達とよく遊んでいる
嘘やごまかしが以前あった
LINEの既読無視・急な連絡スルーが多い

→ 故意でなくても、**相手が不安になる「理由になる行動」**をとっている可能性も。

【愛情より「不安」や「執着」が強い】

「好き」よりも「失いたくない」が先にくる
相手の動きすべてが不安材料になる
愛情ではなく、「安心材料」としてあなたを見ていることも

→ この場合は、“信用できるかどうか”が軸になりすぎて、心の余裕がない状態です。

信用してくれない彼氏の特徴（チェックリスト）

特徴	傾向
小さなことでも疑ってくる	信用に過敏、トラウマ持ちの可能性
常に行動を把握したがる	コントロール欲、安心感を得たい欲求
理由がないのに不機嫌になる	自信がない、不安を表現できない
過去のことを蒸し返す	過去の不信感を引きずっている
好きと言っても納得しない	「言葉より行動」と思っている

彼氏が信用してくれなくて、疲れやしんどさを感じる瞬間

彼氏が信用してくれない状況が続くと、「好き」より「しんどい」が勝ってしまう瞬間が出てきますよね。
あなたが頑張っても信じてもらえないと、心がすり減って当然です。
以下は、そんな【信用されない恋愛でしんどくなる典型的な瞬間】を、心の動きとともに整理しました。

【いちいち行動を疑われるとき】

例：

「誰といたの？」
「写真送って」
「ほんとに○○行ったの？」

👉 日常の些細な行動すら問い詰められると、**安心できるはずの恋愛が「取り調べ」**のようになってしまい、疲労感が増します。

【連絡のペースや内容で責められるとき】

例：

返信が遅いと「冷めた？」「誰かといるの？」
絵文字が少ない、敬語だったなどでも突っ込まれる

👉 「普通に返しただけなのに…」という気持ちが積もり、無意識にLINEすること自体がストレスになります。

【異性の関係をすべて否定されるとき】

例：

職場の異性との会話に嫉妬
友達以上の気持ちがあるんじゃないかと疑われる

👉 信頼してるからこそオープンにしてるのに、誠実な態度すら疑われるのは心が折れやすいポイントです。

【自分の言葉が届いていないと感じたとき】

例：

何度も「浮気してない」「あなたが好き」と言ってるのに、信じてくれない
説明しても毎回「言い訳でしょ？」と返される

👉 「もう何を言っても無駄」と感じ、無力感と虚しさで心が冷えていきます。

【信用されないことを自分のせいにし始めてしまうとき】

例：

「私の何が足りないのかな…」
「もっとわかりやすく愛情を示さないとダメなのかも」

👉 本来なら相手の問題なのに、自分を責めてしまう状態は非常に危険です。自己否定が進むと、心のバランスを崩します。

【信用してもらおうと努力してるのに、報われないとき】

例：

毎日連絡してる
行動を報告してる
疑われないよう言葉を選んでる

👉 頑張っても変わらない関係に、疲れ・不満・孤独感がたまっていきます。

【「愛してる」の前に「信じて」が必要になる恋愛】

恋愛は本来、安心・安らぎ・癒しであるべきなのに、
「信じてもらえるように振る舞う恋」になっていると、自分らしさがどんどん失われます。

彼氏が信用してくれない！疲れた時やしんどい時の対処法

彼氏が信用してくれない関係に疲れたり、しんどくなったとき、まず大切なのは「自分の心を守ること」です。
無理をして関係を続けるよりも、あなたの気持ちを整えることが、結果的に二人の未来にもプラスになります。

ここでは、疲れた・しんどいと感じたときに試してほしい【具体的な対処法】を段階別にご紹介します。

STEP1：まず、自分の心の声に耳を傾ける

「疲れた」と思うのは、限界に近づいているサイン。

自分にこんな問いかけをしてみてください👇

今、本当にしんどいことって何？
彼にどうしてほしかったの？
「私が我慢すればいい」と思ってない？

💡ポイント
→ 気持ちを整理するために、スマホのメモや紙に書くのも効果的。
→ 頭だけで考えるより、言語化することで“モヤモヤ”が減ります。

STEP2：自分を追い詰めない「距離のとり方」を覚える

彼と距離を取ることは、「逃げ」ではなく「整理するための時間」です。

💭こんな距離のとり方がおすすめ：

一度LINEの返信をゆっくりにしてみる
1人の時間を増やして、自分に優しいことをする
「今はしんどいから考えたい」と伝える

💡「無理にわかってもらおう」としないことで、心に余白ができます。

STEP3：信頼は“2人で築くもの”と認識する

あなたがどれだけ誠実でも、彼が信じる準備ができていなければ意味がないこともあります。

💬伝えるべきことはこんなふうに：

「私は誠実に向き合ってる。でも、信じてもらえないことでとても疲れてしまった」
「信頼って、一人だけが努力しても築けないよね？」

→ 責めるのではなく、“事実と感情”を丁寧に伝えることで、彼が自分の問題と向き合うきっかけにもなります。

STEP4：心が限界なら、“続ける or 距離を置く”を真剣に考える

もしこの関係が長期的に続いたら、あなたの「自信」や「笑顔」が失われてしまいませんか？

🛑疲れが繰り返し積もっているなら、
→ **「このままでは自分が壊れてしまう」**というサインかもしれません。

✅見極めポイント：

信用してもらえないことが続いている
何度伝えても改善されない
不安を与えられ続けている
好きより、苦しさが強い

→ この状態が続くなら、「距離を置く」「別れを考える」ことも自分を大切にする選択です。

STEP5：自分の価値を取り戻す時間をつくる

「信用されない私＝ダメな私」じゃない。
信用できないのは、相手の不安・未熟さであることも多いです。

🌸やってみたいこと：

自分が心から楽しめることを優先する
信じてくれる友達や家族と過ごす
過去の自分の「頑張ったこと」を振り返る

→ 少しずつ、自信と笑顔を取り戻せるようになります。

まとめ：あなたの心がまず一番大切です

状況	取るべき対処
疲れていると感じたら	感情を言語化し、自分の気持ちを把握
無理をしていると感じたら	距離をとって冷静になる時間を作る
信頼関係が一方通行に感じるなら	対等な関係かどうかを見直す
苦しさが継続しているなら	自分を守る選択（別れや距離）も検討する

彼氏からの信用を回復するためのコミュニケーション術

彼氏からの信用を回復したいと思うとき、大切なのは「証明しようとしすぎないこと」。
信用は「感じさせるもの」であって、「言いくるめるもの」ではありません。
そのためには、丁寧で誠実なコミュニケーションを積み重ねていくことがカギになります。

ここでは、「信用を取り戻したいときに効果的なコミュニケーション術」を具体的に紹介します。

彼氏の信用を回復するコミュニケーション術

【まず感情より“事実”を丁寧に伝える】

信頼が揺らいでいる時、彼の頭の中は「感情＞事実」になりがちです。
だからこそ、まずは冷静に「事実」を明確にすることが第一歩です。

🗣例：

「昨日は、○○って友達と××に行って、△△してたよ」
「スマホを見てたのは、友達から送られてきた写真を見てただけだよ」

👉「疑われる前に淡々と説明する」ことで、誤解の余地を減らせます。

【説明に“安心材料”をセットにする】

ただの報告だけでは「納得」されても「安心」はされません。
信頼を回復したいなら、「あなたの気持ちを気にかけているよ」という姿勢を見せましょう。

🗣伝え方例：

「疑わせるような行動に見えたならごめん。そういうつもりじゃなかったよ」
「不安にさせたなら、ちゃんと説明したいと思ってる」

👉 感情を否定せずに受け止める言葉があると、彼の警戒心がゆるみます。

【「信じて」と言うより、「信じられる自分」を目指す】

「信じて」と言葉で求めても、信用は自然には戻りません。
大事なのは、言動で“安心できる存在”になること。

💡ポイント：

嘘やごまかしは一切しない（小さなことでも）
先回りして報告しておく（LINEや予定共有など）
一貫した態度をとる（優しさや誠実さがブレない）

👉 「この人は裏切らない」と彼が“感じる”状態をつくることが信頼回復につながります。

【相手の「不安」に理解を示す】

彼が疑うのは、「あなたが悪い」のではなく「彼の中に不安があるから」。
信頼を回復するためには、その“不安”に寄り添う姿勢がとても大切です。

🗣例：

「過去に何かあったの？」
「不安になったとき、どうしてほしい？」

👉 「どうして信じてくれないの？」ではなく、
→「信じられないほど辛い気持ちがあるんだよね」と理解を向けることが鍵。

【「信用されたい」だけじゃなく「関係を良くしたい」を伝える】

信用を回復したいとき、「私の潔白を証明したい」という気持ちに偏りがちですが、
彼との未来を見据えていることを伝えると、信頼の土台が深くなります。

🗣伝え方例：

「お互い安心できる関係にしていきたい」
「私はあなたと向き合っていきたいと思ってる」
「ただの言い訳に聞こえないよう、ちゃんと伝えていきたい」

👉 信頼関係は一緒に育てるものだという姿勢が伝われば、彼の心にも変化が出てきます。

注意したいNGコミュニケーション

NG例	理由
「なんでそんなに疑うの？」	相手を責めると防衛的になる
「もうどうでもいい！」	話し合い放棄は逆効果
「私が悪いんでしょ？」	被害者ぶると逆に信頼を損なう
感情的になって泣き叫ぶ	理解ではなく混乱を招く

まとめ：信頼を取り戻すには…

ステップ	内容
① 冷静な事実説明	疑いを減らすための情報提供
② 安心材料を含める	「あなたを気遣っている」が伝わる言葉
③ 一貫した行動	言葉より行動で信頼を育てる
④ 不安への共感	責めずに相手の心理を理解
⑤ 関係の未来を語る	信用＝未来を見ている証拠になる

彼氏からの信用を取り戻すための行動とは？

彼氏からの信用を取り戻したいなら、言葉だけでなく、日々の行動の積み重ねがとても大切です。
「信じて」と伝えるより、信じてもらえる“安心できるあなた”になることが、信頼回復の一番の近道です。

ここでは、【彼氏の信用を回復するために効果的な具体的行動】を目的別にわかりやすくご紹介します。

【小さな約束を丁寧に守る】

時間に遅れない
「後でLINEするね」をちゃんと守る
共有した予定や報告をきちんと実行する

📝信頼は“誠実な積み重ね”で回復していきます。
「言ったことを守る人」＝安心できる人と思ってもらえるようになります。

【先回りした行動で「安心」を与える】

出かけるときは「○○行ってくるね」と事前に一言
帰宅後「ただいま」や「今日はこんなことがあったよ」と報告
異性との交流がある場合はあらかじめ説明

💬「言わなくてもいいこと」まで伝える姿勢が、信頼回復への近道になります。

【言動に“裏がない”ようにする】

LINEやスマホの扱いに不自然さを出さない
嘘やごまかしは一切しない（小さなことでも）
自分の意見や考えはハッキリ伝える

💡彼は「裏があるかも」「本音を隠してるのでは」と疑心暗鬼になっている可能性大。
オープンで誠実な態度は、相手の不安を軽減します。

【彼の不安に寄り添い、否定しない】

「そんなこと思うなんてひどい」ではなく
→「そう思わせてしまったなら、ごめんね」と受け止める
「信じてほしい」より
→「どうしたら安心できるか、一緒に考えたいな」

👉 相手を変えようとする前に、相手の気持ちを受け止める姿勢が信頼のベースになります。

【信用できる環境を一緒に作る】

一緒に予定やスケジュールを共有する
不安が起こりそうなポイントを前もって話し合う
自由と安心のバランスを見直す（束縛や監視でなく信頼で）

💡「個人の信頼」だけでなく「二人で作る信頼関係」に目を向けることが重要です。

まとめ：信頼を取り戻すには「誠実さ × 積み重ね」

行動	目的
約束を守る	一貫性で安心を与える
こまめな報告	情報の透明性で疑念を減らす
嘘をつかない・隠さない	誠実さで信頼を再構築する
彼の気持ちに共感する	心の距離を近づける
信頼の土台を一緒に作る	関係全体を見直すきっかけにする

彼氏との関係を良くするために心掛けたいこと

彼氏との関係を良くしたいと思ったとき、一番大切なのは「気持ちを分かち合う姿勢と、思いやりのある行動」です。
恋愛は感情だけでなく、“習慣や姿勢”の積み重ね。
ちょっとした心がけが、彼との関係をぐっと安定させ、より深く安心できるものに変わっていきます。

【素直な気持ちを言葉にする】

「察して」はNG。
嬉しい・寂しい・不安・楽しいなどの素直な気持ちは、できるだけ言葉で伝えること。

💬例えば：

「会えて嬉しい」
「ちょっと寂しかった」
「ありがとう、助かったよ」

👉 感情を伝えることで、“心の距離”が近くなる関係になります。

【自分の時間も大切にする】

「彼がすべて」になりすぎると、依存や不安が強まりがちです。
あなた自身が自分の人生を楽しんでいる姿は、彼にとっても魅力的です。

💡趣味や友人、やりたいことを充実させると、恋愛にも良い余裕が生まれます。

【「当たり前」にしない感謝】

関係が続くほど、してくれることに慣れてしまいがち。
でも、小さなことにも「ありがとう」を伝えることで、お互いの大切さが再認識されます。

💬たとえば：

ご飯を奢ってくれたときに「嬉しい、ありがとう」
忙しいのに時間を作ってくれたときに「すごく助かる」

👉 感謝は、相手の“愛情表現”をちゃんと受け取っている証。

【ケンカのときも「勝ち負け」にしない】

言い合いになっても、「どっちが正しいか」にこだわると、心が離れやすくなります。

🧠意識したいこと：

「自分が正しい」より「どうすれば分かり合えるか」を考える
感情的になる前に、一呼吸置く
相手の言葉の“背景”に耳を傾ける

👉 「一緒に解決したい」という姿勢が、信頼と絆を深めます。

【お互いの違いを“否定”ではなく“理解”する】

価値観や考え方の違いは必ず出てくるもの。
それを「合わない」と片付けず、**「違うことも含めて愛する努力」**が関係を育てます。

💬たとえば：

「そういう考え方もあるんだね」
「私はこう思うけど、君の意見も聞きたいな」

👉 尊重の姿勢が伝われば、相手も歩み寄ろうとする気持ちになります。

【“してほしいこと”は可愛くお願いする】

不満を「文句」で伝えるより、「お願い」として伝えると、彼も素直に受け入れやすくなります。

💬たとえば：

「LINE返してくれると嬉しいな」
「もうちょっと会える時間があると安心できるかも」
「ちょっとギュッとして〜」

👉 “可愛い伝え方”は、愛される秘訣です♡

【感情に振り回されず、冷静さを保つ】

イライラしたり不安になったりするのは自然ですが、
それを**「そのままぶつける」ことが距離を作る原因**になりがち。

🧠意識したいのは：

不安や怒りが出たら、まずは一人で整理する
本音を伝えるときは、「私はこう感じた」と主語を自分にする

👉 冷静な伝え方は、愛と信頼を育てる技術です。

まとめ：関係をよくするために心がけたい姿勢

心がけ	ポイント
素直に伝える	感情の共有で絆が深まる
感謝を忘れない	愛情表現をちゃんと受け取る
自立した時間を持つ	余裕ある魅力を保てる
意見の違いを理解	尊重の姿勢が信頼に変わる
感情をコントロール	長続きする関係の土台になる

彼氏が信用してくれない！彼氏の態度が変わらない場合の対処法

彼氏がどうしても信用してくれない…。
それが続くと「どれだけ頑張っても信じてもらえない」「私は一体何をしたの？」と、心が疲れ切ってしまいますよね。

信頼関係は恋愛の土台。
あなたばかりが努力して、彼の態度がまったく変わらない場合、その関係を見直すことも含めて、現実的な対処が必要です。

【まずは冷静に“信頼がない状態”を見つめる】

「信用してくれない状態」が続くと、あなた自身の【自信・尊厳・余裕】が少しずつ削られます。

🧠まず自問してみてください：

「私は信じてもらえるような行動をしてきたか？」
「一方的に疑われていないか？」
「信じてもらえないことで、私が我慢し続けていないか？」

💡これを明確にすることで、“改善できること”と“理不尽な部分”の線引きができます。

【誠実なコミュニケーションを“最後”にしてみる】

ここまできたら、彼に「変わってほしい」と求める前に、あなたの誠実な思いを丁寧に届けることが必要です。

🗣言い方の例：

「私、ちゃんとあなたのことを考えてきたつもりだよ。でも、信じてもらえないと、悲しいし苦しい」
「この関係を大切にしたいから、変わっていきたい。でも、一人では限界もあるから、あなたの気持ちも知りたい」

👉 ポイントは、責めない・押し付けない・嘘をつかない。

【それでも変わらない場合、「一度距離を置く」】

どれだけ説明しても歩み寄っても、彼が信じる気がない・疑いをぶつけてくるなら、
それは「彼の課題」であり、あなたが背負うものではありません。

💡距離を置く理由は「逃げ」ではなく、「自分の心を守るため」。

🕊伝え方の例：

「このままの関係を続けるのは、私にはつらいから、少し考える時間がほしい」

👉 一歩引くことで、あなたの大切さに気づく男性も多いです。

【彼の「根本的な不安」に気づけるかを見極める】

男性の中には「裏切られたトラウマ」や「極端な自己不信」から、
**“恋愛＝疑ってしまうもの”**と刷り込まれている人もいます。

この場合、彼が自分で気づいて向き合う気がない限り、あなたの努力だけでは何も変わりません。

☑彼の態度がこんな状態なら要注意：

少しのことで疑ってくる
謝っても受け入れてもらえない
自分の過去を盾に、あなたを縛ろうとする

👉 「私のせい」じゃないと自覚することが重要です。

【「愛されるために我慢する恋」から抜け出す勇気を持つ】

あなたは「疑われるため」に恋愛をしているわけではありません。
信じ合うことができない関係は、愛とは言えません。

🧭こんなサインがあれば、別れを視野に：

何をしても信じてもらえず、疑念が続く
心から安心できる時間がない
あなたの話を受け入れようとする姿勢がない
自分の気持ちや行動がどんどん小さくなっている

💬誰かを信じられない人は、誰かを愛することも難しいのです。
「頑張れば報われる恋」ばかりではありません。

まとめ：関係を変えるには、あなた自身を守る選択も必要

状況	対処法
疑いが止まらない	一度冷静に事実と感情を整理する
説明しても信じない	最後に誠実な思いを伝える
それでも態度が変わらない	距離を置き、自分の心を守る
相手の問題が根深い	あなたのせいではないと自覚する
心が壊れそうなとき	関係の見直しや別れも選択肢に