追われる恋がしんどい時って、どうすればいいんだろ…
これから詳しく見ていくね。
「もう追われる恋に疲れた、どうしたらいいの？」
そんな声が聞こえてきそうです。
追われる恋は、時に心をすり減らすもの。
この記事では、しんどいと感じる瞬間にどう対処すれば良いのか、また、相手にその気持ちをどう伝えるかを丁寧に解説します。
あなたが一人じゃないことを実感し、安心して行動に移せるための具体的な方法を提案します。
実際の体験談や専門家の意見を交えながら、信頼性ある情報をお届けしますので、ぜひご覧ください。
追われる恋がしんどい！その理由とは
「追われる恋がしんどい」と感じてしまう理由はたくさんあります。
以下に整理しました。少し深掘りして解説していきますね。
【気持ちに大きな差があるから負担に感じる】
➥ そもそも、自分は「そんなに好きじゃない」と感じている状態。
➥ 一方的に愛されたり好かれ続けたりすることで、「応えてあげたい」と思う一方、「無理して付き合うべき？」という負担も抱えてしまいます。
【自由を奪われるプレッシャー】
➥ 相手から頻繁に連絡が来たり、「週末は必ず会おう」と言ってきたりする。
➥ 一人の時間も尊重してほしいと思っても、「冷たい」と言われてしまうこともあり、自分の自由が少なくなるように感じます。
【依存されたように感じて重くなる】
➥ 一方的に「君がいなくちゃダメ」と言うような依存に近い愛は負担に。
➥ 精神的に寄りかかってくる感じにプレッシャーを覚えて、「対等に付き合えていない」と苦しくなる場合もあります。
【対等に付き合えていなくてもどかしくなる】
➥ 一方は必死に愛してくれて、自分は冷静に構えてしまう…
➥ このアンバランスに後ろめたさも伴いますし、「対等に付き合えていない」と感じ続けると苦しくなるものです。
【期待に応えてあげたいという負担】
➥ 相手が抱く理想に、自分が必死に応えてあげなくてはいけなくなる場合も。
➥ 本当の自分ではなく、「理想に従う人」として振る舞うように求められて苦しく感じます。
【自己否定に繋がってしまう場合も】
➥ “なんでこんなに愛してくれてる人に素直に喜べないんだろう？”という自己嫌悪に陥ってしまうことも。
➥ その結果、「私はダメなんじゃ」と負のループに陥ってしまいます。
まとめ
追われ続ける恋に苦しさを覚えてしまう理由は、「対等に愛し愛されたい」と願う気持ちとの齟齣にあります。
愛してくれて有難いと思う一方、自分の気持ちとのズレに苦しくなるというわけです。
✅ポイントは、「無理に答えてあげなくてもよい」と整理し、自分主体に考えていくこと。
次に、「追われ続けた時にどう対峠したらよいか」といった具体策も気になるなら、お知らせ下さい。✨
追われる恋がしんどいと感じる瞬間と出来事
「追われる恋がしんどい」と感じてしまう瞬間も、「具体的に負担に感じた出来事」も徹底して整理しました。
少し深掘りして解説していきますね。
追われる恋がしんどいと感じる瞬間
【LINEの頻度に負担を覚えてきた時】
➥ 一日中何度もメッセージが届くようになると、「少し休みたい」と思うように。
➥ 楽しくチャットしてても、「そろそろそっとしてほしい」と負担に感じる。
【週末の約束が半ば強制に感じた時】
➥ 一度断っても「少しだけ」と食い下がってくる場合、自分のプライベートが尊重された気がしなくなる。
➥ 休息日に指定されたようにデートに従わざるを得なくなると、「自由がなくなる」と苦しくなる。
【「君なしじゃダメ」と依存された時】
➥ 相手に依存された言動（「君なしじゃ生きていく理由がない」と言うレベル）が続くと、「重く感じる」と同時に、「対等に付き合えていない」と気付く。
【気持ちに差を実感した時】
➥ 楽しく話してても、「私はそこまで夢中じゃない」と冷静に気付く瞬間に苦しくなる。
➥ 一方的に盛り上がってくれて、「温度差に申し訳なくなる」と負担に。
【愛に応えてあげたいというプレッシャーに押しつぶされた時】
➥ 一方的に愛された結果、「期待に応えてあげなくちゃ」と無理して付き合うように。
➥ その結果、自分自身の負担に。
具体的に負担に感じた出来事（徹底解説）
✅ 例１：デートに断った時、「嫌いなの？」と詰め寄ってきた
➥ 一人にしてほしくても、「少し休みたい」と言う理由に納得してくれなくなる。
➥ その結果、「理由に関わらず会わなくちゃ」とプレッシャーに。
✅ 例２：帰ろうとするたびに「帰った後もLINEして」と言ってくる
➥ 楽しくデートした後も、「帰ってからもチャットに付き合わなくちゃ」と負担に。
➥ 一人に帰って休息したいという気持ちが尊重してもらえていないと感じます。
✅ 例３：家族・友達との約束も「ぼくと会う日じゃなくても少しだけ」と干渉してくる
➥ 人間関係に口出ししてくるように感じ、「プライベートに干渉された」と負担に。
➥ 人間関係に序列をつくろうとする言動に苦しくなる。
✅ 例４：「君なしじゃ生きていく理由がない」と言い出された
➥ 極端に依存された結果、「幸せにしてあげなくちゃ」と責任を負わされたように感じます。
➥ 付き合いや恋愛という対等な関係というより、「依存」と「世話」と化して辛くなる。
まとめ
追われ続ける恋に負担を覚えてしまう理由は、「自由」と「対等」と「自己主体」であるべき恋愛に齟齣が生まれてしまうから。
結果、「付き合ってても満たされた気持ちにあまりならなくなる」と苦しく感じてしまいます。
✨ポイントは、「負担に感じた時に素直に伝えて、自分の領域を守ること」と、「対等に愛し愛されたい」と整理して付き合い方を見直すこと。
追われる恋がしんどいと感じやすい人の特徴
確かに、「追われる恋に負担を感じやすい人」と「喜べる人」といますよね。
以下に整理しましたよ。
【自由を大切にしている人】
➥ 一人の時間も好きだったり、自分主体に生きたいと思ってたりする。
➥ 依存されたり干渉されたりすると、「自由が奪われた」と苦しく感じる。
【自己主張が苦手な人】
➥ NOと言うのが苦手なので、負担に感じても言い出しにくい。
➥ 結果的に、言いなりに近くなって辛くなる。
【人に気を遣いやすく、優しくしてしまう人】
➥ 相手に対して「かわいそう」と同情して付き合いやすく、自分の負担に気付く頃には身動きが取れなくなる。
【自己肯定感が低く、自分の気持ちに素直に従いにくい人】
➥「私なんかに夢中になってくれて…」という負い目もあって、負担に感じても断れなくなる。
【対等に付き合う恋愛観を持っている人】
➥ 一方的に愛されたり依存されたりする状態に負担を覚えて、「対等じゃない」と苦しくなる。
【依存に対して苦手意識がある人】
➥ 親に干渉されたり依存された経験がある場合、「また縛られてしまう」と身構えて苦しくなる。
まとめ
追われる恋に負担を感じやすい人は、「自由」「対等」「自己主体」といったキーワードを大切にして生きている場合が多いです。
そんな人にとって、「依存されたり干渉されたりする愛」と「対等に尊重し合う愛」とでは大きく負担に差が出ます。
✨ポイントは、「自分にとって心地よい付き合い方」と「苦しくなるポイント」と整理しておくこと。
追われる恋が苦手と感じる時の対処法
「追われ続ける恋に苦しく感じた時にどう対処すべきか」整理しましたよ。
【まず、自分の気持ちを整理する】
➥「何に負担を感じてる？」「自由がなくなる感じ？」「対等じゃなくなる感じ？」
➥ 一度整理して言語化してみましょう。整理することで対策も具体的に考えていきやすくなります。
【素直に話して気持ちを伝える】
➥ やんわりと、「少し１人の時間も大切にしたい」と伝えてみましょう。
➥ 一方的に抱えて苦しくなる前に、言葉にして整理しておくと後に爆発しにくくなります。
【ルールを設ける（連絡頻度・会う頻度）】
➥ 一日○回まで連絡、週○回デートというように、自分に負担なく続くルールを話し合います。
➥ ルールに従うことで、「依存された」と感じにくくなります。
【１人の時間も尊重してもらうよう求める】
➥ 一人に帰って休息したり、趣味に打ち込んだりする時間も大切にしたいときは素直に言ってよし。
➥ このポイントに対して理解してくれなくなるようなら、「そもそも付き合うべき人なの？」という視点も整理できます。
【負担に感じ続けるなら、関係を整理する勇気も持つ】
➥ 一度話し合っても負担に感じ続ける場合、「付き合い続けても辛いだけ」と判断して離れてよし。
➥ 辛い状態に身を置き続けなくてもよいという視点も重要です。
まとめ
追われ続ける恋に負担を感じた時は、「整理」と「対話」と「ルール設定」で負担を少なくしていく方法もあります。
それでも辛く感じ続けるなら、「そもそもこの人との付き合いは続くべきなの？」という視点も大切にしてよ。
✨ポイントは、「自己主体」で付き合うという視点。
対等に付き合えて、自分も幸せに感じ続けられてこそ、恋愛です。
追われる恋が怖い時の相手への伝え方
「追われる恋に負担に感じたり怖く感じたりしている」と素直に伝えるのは勇気が要りますよね。
以下に、「怖い」と「負担に感じている」という気持ちを整理して、上手に伝えるポイントもまとめました。
【素直に、自分主体で話す】
➥ 「あなたが悪い」と言うと責めに響きます。
➥ なので、「私は○○に負担を感じてしまう」と、自分視点にすることで柔らかく伝えてみましょう。
✅例：「○○くんにいっぱい気にしてもらえて嬉しく思う一方、少しプレッシャーに感じてしまう時があって…。」
【怖く感じてしまう理由も整理して話す】
➥ 一方的に怖いという印象だけ伝えても、「なんで？」と思われて対話に齟齣が生まれてしまいます。
➥ 依存された時に負担に感じた経験、自由に動きたいという気持ちも整理して話すとよし。
✅例：「以前付き合ってた人に依存されたことがあって…だから少し怖く感じちゃう時がある。」
【具体的に直してほしいポイントも添える】
➥ 週に○回くらい会う、メッセージの頻度を少し少なくしてほしい…というように具体策も話すと整理しやすい。
✅例：「週末に必須に会うというより、お互いに自由に約束して会うようにしたい。」
【「好きだから整理したい」とポジティブに締めくくる】
➥ ネガティブに言い放つだけじゃなく、「付き合っていきたい」と前向きに話すことで印象もよくなる。
✅例：「○○くんが大切だからこそ、無理なく付き合っていきたいと思ってるよ。」
まとめ
怖く感じた理由も整理して、「私」と「具体策」で伝えてみましょう。
ポイントは、「責め」でなく「整理」と「お願い」として話すこと。
こうすれば、対話に応じてもらいやすく、お互いに負担なく付き合いやすくなるはずです。
追われる恋を防ぐ考え方と事前にやるべき対策
「追われる恋に振り回されて苦しまないための考え方」と「事前にできる対策」をしっかり整理しました。
追われる恋を防ぐための考え方
【恋愛＝「お互いが心地よくいられる関係」と考える】
👉「好き＝ずっと一緒」「好き＝全てを合わせる」という思い込みを手放しましょう。
👉 自分も相手も心地よくいられる距離感が大切です。
【相手の「熱量」に頼りすぎない】
👉 相手がグイグイ来てくれることで「愛されてる」と安心するだけでなく、自分も冷静にその人を見極める意識を持ちます。
【「一人の時間＝悪いことではない」と意識する】
👉 一人でいることに罪悪感を持たないようにしましょう。
👉 一人時間を大切にすることで、健全な距離感が自然に作れます。
【恋愛初期から対等な関係を築く意識を持つ】
👉 「相手に合わせ過ぎない」「相手の期待に応えすぎない」を心がけます。
👉 対等な関係を最初に作れば、後で距離を置く必要が出るリスクも減ります。
追われる恋を防ぐ事前対策
【最初から無理をしない】
👉 メッセージの返信スピード・会う頻度を無理に相手に合わせすぎない。
👉 最初のペースが「当たり前」になるので、ここで無理をしないことが大事です。
【自分のペースや考え方を初期から少しずつ伝える】
👉 「私は一人時間も大切にしてるよ」など、少しずつ伝えておく。
👉 最初から自分の価値観をシェアしておくことで相手も過度に追わなくなります。
【「追ってくる人」を見極める目を持つ】
👉 出会いの段階で、相手の依存傾向・束縛癖がないか観察する（すぐに「毎日LINEしたい」「どこ行くの？」と言う人は要注意）。
【自分の価値観を持っておく】
👉 「私はこういう恋愛がしたい」という軸を持っておくことで、相手に流されにくくなります。
まとめ
追われる恋を防ぐには、恋愛初期から【対等で健全な距離感】を意識して、自分の価値観やペースを無理なく出していくことが大切です。
相手にばかり合わせすぎると、「追う側・追われる側」の構造が自然に出来上がってしまいます。
まとめ
皆さん、いかがでしたか？
僕の経験と共に説明してきたけど、どうだったかな？
追われる恋は時にしんどく感じることがありますが、その感情を理解し、適切に対処することが重要です。
自分の気持ちを正直に伝えたり、相手との距離感を見直したりすることで、より健全な関係を築くことが可能です。
また、相手に対して恐れを感じる場合は、その不安を冷静に伝え、共に解決策を見つけることが大切です。
今回紹介した対処法や伝え方を参考にして、自分らしい恋愛を楽しんでください。
この記事が皆さんの役に立てれば、幸いです。
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