職場恋愛で嫉妬した時の対処法！心の持ち方や乗り越え方を解説

職場恋愛での嫉妬に悩んでいませんか？この記事では、嫉妬を乗り越える心の持ち方や対処法を解説します。これを読めば、安心して恋愛を楽しむためのヒントが得られますよ！

それではどうぞ。

職場恋愛中に嫉妬してしまい、精神的に不安定になったり、業務に集中できなくなったりして、困っている皆さんへ。

職場恋愛をしていると、気を付けなければならない場面はたくさんありますが、好きな人が近くにいて、すぐに目に入る距離にいるからこその悩みを抱えることがあります。

それが嫉妬で、自分以外の別の異性に親切にする姿を見たり、楽しくおしゃべりしている姿を目撃したりすることで引き起こされます。

好きな人に嫉妬する＝本当に好きだという証明になりますが、職場恋愛中に嫉妬してしまうと思わぬトラブルに見舞われるかもしれません。

嫉妬が原因で職場の好きな人との恋愛が上手く行かなくなれば、自分を責めることになりますし、後悔ややるせなさが残ることになります。

では、いったい嫉妬してしまった時はどんな対処法を取れば良いのでしょうか？

この記事では、「職場恋愛中に嫉妬した時の対処法」について書いていきます。

職場恋愛では嫉妬する場面が訪れる

職場恋愛をしていると、必ず嫉妬する場面が訪れます。

なぜなら、好きな人と同じ空間にいるけど、独占できない時間が長くなる上に他の異性との絡みが目に入る状況におかれることになるからです。

実際に、職場に居ると好きな人に対しても、まるで他人のように振舞わなければならず、さらに周囲にバレていなければ、以下のような状況を指をくわえて見ていることしかできません。

• 好きな人が他の異性と楽しそうに過ごしている様子
• 恋のライバルがさりげなくアプローチしている場面
• 合コンなどに誘われている様子

このように、下手に行動できない分、嫉妬するしかない状況が生まれるのです。

一方、職場外の人との恋愛であれば、会っている間は相手を独占でき、離れている時は基本的に相手のことを考えない時間が多くなるため、嫉妬する機会は減ります。

しかし、職場恋愛だと会えるのに相手を独占できないどころか、見て見ぬふりをして過ごさなければならないように、メリハリを付けられないことが嫉妬心を呼び起こすのです。

好きな人が近くにいるにも関わらず、仕事だからと割り切り過ごし、全く嫉妬しない人は相手を信じているか、自分に自信があるかのいずれかです。

職場恋愛中に嫉妬する瞬間

好きな人が他の異性と楽しくおしゃべりしている様子を見た時

好きな人には自分だけを見てほしいし、自分にだけ特別であってほしいと願うものです。

実際に、恋人に求める条件の中に特別扱いしてくれるが上位に位置するほど、重要な項目です。

例えば、一途な人や運命で結ばれている関係であれば、プライベートは他の異性との接触を拒み、好きな人一筋で居られます。

しかし、職場内では人間関係の構築が重要であり、今後の業務やコミュニケーションの取り方、連携などに大きく関わってくるため、社交辞令を使いながら接しなければなりません。

そのため、好きな人が他の異性と楽しくおしゃべりすることは何もおかしくないし、その様子がたまたま目に入ってしまうこともあるのです。

特に、相手が好きな人と同年代に近づくにつれて、不安で余裕が無くなり、嫉妬心が増していく傾向があります。

２人の秘密を匂わせられた時

職場では同僚と良好な関係性を築く分、他人には言えない秘密ができることがよくあります。

例えば、仕事が上手く行かずに相談したり、上司と合わずに悩みを打ち明けられたりと、距離が近い分共通の秘密ができてしまいがちです。

秘密を共有する人とは自然と心の距離が縮まるため、一緒に居ることが増えますし、プライベートの会話も増えるのです。

そのため、好きな人と他の異性との間に秘密があること自体は珍しくないと言えます。

既に、職場の好きな人と距離を縮めて、何でも話せる仲になっているにも関わらず、話を濁されたり、しっかりと向き合ってくれなかったりすると、何かを勘繰ることになります。

そして、特にその相手が容姿が良かったり、日頃から自分では敵わないと思ったりする場合は、嫉妬心が芽生えるのです。

恋のライバルとの差を実感した時

職場に好きな人が居るけど、それほど仲良くなれていない状況下で、他に恋のライバルがいた場合に嫉妬することがあります。

実際に、好きな人が恋のライバルと楽しく話している、デートの約束をしている、自然なボディタッチをしている様子を見ると、恋のライバルとの差を実感することになります。

好きな人と自分の間で確固たる絆ができている場合は、多少恋のライバルと仲良くしている姿を見たとしても、心に余裕があるため、許せます。

しかし、好きな人と同程度の関係性でこれからの状況次第でどう転ぶか分からない状況になればなるほど、焦りや不安を抱え、それが嫉妬に変わっていくのです。

このように、恋のライバルと好きな人の関係が自分と比較してフラットな状態であればまだ嫉妬を頑張りに変換して、努力できます。

しかし、明らかに自分よりも良好な関係性を築いていて、今更立ち入る隙が無いと感じた時に、嫉妬するし、場合によっては諦めの境地に立つことになるかもしれません。

>>恋愛が上手く行かない？恋愛がうまく行く人との違いや原因、対処法を解説！

恋バナに参加できない時

職場内で特に仲が良い人とは、プライベートの話でもちきりになるし、その中でも恋バナをする機会は多くなると思います。

職場恋愛は基本的に他の人にバレないようにすべきですが、仲が良い人には事前に相談したり、恋にキューピットになってもらったりと自分から伝えていることが多いです。

しかし、恋バナをしている時は相手が同じ職場か職場外かで、自分がのけ者にされているような気がして楽しめないことが出てきます。

実際に、職場恋愛中は気を付けることが多いし、職場で会ったとしてもできるだけ関わらないようにするため、普通の恋愛のように好きな人といる時は浮かれているわけではありません。

逆に、周囲からの目線に気を付けなければならないため、ストレスや緊張を感じながら過ごす場面が多くなります。

そのため、職場恋愛をしていない人との恋バナは理解できなかったり、共感できなかったりして、合わせることが多くなり、心から参加できないことになります。

だからこそ、自分と比較して、余計な不安やストレスを感じることなく、幸せそうな話を聞いて嫉妬してしまうことがあるのです。

他の人と比較して恋愛のスピードが遅いと感じた時

職場恋愛をしている時は、お付き合いできたとしても、時間がかかることが多いです。

なぜなら、職場恋愛中は周囲にバレないようにしたり、好きな人からの脈ありサインや脈なしサインの見極めに時間がかかったりと、失敗しないことに重きを置いた恋愛になるからです。

実際に、職場恋愛で失敗すると、好きな人との関係性が悪化したり、周囲が気を遣うようになったりと居心地が悪くなります。

そのようなリスクを回避するためには慎重にならざるを得ず、時には好きな人から脈ありサインが出ていたとしても本当なのか疑ったりと、とにかくある程度距離を縮めるまでには時間がかかるのです。

すると、他の同僚は合コンで良い人を見つけたり、学生時代一緒だった人と結ばれたりして、急速に関係性を深めていく中で、自分だけが取り残されているような感覚になってしまいます。

恋愛の形はそれぞれなので、進めるスピードが速い人もいれば遅い人もいて当然ですが、職場恋愛の思ったように進められないもやもやが嫉妬心を引き起こすのです。

自分より仕事ができる人がいる時

職場に好きな人が居るとして、自分よりも仕事ができる同性が居た場合は、嫉妬することになるかもしれません。

人の良さはそれぞれですが、同じ職場に居れば否が応でも仕事ができるかできないかが一番目立ちますし、一番の魅力にもなり得ます。

実際に、職場恋愛では仕事ができる人が成功する可能性が高くなりますし、反対に仕事ができないと家事育児もできない、しないのようにマイナスな印象がつくため、上手く行かない可能性が高くなります。

そのため、自分以上に仕事ができる同性がいると、劣等感を抱き、好きな人と話している様子を見た時に努力では埋められない魅力の差を痛感し、嫉妬することがあるのです。

このように、同じ職場という特殊な環境下では、仕事ができる人に人気が集まりますし、その気になったら好きな人を奪われるかもしれない不安や緊張感を抱くとともに、嫉妬もするのです。

>>年の差職場恋愛を成功させるには？コツや注意点を把握し、好きな人と特別な関係を築こう

職場恋愛中に嫉妬するデメリット

自信が無くなり、消極的になる

職場恋愛では、通常の恋愛と比較して受け身だったとしても、好きな人と結ばれる可能性はあります。

なぜなら、受け身でも一緒に居る時間が長くなるにつれて、相手が勝手に長所に気づいてくれますし、さりげない脈ありサインを出し続けるだけで自然と距離が縮まる可能性があるからです。

しかし、受け身でも好きな人と結ばれる可能性があると言っても、他の人には無い魅力を持っていることが必須条件であり、目立ったものが無ければその他同僚として埋もれてしまいます。

特に、相手が仕事に熱心なほど、恋愛をする気が無い傾向があるため、恋愛対象外に見られることが多いです。

そんな時は、積極性を見せることで、もしかすると恋愛対象に見てもらえる可能性を高められます。

しかし、他人と比較して、嫉妬することで自信を無くし、消極的になれば、残された可能性すらも放棄することになり、好きな人と結ばれるチャンスを逃したり、可能性を下げたりしてしまうのです。

そのため、嫉妬すると、自信が無くなり、消極的になるため、大きなデメリットになるのです。

>>職場恋愛が難しい理由！特徴やコツ、リスクを把握し叶えたい恋愛を成就させよう

感情的になり、周囲にバレやすくなる

嫉妬すると、普段通りの自分では居られなくなり、感情が表に出やすくなります。

いつもは冷静に何にでも対処できる人でも、嫉妬してしまうと、余裕が無くなり取り乱してしまうことがあるほど、揺さぶられます。

すると、職場恋愛していることが周囲にバレやすくなるのです。

嫉妬しても感情を押しつぶせば、周囲からバレにくくなることは事実ですが、職場という見知った人が多い以上、細かな変化にも気づかれる場面は多いです。

そのため、嫉妬して取り乱してしまえば、職場恋愛をしていることが周囲に広がるかもしれないのです。

職場恋愛では如何に周囲に隠しながら過ごすかが重要なのに、嫉妬によってバレる可能性が高まるため、デメリットだと言えます。

好き避けしてしまう

職場に気になる人が居たとして、自分ではまだ好きでは無い、仕事が優先だと思っていたとしても、嫉妬することで本当の気持ちに気づかされることがあります。

実際に、嫉妬するということはそれだけ相手を特別に思っているかの証明になりますし、嫉妬がきっかけで好きだと判明することは多いようです。

今までは自分の気持ちに向き合わずに、無視してきたにも関わらず、急に相手への目線が変わってしまうと、振る舞い方が良いか分からなくなります。

また、今までとは違う自分に変化についていけずに反抗しようとすると、それが好き避けにつながってしまうことがあります。

好き避けすると、相手に嫌われているのではないか？、苦手に思われているのではないか？と本心とは真逆の印象を与えるため、自ら好きな人を遠ざける結果になります。

このように、嫉妬が原因で好き避けしてしまうことで、好きな人との恋愛の可能性を低くしてしまう点でデメリットだと言えます。

駆け引きするきっかけになる

職場の好きな人に嫉妬した場合は、自分の気持ちを落ち着かせたい、相手の本音を知りたいと感じるため、駆け引きするきっかけになることがあります。

恋愛を上手く進めるためには、時に駆け引きをして、相手の感情を揺さぶりつつ、主導権を握ることも重要ですが、同じ職場ではマイナスに働く可能性があります。

というのも、駆け引きされる側はめんどくさく感じることがあり、苦手だと思われる可能性があるからです。

もちろん、この時点でお互いに両思いであれば、相手も真剣に向き合ってくれるため、距離を縮められる良いきっかけになります。

ただし、職場ではあくまでも仕事が第一なので、両思いだとしても駆け引きされることを好まない人は少なくありません。

また、駆け引きする側は相手の状況に気づきにくいため、厄介なのです。

このように、嫉妬がきっかけで職場で駆け引きするとマイナスに思われるリスクが高いため、デメリットになるのです。

物事を冷静に判断できなくなる

嫉妬は、普段気づかない心の奥底にある感情を呼び起こします。

すると、いつもと違う状態になるため、落ち着かなくなるし、居てもたってもいられなくなるため、冷静さを欠き、物事の良し悪しを判断できなくなりがちです。

実際に、自分を見失うことがあるし、周りからも心配されるほど大きく変わってしまうことすらあります。

そのため、本心とは真逆の行動をとったり、自分の本心をそのまま表に出したりと自分の体なのに、制御が効きづらくなるのです。

すると、職場に好きな人がいたとしても、やってはいけない言動をとってしまい、失敗の可能性を高めてしまうのです。

このように、物事を冷静に判断できなくなるする嫉妬は職場恋愛においてデメリットだと言えます。

>>職場恋愛で脈ありと勘違いすると痛い目に遭う！見極めるポイントや注意点を解説

距離が縮まっていないのに告白してしまう

嫉妬してしまうと、客観的に見て距離が縮まっていないにも関わらず、告白してしまうかもしれません。

告白＝好きな人との関係性が変化することになるため、告白前にきっちりと準備しておかないと良い結果は返ってきません。

告白が成功するかどうかは告白する前に既に決まっていて、事前に以下の項目に注目しておかなければなりません。

• どれだけ仲良くなれているか
• 異性として見てもらえているか
• 脈ありサインを受け入れてもらえるか

しかし、嫉妬は冷静さを失わせ、焦りや不安を増長させるため、相手のことが好きであればあるほど特別な関係性になりたいと急いでしまうのです。

その状態で告白して成功する可能性があるのは、自分が相手のドタイプの場合や学生などの恋愛に興味本位がある時期だけです。

しかし、職場恋愛をするとなると、距離が縮まっていないにも関わらず、告白したとしても振られるか返事を保留された上で断られるかのどちらかです。

そのため、職場恋愛中は告白するまでは慎重に行動する必要がありますが、嫉妬することで失敗に導かれるため、デメリットになるのです。

業務に支障が出る

例え嫉妬したとしても、一時的なものですぐに収まれば良いのですが、多くの場合は連鎖します。

すると、嫉妬するきっかけになったことを思い出して、さらに疑心暗鬼になることで、平常心では居られなくなります。

そして、集中力が下がるため、業務に支障が出るようになります。

すると、周囲から注意されたり、評価が下がったりすることで悪いうわさが広がり、それが好きな人の耳に入ることで、印象が悪くなってしまいます。

このように、嫉妬すると自分を制御できなくなり、それにより自分の評価を落とすことになるため、特に影響を受けやすい職場恋愛においてデメリットになり得ます。

職場恋愛で嫉妬した時の対処法

他の異性に目を向ける

職場に好きな人がいるけど、まだまだ良好な関係性を築けておらず、特別な関係性になるとしても時間がかかりそうな場合は、他の異性に目を向けてみましょう。

嫉妬するということは、それだけ好きな人のことを想っている証拠ですが、同時に視野が狭くなっていることにもなります。

そんな時に他の異性に目を向けることで、負の連鎖から解放されますし、自分の言動を客観的に見ることができるため、嫉妬によって失敗しにくい自分になれます。

また、職場以外での恋愛が視野に入ることで、好きな人が近くにいるにも関わらず行動できないもどかしさや職場恋愛のリスクを鑑みて、自分の望んだ恋愛を選択することができます。

このように、嫉妬する自分を変えたり、新たな可能性を見出したりするためにも、職場内の好きな人以外に注目してみてはいかがでしょうか？

今では無く、将来に注目する

職場恋愛はお付き合いするまでが長い傾向があるように、様々な壁を乗り越えるために時間がかかります。

そのため、長期間、苦難や嫉妬に悩まされることになります。

また、職場恋愛中に訪れる逆境を乗り越えられれば、必ずしも結ばれるとは言えません。

だからこそ、今では無く、将来に注目することが大事になってきます。

恋愛は今を楽しむことで充実感や満足感を抱くものですが、職場恋愛においては今を意識してしまうと、逆に挫折する原因になり兼ねません。

実際に、職場恋愛で今に注目すると、好きだけど自分の気持ちを伝えられない、自分の思いを隠しながら過ごさなければならず、徐々に嫌毛が差します。

しかし、将来に目を向けることで現状発生しているネガティブな要素に影響されにくくなり、その結果嫉妬することも防げるようになるのです。

自分の気持ちに向き合う期間を設ける

職場恋愛で嫉妬した時は、自分の気持ちに向き合う期間を設けることが大事です。

というのも、嫉妬するということは相手に何かしらの好意を抱いている証拠ですが、自分の気持ちが本物なのかどうか確認する必要があるからです。

実際に、好きにも以下のようにいくつか種類があるため、自分の気持ちがどれに該当しているか確認しておいた方が今後のためになります。

• 同僚として好き
• 人として好き
• 異性として好き

このように、気持ちを整理することで嫉妬の原因を突き止めることができるかもしれません。

また、結果次第では嫉妬して辛い職場恋愛から解放されるかもしれません。

>>これって相手のことが好きってこと？恋愛が分からなくなった時に確認したいこと！

気分転換する

好きな人に嫉妬することはよくあることですが、見方を変えれば、執着しているとも言えます。

そんな時は、気分転換をすることで乗り越えられるかもしれません。

職場恋愛中は思い通りに行かないことが多いため、ストレスが溜まりやすく、その影響でさらに嫉妬することが増えます。

最初は良いかもしれませんが、気持ちに余裕が無くなってくると、好きな人に当たったり、急激に距離を縮めようとして好きな人から避けられるようになるかもしれません。

しかし、気分転換することで自分の心の中をリセットできるため、フラットな目線で状況を分析できますし、余程のことが無い限り嫉妬心が芽生えないようにできるのです。

このように、嫉妬の原因になる心の余裕の無さを解消するために、気分転換をすることが大事なのです。

職場恋愛で嫉妬した時にやってはいけないこと

職場の人に相談する

職場恋愛中は、如何に周囲にバレないように行動できるかが大事になってきます。

そのため、嫉妬して辛いと思っていたとしても、職場の同僚に相談することは極力控えたほうが良いです。

人は辛いこと、苦しいことがあった時に他人に打ち明けることで楽になりますし、共感を得ようとします。

しかし、自分の状況を職場の人に知られれば、情報が漏れてすぐに広まるリスクを背負うことになります。

そんな時は、職場外の友人や信頼できる人に相談することが望ましいです。

ただし、職場の同僚の中でもプライベートの話ができるほど仲が良い人や秘密を伝え合える仲の人であれば相談してみても良いかもしれません。

本音ばかりを言う

職場恋愛中に嫉妬したとしても、好きな人と恋人一歩手前くらい距離を縮めていない状況下では、自分の気持ちを抑えながら接するべきです。

というのも、職場内の好きな人が自分のことを好きかどうかも分からない段階で自分が勝手に嫉妬したことに対して、本音を伝えたところで重いと感じられる可能性が高いからです。

最終的には本音を言えるような仲になれることが理想ですが、いくつかの段階を乗り越えてからでは無いとデリカシーが無い、気遣いができないと思われます。

また、職場の好きな人と両思いだと分かっている場合でも、嫉妬するから他の異性の同僚と仲良くしないでほしいなどと伝えると、困らせることになるだけです。

職場内ではどうしても良好な人間関係の構築が求められるため、ある程度本音を抑えて、相手を理解する気持ちを持つことが大事です。

>>女性は本音と建前を使い分ける！具体例と女性心理、理由を把握し怖いを無くそう！

八つ当たりする

嫉妬は強い感情で、すぐには解消できないため、自分の中で処理できない場合は、八つ当たりしてしまうことがあります。

八つ当たりすることで自身の不満ややるせなさは緩和されるかもしれませんが、周囲からの評価や好きな人からの印象は間違いなく悪くなります。

しかし、職場に好きな人が居ると必ず嫉妬する場面が訪れるため、絶対に嫉妬しないで済む方法は存在しません。

だからと言って、自分の感情に任せた行動をしてしまうと、職場恋愛のリスクを引き受けることになってしまいます。

そのため、職場恋愛中に嫉妬した時の対処法を取りながら、八つ当たりせず、周囲への影響を考えた行動をとることが大事です。

浮気をする

職場内の好きな人と既にお付き合いしている状況下でも、他の異性との絡みを目撃すると嫉妬することがあります。

特に、職場で人気のある人との間に隠し事があったり、ボディタッチなどのきわどい行動が見られたりした時は嫉妬してはいけないと思っていたとしても、抑えられないことがあります。

そんな時に、相手にも同じ気持ちにさせれば分かってくれる、改善してくれると思い、浮気まがいのことをしてしまう人が居ます。

しかし、職場恋愛をする際は、別れないことが必須なので、どんなに嫉妬したとしても、浮気を疑われる言動は避けるべきなのです。

一時的な感情を制御できずに行動してしまった結果、取り返しのつかないことになって後悔する人は数知れません。

そのため、今後の関係性に大きな影響を及ぼす可能性が高い浮気は絶対にしないようにしましょう。

やってはいけないLINEをする

職場の好きな人とすでに良好な関係性を築けているのであれば問題ありませんが、まだお互いの気持ちを詮索している段階では、LINEの仕方に気を付けましょう。

職場恋愛を成功させるには、如何に職場以外で距離を縮められるかが重要になってきますが、状況を整理せずに好き勝手なLINEをしてしまえば、好きな人からマイナスの印象を抱かれるかもしれません。

そのため、以下のようなLINEに注意しましょう。

• プライベートの話を振って反応が悪かった場合は、無理に継続せず、話題を変える
• 相手から返信が来ていないにも関わらず、追いLINEをしてしまう
• 相手の返信速度に合わせないLINE

このように、慎重に進めなければならない職場恋愛だからこそ、一層気を付けるべきLINEの仕方があるのです。

しかしながら、職場恋愛で上手く行くにはLINEでコミュニケーションをとることは必須なので、注意点を抑えながら、好きな人と仲良くなっていきましょう。

職場恋愛で嫉妬してしまうと泥沼の恋愛になる

職場恋愛中は嫉妬は付き物ですが、上手に対処できないと、泥沼の恋愛になる可能性があります。

実際に、嫉妬は普段の自分を変えてしまうほどの影響力があり、特に職場恋愛では失敗の原因になる言動や態度をとってしまうが故に、いざこざが発生することがあります。

しかし、職場恋愛を成功させるためには目立たないことが重要なので、嫉妬することは足を引っ張る可能性が高いと言わざるを得ません。

そのため、職場恋愛で上手く行くかどうかは、嫉妬した時の対処法に大きく関係していると言えます。

例え、職場内の好きな人と順調に関係性を育んでいるとしたとしても、嫉妬した時に誤った行動をとることで一気に疎遠になることも考えられます。

そのため、心に余裕を持つ、将来を見据えるなど嫉妬を防いだり、軽減したりするための対処法を取りつつ、上手く立ち回れれば、幸せな未来が待っている可能性が高くなります。

最も大切なことは嫉妬した時に、自分の感情のままに行動するのではなく、いったん受け入れて冷静に判断することです。

嫉妬心とうまく付き合い、職場内の好きな人と特別な関係性になるための努力を継続していきましょう。

【体験談】職場恋愛で嫉妬した時の対処法

職場恋愛は楽しい反面、嫉妬心が芽生えることもしばしばあります。

私も以前、彼が同僚と親しげに話している姿を見て、胸がざわついた経験があります。

その時、まず心がけたのは冷静になることでした。

嫉妬は一時的な感情であり、相手に対する信頼を揺るがすものではないと自分に言い聞かせました。

次に、彼とコミュニケーションを取ることが重要だと感じました。

私の不安を正直に伝え、彼の気持ちを確認することで、互いの理解が深まりました。

お互いの信頼関係を築くためには、オープンな対話が不可欠です。

最後に、趣味や友人との時間を大切にすることで、自分自身を充実させることも大切です。

嫉妬を感じた時は、自分の価値を再認識する良い機会です。

職場恋愛における嫉妬は避けられない感情ですが、適切に対処することで関係をより深めることができます。

まとめ

「職場恋愛中に嫉妬した時の対処法」について書いてきました。

皆さん、いかがでしたか？

職場では好きな人の行動が目に入るため、嫉妬する場面が訪れやすいです。

しかし、嫉妬はネガティブな感情を引き起こし、間違った行動に誘引するため、しっかりと対処する必要があります。

また、日頃から些細なことで嫉妬しないように、好きな人との関係性を深めつつ、心に余裕を持つことで職場恋愛を上手く進められるようになります。

職場恋愛中に嫉妬で悩んでいる皆さんが、嫉妬にしっかり向き合い、対処することで、失敗のリスクをできるだけ下げて、後悔しない恋愛ができることを願っています。

この記事が皆さんの役に立てれば、幸いです。