彼氏に信用できないと言われた時はどうする？原因を探り、その後の関係構築の仕方を決めよう

トリッピー

彼氏に信用できないと言われた時はどうすればいいのかな…

童顔S

これから詳しく見ていくね。

「彼氏に信用できないと言われた瞬間、心に大きな不安が広がりませんか？」

この言葉は、あなたの心を揺さぶる重い一言です。

しかし、そんな時こそ冷静になり、関係の本質を見つめ直すチャンスでもあります。

この記事では、彼氏との信頼関係をどのように再構築するかを探る方法を提案します。

あなたが感じる不安や疑問に寄り添い、実際の経験を基にした具体的な解決策をご紹介するので、安心して読み進めてください。

信頼の回復は決して難しいことではありません。あなたの未来のために、一緒に考えていきましょう。

彼氏に信用できないと言われた！考えられる原因とは
彼氏に信用できないと言われた！本心を引き出す方法とは
彼氏に信用できないと言われた時の適切な反応の仕方
彼氏からの信用を取り戻すための具体的なアプローチ
彼氏に信用できないと言われた後に関係を再構築するための戦略
彼氏との信用関係を維持するための長期的な視点
彼氏からの信頼を取り戻せない場合の選択肢
まとめ

彼氏に信用できないと言われた！考えられる原因とは

「彼氏に『信用できない』と言われるときの考えられる原因」 を整理して解説します。

嘘をつかれた・隠し事が多い

小さな嘘でも積み重なると信用が崩れる
「何か隠してる？」と感じさせる態度がある
本当のことを言わない雰囲気が続く

連絡や行動に矛盾が多い

言ってることとLINEの内容や行動が違う
例）「寝てた」と言ってたのにSNSが更新されてる
場所や予定をはぐらかす

過去に裏切り行為があった

浮気や二股などの前科がある
元彼や異性の友達と曖昧な関係を続けている

言動が不安を煽る

すぐに「別れる」と言う
「あなた以外にもモテる」など軽い冗談が多い
不安にさせるような異性関係をアピールする

態度に一貫性がない

日によって優しさが全然違う
機嫌で言うことが変わる
大事な話をすると曖昧にされる

必要なことを話してくれない

重要なことを言わない・相談しない
距離感を感じさせる
何を考えているか分からないと思わせてしまう

過度な疑い返しをする

自分が彼を疑いすぎる
彼を信用していない態度を見せ続ける
→ 「こっちを信用してくれないなら俺も信用できない」となるパターン

チェック！彼氏に信用できないと言われたら確認すべきこと

✅ 嘘やごまかしをしていないか？
✅ 言動に一貫性があるか？
✅ 相手を疑いすぎていないか？
✅ 不安にさせるような異性関係がないか？
✅ 重要な話を避けていないか？

まとめ

💡 「信用できない」と言われたら、
👉 多くは 『嘘・隠し事・矛盾・態度のブレ』 に原因があることが多いです。

彼氏に信用できないと言われた！本心を引き出す方法とは

「彼氏に『信用できない』と言われたときに、彼の本心を引き出す方法」 をわかりやすくまとめます。

まずは「聞く姿勢」を作る

💡 ポイント

「言い訳しない」と決める
「怒らないから教えて」と伝える
相手が安心して話せる雰囲気をつくる

👉 「私が全部悪いの？」と詰めると逆効果。

「信用できないって、どこでそう思った？」と具体的に聞く

💡 ポイント

「信用できないって言ったけど、どの部分が一番大きい？」と聞く
過去の出来事・態度・言葉など、具体例を話してもらう

👉 彼が言語化しやすい質問を心がける。

責めずに最後まで聞く

💡 ポイント

途中で反論したくなっても我慢！
「そっか」「そう思わせちゃったんだね」と相槌
途中で泣いたり逆ギレはしない

👉 感情を爆発させると彼が黙る原因に。

「誤解かもしれない」と思う部分だけ後で丁寧に説明する

💡 ポイント

一気に言い訳しない
彼の話を全部聞き切ってから、自分の視点を冷静に説明
感情的にならず、「伝え方」で誤解が生まれたかもと話す

「これからどうしたら安心できる？」を一緒に考える

💡 ポイント

「どうすれば信用できるようになる？」と解決策を一緒に作る
「私も〇〇は気をつけるから、〇〇はあなたもお願い」と双方でルールを決める

👉 お互いに努力できる形にするのが大事！

まとめ

💖 「信用できない」は大抵、不安と寂しさの裏返し
👉 本心を知るには
「聴く→理解する→一緒に解決する」が鉄則

彼氏に信用できないと言われた時の適切な反応の仕方

「彼氏に『信用できない』と言われた時の適切な反応の仕方」 をわかりやすくまとめます。

すぐに感情的に反論しない

💡 ありがちなNG
「なんで？私そんなことしてないじゃん！」
「疑うなんてひどい！」
とすぐ防衛すると、彼はもっと話しづらくなる。

👉 まずは 感情を落ち着けるのが最優先！

まずは受け止める

💬 例）

「そう思わせてしまったんだね…ごめんね。」
「そう感じさせたことには本当に申し訳ないと思ってる。」

👉 「私が悪いってこと？」と逆ギレしないこと！

どの部分が信用できないのか、冷静に具体的に聞く

💬 例）

「いつ頃からそう思ってたの？」
「何が一番不安にさせちゃったのかな？」

👉 具体例を聞くと誤解や事実が整理しやすい。

言い訳しないで、誤解があれば冷静に説明する

💬 例）

「私としてはこういうつもりだったんだけど、伝わり方が足りなかったね。」
「誤解させてしまってごめんね。」

👉 弁解より「伝わり方」を謝ると好印象。

「これからどうしたら信用してもらえるか」を一緒に考える

💬 例）

「これからどうすれば安心できる？」
「私も気をつけるから、〇〇だけは信じてほしいな。」

👉 具体的な行動を決めて解決するのが大事！

怒りや責めは一切出さない

「疑うなんて失礼！」はNG
「あなたこそ信用できない！」と言い返すのは逆効果
泣きわめくのも逆効果

👉 大事なのは「誠実さ」と「冷静さ」✨

彼氏が「やっぱり大丈夫」と思う対応まとめ

✅ まず受け止める
✅ 具体的に聞く
✅ 誤解を冷静に解く
✅ これからの行動を提案する
✅ 安心できる雰囲気を作る

適切な反応の例

🗣️「そう思わせてしまって本当にごめんね。
どの部分が一番不安だった？
ちゃんと話してくれたら嬉しいし、
これからは〇〇するように気をつけるから、
安心してほしいな。」

まとめ

🔑 「信用できない」と言われた時のカギは
感情を抑えて受け止め → 具体的に聞く → 一緒に解決策を考える！

彼氏からの信用を取り戻すための具体的なアプローチ

「彼氏からの信用を取り戻すための具体的なアプローチ」 を、わかりやすく段階ごとにまとめます。

まずは原因を特定する

✅ 何が原因で信用を失ったのかを正確に知ることが最優先！

嘘をついてしまったのか
怪しい行動があったのか
言動に一貫性がなかったのか
相手の誤解や思い込みなのか

👉 具体的に「いつから・どの行動で」そう思わせてしまったかを、冷静に聞きましょう。

言い訳をせずに受け止める

✅ 反論や正当化より
まず「信用できないと思わせてしまった事実」を素直に認める。

💬 例）

「不安にさせてしまってごめんね」
「誤解だとしても、そう思わせたのは私の伝え方が足りなかったね」

👉 「だって…」は封印！誠実さが最優先。

誤解は丁寧に説明し、行動で示す

✅ 誤解の場合は「証拠」や「行動」で示すのが一番効果的。

💬 例）

「〇〇って言ってたけど、実はこういう理由だったんだよ」
「これからは予定をこまめに伝えるね」

👉 口だけの説明ではなく、「行動で証明する」ことが信用回復の近道！

不安を減らす具体的な約束を作る

✅ 「言葉だけ」では信用は戻らない。
彼が不安に思う部分を一緒にリストアップして、一つずつ解決策を決める。

💬 例）

予定を細かく共有する
スマホを見せてもOKにする
連絡が遅くなる時は必ず一言入れる
異性との連絡は控える

👉 小さなことでも積み重ねが信用になる！

時間をかける覚悟を持つ

✅ 信頼は一度崩れると「すぐ回復」はほぼ無理。
👉 大事なのは「変わった自分を継続して見せる」こと。

すぐ結果を求めない
「時間をかけてでも取り戻す」と伝える
諦めずに誠実な態度を続ける

相手を信じる姿勢を見せる

✅ 彼を疑わず、自分も相手を信じる姿勢を見せると好印象。

💬 例）

「私もあなたを信じてるから、同じように信じてもらえるように頑張るね」

👉 「お互い様」という気持ちが大切！

必要なら第三者に相談する

✅ どうしても誤解が解けない、話し合いが平行線…
そんなときは共通の信頼できる人に間に入ってもらうのもアリ。

彼氏に信用できないと言われた後に関係を再構築するための戦略

「彼氏に『信用できない』と言われた後、関係を修復して再構築するための具体的な戦略」 を、わかりやすく段階ごとに整理してお伝えします。

まずは感情を落ち着けて受け止める

言い訳や反論をしたくなる気持ちをグッと抑える
「そう思わせてしまったこと自体が問題だ」と一度受け止める
「ごめんね、不安にさせてしまったことは本当に反省してる」と伝える

👉 最初の受け止めが誠実さを示す第一歩です。

具体的な原因を冷静に聞き出す

「信用できない」と言われても、何がそうさせたのかを知るのが最優先
「どの部分が一番不安だった？」「いつからそう思うようになった？」と、具体的に聞く
話しやすい空気を作る（責めない・泣かない・怒らない）

👉 相手の不安の核心を掴まないと再構築はできません。

誤解や疑念があるなら事実を冷静に説明する

嘘ではなく、客観的な説明をする
「あのときのことはこういう理由だったんだ」と伝える
説明だけで信用は戻らないので、必ず「今後の改善策」を一緒に伝える

「これからどうするか」を一緒に決める

信用を回復するには具体策が必須です！

例）

✅ 予定をこまめに共有する
✅ SNSやLINEをオープンにする
✅ 連絡の頻度を増やす
✅ 怪しまれやすい行動をやめる

👉 大事なのは 「行動で示す」 ことです。

信用は時間をかけて積み上げると覚悟する

一度壊れた信頼は「謝ったらすぐ戻る」はほぼ無理
「しばらくは疑われるのも仕方ない」と覚悟する
口だけでなく、誠実な行動を“無理なく長く”続ける

相手を信じる姿勢を見せる

自分が彼を信じることで、彼も「じゃあ俺も信じてみよう」と思いやすくなる
「私もあなたを信じてるから、これから一緒に信頼を積み直していこう」と伝える

話し合いを定期的に設ける

一度話して終わりではなく、
「最近不安に思ってることない？」と定期的に確認
お互いの不満を溜めない
小さなことでも報告・共有する習慣を作る

NG行動をしない

✅ 逆ギレしない
✅ 彼を試すような行動をしない
✅ 逆に過干渉しすぎて「重い」と思わせない
✅ 突然の行動変化は疑念を深めるので、無理なく少しずつ改善

「信用できない」を「もう一度信じてみよう」に変える魔法の一言

💬 例：

「私のことを信じるかどうかはこれからの私を見て決めてほしい。
だからすぐに信じなくていいから、少しずつ私を見てほしい。」

👉 「信じろ！」ではなく、「時間をかけていいから見てほしい」と言う方が響きます。

必要なら共通の友達や第三者にサポートをお願いする

どうしても2人だけでは平行線になる場合は、信頼できる共通の友人や第三者に間に入ってもらうのも手。

まとめ：再構築の鍵は

🔑 「受け止める → 原因を知る → 説明する → 改善を示す → 継続する」

信用は一瞬で壊れても、修復には誠実な積み重ねが必要です。
だからこそ、焦らず、相手の不安を“ゼロ”に近づける行動を続けましょう！

彼氏との信用関係を維持するための長期的な視点

「彼氏との信用関係を長く維持するための長期的な視点と具体策」 を整理してお伝えします。

恋愛の“信用関係”は一度築いたら終わりじゃない

多くのカップルが陥る落とし穴は、
**「付き合えたからもう安心」**と油断してしまうこと。
信頼は「積み重ねた分だけ強くなる」けれど、
油断や小さな裏切りで簡単に崩れます。

だからこそ
✅ 恋人同士の信頼維持は“日々の習慣”
✅ 時間をかけて深めるもの
と理解することが最重要です。

長期的に信頼を保つための5つの基本軸

嘘をつかない、隠さない

小さな嘘でも積もると信頼は崩壊。
「どうせバレない」ではなく、「言った方が誠実」を基準に。

💡 隠し事を作らない習慣こそ最大の信頼貯金！

お互いに報連相を自然にする

小さな予定変更でも「言うべきことは言う」が信頼維持の基本。
不安にさせない連絡の取り方をする。

💬 例：
「今日は帰りが遅くなるから先に寝ててね！」
「今友達といるよ、後で電話するね！」

「疑わせない行動」がルール

異性との付き合い方に気をつける
飲み会など、彼が不安になる場面では事前に伝える

🗝️ 不安の芽は「言わない」ことで大きくなるので、
先手で伝えるのが鉄則！

信頼を深めるコミュニケーション習慣を続ける

1日1回は「ありがとう」や「好きだよ」を伝える
定期的に「最近不安に思ってることない？」と確認する
大事な話はLINEではなく直接顔を見て

💡 こまめな心のすり合わせ＝トラブル防止策

ケンカやすれ違いは“すぐ修復”を心がける

問題を長引かせない
どちらかが意地を張ると信頼が減る
「ごめんね」が早い方が信用も深い！

長期的な信頼維持で大切な考え方

完璧を目指さず“誠実”を目指す

ミスや誤解は誰にでもある
失敗しても、すぐに正直に謝って修正すればOK

相手を信用する姿勢を持つ

自分が相手を信用するからこそ、相手も信用してくれる
疑い癖は信頼を削る最大の敵！

2人で信頼ルールを作る

お互いに「これだけは不安だから守ってほしい」を共有
例えば「異性だけで遊ぶときは報告」「お金の話は隠さない」など

具体的に習慣化するといいことリスト

🌟 週1：感謝や好きなところを言葉にする
🌟 月1：不安やモヤモヤを話す時間を作る
🌟 年1：お互いの信頼度を振り返る「恋愛ミーティング」
🌟 日常：報連相を丁寧にする

まとめ

✨ 信頼関係は「一瞬の信頼」より「毎日の小さな積み重ね」が大切！

📌 嘘をつかない
📌 報連相を怠らない
📌 不安を放置しない
📌 相手を疑わず、信用する姿勢を見せる
📌 ケンカしたら即仲直り

これを続けるだけで、
恋愛の信頼は何年経っても揺らぎません🌷

彼氏からの信頼を取り戻せない場合の選択肢

「彼氏からの信頼をどうしても取り戻せない場合の選択肢」 を整理してお伝えします。

諦めずに「今後の改善」をもう一度提案する

「時間がかかってもいいからやり直したい」
「どうしても無理なら、あなたの気持ちを尊重する」
と誠実に最後の誠意を伝える。

👉 相手が「もう一度だけチャンスを」と思う可能性もゼロではない。

信頼を取り戻すことを一度手放す

相手が「疑い続ける恋愛」に疲れている場合、
必死で取り戻そうとすると逆効果。

💬 例：
「信じてほしいって言い続けるのはやめるね。
私はもう隠さず誠実にいるから、あとはあなたのペースで判断してほしい。」

👉 頑張りすぎず、相手の気持ちを落ち着かせる時間を与えるのも一つの方法。

距離を置く

修復を焦ると信頼は戻らないことが多い。
「一度離れて考えたい」と伝え、
お互いに冷静になる時間を持つ。

👉 離れることで、相手の中に「やっぱり必要だった」と気づかせることも。

どうしても信用が戻らないなら別れる選択肢を考える

信頼がないまま続ける恋愛は、どちらにとっても苦しいだけ。
疑われ続ける自分も、疑い続ける彼も、幸せになれない。

💬 例：
「私もこれ以上あなたを苦しませたくないから、ここで終わりにしようと思う。」

👉 別れることは負けではなく、お互いの心を守る選択肢。

自分を責めすぎない

信頼を失った理由がどちらにあれ、
「もう自分には恋愛する資格がない」と思わないこと。
反省は大切。でも自責しすぎると次の恋も怖くなる。

👉 必要なのは「同じ失敗を繰り返さない学び」。
それが次の恋に活きる。

まとめ

✅ 信頼を戻せないときは：

もう一度だけ誠実に提案する
頑張りすぎを手放す
距離を置く
続けるのが苦しいなら別れも考える
自分を責めすぎず、学びに変える

まとめ

皆さん、いかがでしたか？

童顔S

僕の経験と共に説明してきたけど、どうだったかな？

彼氏に「信用できない」と言われた時は、まず冷静に原因を探ることが重要です。

誤解やコミュニケーション不足が信頼関係を揺るがすことがありますので、率直な対話を心がけましょう。

その後は、信頼を築くための具体的な行動を考え、二人の関係をより強固なものにしていくことが大切です。

信頼を再構築するプロセスは時間がかかるかもしれませんが、お互いの理解を深めるチャンスでもあります。

最終的には、関係の改善に向けた努力が、より良い未来へとつながるでしょう。

この記事が皆さんの役に立てれば、幸いです。