最近ストレスがたまっているなぁ。
ストレスって薄毛を加速させるって聞くけど本当なのかなぁ。
よく聞くね。
僕はどうしようもないくらいストレスがたまっていたことがあるんだ。
その時の状況を踏まえながら、説明していくね。
ストレスがたまると薄毛が進行するという話をよく耳にすると思います。
実際に、ストレスによって薄毛になったという方もいれば、ならなかったという方もいます。
果たして、ストレスと薄毛にはどんな関係があるのでしょうか？
この記事では、「ストレスが薄毛を進行させるのは本当であるか？」について僕の経験と共に書いていきます。
・薄毛の方
・ストレスがたまっている方
・ストレスで薄毛が進行するのか気になる方
ストレスが薄毛を進行させるって本当？
「僕がストレスが薄毛を進行させるのは本当か？」と聞かれた場合は、本当だと答えます。
なぜなら実際に経験しているからです。
しかし、ストレスによる影響を受けやすい人と受けにくい人がいることも事実です。
個人差があるってこと？
そうだね。
だから、仮に同じストレスを与えたとしても、人によって結果が異なるんだ。
ストレスで薄毛が進行するかどうかは以下の条件を満たしている必要があります。
1．ストレスの感受性が高い
2．ストレスが体内に与える影響が大きい
3．ストレスが原因で薄毛が進行してしまう要素を持っている
この3つの条件は、同程度のストレスを与えた時に薄毛が進行する人としない人を分けるための条件です。
しかし、1つ目と2つ目の条件に関しては、ストレスが限りなく大きいとそれほど関係なくなります。
つまり、3つ目の条件を満たしている方がストレスで薄毛が進行してしまう可能性があると言えるのです。
ストレスで薄毛が進行する原因
次にストレスで薄毛が進行してしまう原因について見ていきます。
原因を把握できれば、対策が取れるかもしれないね。
ストレスは健康上悪影響しか及ぼしません。
ストレスが溜まっていくと、以下の3つの異常が発生します。
- 自律神経が乱れる
- 睡眠の質が低下する
- ホルモンバランスが乱れる
それぞれが薄毛を進行させる原因になります。
特に自律神経やホルモンのバランスが乱れには要注意です。
ストレスをため込みやすい人の特徴
同じストレスがかかっていても、ストレスをため込みやすい人とため込みにくい人がいます。
ため込みやすい人は、薄毛が進行してしまう可能性があります。
ストレスをため込みやすい人の特徴には、以下の項目がありますので、当てはまっていないかチェックしてみてください。
それぞれについて簡単に説明します。
人間関係がうまくいっていない
人間関係がうまくいかないとストレスを感じてしまいます。
ストレスを感じる時の代表例だね。
そんなに人間関係ってストレスがたまるものなの？
そうだよ。
仕事を辞める理由の上位に「上司や同僚と合わなかった」が入っているよ。
それだけ人間関係に問題を抱えている人は少なくないんだ。
学校や職場には、自分と性格が合う人と合わない人が存在します。
十人十色なので、当たり前のことなのです。
しかし、自分と合う人とだけ接していれば良いわけではありません。
イベントや仕事の関係上、性格が合わない人とも接しなければならない機会が必ず出てきます。
そんな時に、ストレスを感じる人が多いようです。
過度な心配性の人
心配性な人は物事をきっちり考え、抜けなく実行できるため、信頼されることが多いです。
しかし、過度な心配性となると、デメリットが出てきます。
それは気づかない内にストレスが溜まってしまうということです。
気づかないって怖いよね。
そうだね。
症状が出て初めて分かるから、気づいた時には手遅れなことが多いよ。
一度不安になると、そのことばかり考えるようになり、緊張状態が続いたり、夜も眠れなかったりします。
その結果、徐々にストレスが溜まってしまうのです。
他人の評価を気にしすぎる
他人の評価を気にする人は、気を休める暇はありません。
何をするにしても、常に相手がどう思うかを気にしてしまいます。
他人がどう思っているかは、結局本人にしか分からないため、永遠に回答が分からないものを追ってしまうことになるのです。
僕周りからどう思われているか気になる性格だから、危ないかも。
そうだね。
でも、気にするなと言われてすぐに改善できるものでは無いし。
自分の行動に自信を持てば、周りの目線が気にならなくなるかもね。
リラックスできる時間が無いので、慢性的にストレスがかかってしまうのです。
自分の感情を抑え込む人
自分の感情を抑え込める人は、周囲に気を配れ、自分をコントロールできるため、精神的に大人な人だと思われ信頼されます。
しかし、抑え込んだ感情は自分の中で大きくなっていき、やがて自分では対処できなくなっていきます。
うまく発散しないと、ストレスばかりが大きくなっていくだけで、本人にとっては辛いだけです。
童顔Sさんって感情を抑え込む方だよね？
どう対処しているの？
親しい友達や家族、恋人に話を聞いてもらっているよ。
それだけで楽になるんだ。
努力できる人
努力できる人はみんなから尊敬されます。
努力することは決して楽なことでは無いため、自然とストレスが溜まっていくものです。
自分の好きなものや本当にやりたいことのための努力であれば、そもそも努力とは感じず、ストレスが発生することはほとんどありません。
しかし、人間関係において相手に合わせる努力をしたり、不得意なものを克服するために努力したりしていると、徐々にストレスが溜まっていきます。
不思議だね。
努力していることには変わりないのに、意識次第で全く異なるんだね。
特に自分が嫌なことや苦手なことになると、ストレスを感じやすいんだ。
完璧主義者
完璧主義者は他人にも厳しいですが、自分にも厳しいです。
完璧にできない自分が許せず、常に自分に満足できません。
完璧を目指すと多大な努力が必要になります。
精神面が削られるので、徐々にボロボロになっていきストレスもたまってしまうのです。
完璧完璧って簡単に言うけど、実際に完璧にできる人ってほとんどいないよね？
そうだね。
何をもって完璧とするかだね。
そう考えると、世の中には完璧なものは無いかもしれないね。
責任感が強い
責任感が強い人は「自分が何とかしなければ」と思ってしまいがちです。
他の人に任せたとしても最終的には、自分でやってしまうのです。
そのため、気を抜くことができず、いつも責任が付きまとっています。
責任感が強い人って格好良いよね。
でも、その分どこか犠牲になっているんだね。
そうなんだ。
責任感が強いという理由で色々任せ過ぎないようにした方が良いかも。
ストレスで薄毛が進行しやすい人の特徴
ストレスがかかれば、だれでも薄毛が進行してしまうわけではありません。
実際に同じ環境でも、薄毛になる人とならない人がいるからね。
ストレスで薄毛が進行してしまう人には、以下の特徴が見られます。
それぞれについて簡単に説明します。
ストレス解消法が無い人
社会人になったばかりの頃、先輩に「ストレスの発散方法を見つけていた方が良い」とアドバイスされませんでしたか？
それって、勤めている会社がブラックってこと？
違う違う。
会社がブラックであっても、ホワイトであってもストレスはたまるものなんだ。
ストレスを発散しないと、どんどんたまる一方です。
いつか許容量を超えてしまいます。
そうなると、自律神経の乱れ、睡眠の質低下、ホルモンバランスの乱れが発生し、薄毛が進行しやすい環境が整ってしまうのです。
ですので、自分だけのストレス解消法を見つけておきましょう。
頭皮が赤く・固い人
ストレスにより緊張状態が続くと、リラックスできないため、頭皮への血流が悪くなります。
すると、頭皮が赤くなったり、固くなったりします。
頭皮の色や頭皮を動かせるか確認してみてください。
僕は何度か頭皮の色が赤くなったり、固くて動かせなかったことがあるよ。
このような症状が見られたら、頭皮マッサージを行うなどして改善しましょう。
頭皮からフケが出たり、かゆみが出たりする人
頭皮環境が悪化している証拠です。
すぐに薄毛が進行するわけではありませんが、放っておくと薄毛が進行してしまう可能性があります。
フケは毛穴につまり、髪の成長を妨害する可能性があります。
かゆみが出ると、無意識の内に掻いてしまい、その時の刺激で健康な毛髪を抜いてしまうことがあります。
フケが出ない人っているの？
フケが全く出ない人はいないよ。
どんなに対策をしたとしても、少しは出てしまうものなんだ。
かゆみやフケが出ないようにしっかり対策を行いましょう。
かゆみやフケが出ないようにするには以下の対策が必要です。
・自分に合うシャンプーに変える
・質の良い睡眠をとる
・バランスの良い食事
・規則正しい生活
・頭皮を清潔に保つ
まだまだありますが、代表的な対処法を書きました。
AGA進行中の人
AGA進行中の人は、ストレスによって、薄毛が加速度的に進行します。
ストレスによって、自律神経とホルモンバランスが乱されるからです。
AGAが発生するには、主に以下の3項目が関係します。
・５αリダクターゼ
・テストステロン（男性ホルモン）
・アンドロゲン受容体
５αリダクターゼとテストステロンが結合して、ジヒドロテストステロンに変化します。
ジヒドロテストステロンがアンドロゲン受容体に吸収され、髪を生成する元となる毛乳頭に髪の成長を阻害する命令を出します。
このような仕組みで、薄毛が進行して行くのです。
ストレスによりホルモンバランスが崩れるとテストステロンが過剰分泌されることがあります。
その結果、ジヒドロテストステロンが多く生成されることで薄毛が加速度的に進行するのです。
AGAの進行を遅らせるフィナステリド（プロペシア）はテストステロンを抑制するんだったね。
そうなんだ。
だから効果があるんだよ。
AGA予備軍の人
まだAGAとは言えない状態（AGA予備軍）の人やAGAですが、進行が遅く気づかない程度の症状の人はホルモンバランスが乱されると、AGAが発症したり、進行速度が速くなります。
仕組みは先ほどと同じだよね？
そうだね。
ただ今回の場合は、ストレスがAGA発症の原因になったように見えるね。
ストレスで薄毛が進行したと感じる人は、今回のケースが多いです。
今までは薄毛には無縁だったにも関わらず、ストレスがきっかけで薄毛が進行し始めたと思うからです。
ストレスによる抜け毛には特徴がある
ストレスによる抜け毛は、成長しきれないまま抜けてしまうという特徴があります。
抜け毛を確認して、以下の事項に当てはまっていれば、ストレスによる抜け毛かもしれません。
- 毛根が無い、または小さい、とがっている
- 毛根の色が黒い
- 短く、細い毛が多い
すべて成長しきる前に、抜けてしまった髪の特徴です。
逆に、正常な抜け毛は以下の特徴があります。
- 毛根がマッチ棒のようになっている
- 毛根の色が白い
- 長く、太い毛が多い
このように、抜け毛を見ただけではっきり分かるのです。
抜け毛を見るだけで分かるんだ。
抜け毛が多い時期は確認してみるよ。
そうだね。
これだけで危険がどうか分かるから簡単だね。
正常な抜け毛と異常な抜け毛の見分け方は以下の記事で詳細に説明していますので、是非チェックしてみてください。
ストレスによる薄毛の種類
ストレスが原因で発生すると言われている薄毛には以下の3種類存在します。
それぞれの概要を簡単説明します。
円形脱毛症
ストレスと聞けば、真っ先に思いつくのではないでしょうか？
円形脱毛症とは、局所的に集中して髪が抜け、抜けた部分が円形または楕円形上になる脱毛症のことです。
1か所だけではなく、複数個所同時に発生することがあります。
円形脱毛症になる原因は未だはっきりとはしていません。
しかしストレスによる自己免疫機能の異常が原因だという説があります。
円形脱毛症の人たまに見るね
男女関係なく発症するみたいだね。
そうだね。
女性は髪が長い人が多く隠せるから分かりにくいよ。
でも、短髪の男性は目立つから心配になるよ。
びまん性脱毛症
びまん性脱毛症という言葉はあまり聞いたことが無いかもしれません。
びまん性脱毛症とは、円形脱毛症やAGAの症状とは大きく異なり、全体的に薄毛が進行していく病気です。
この脱毛症には、女性ホルモンが深く関係しています。
AGAが男性型脱毛症と呼ばれるのに対し、びまん性脱毛症は女性型脱毛症とも呼ばれます。
今では、女性の薄毛は珍しいことではありません。
分け目が薄かったり、長い髪の女性が髪をかき上げた時に薄かったりします。
そうなんだ。
でも、僕はあまり見ないよ。
僕が知っている女性は、普段ウィッグをつけているよ。
だから、普段気付きにくいんだと思うよ。
AGA
男性の薄毛は、ほとんどがAGAだと疑っても良いほど、有名です。
AGAとは、生え際や頭頂部に集中して、薄毛が進行する病気で、男性型脱毛症とも言われます。
薄毛の進行箇所によって、M字型、U字型、O字型に区分されます。
AGAは進行性の病気で、AGA治療を行うほか手立てはありません。
今では、早くて10代後半の男性にも発生することがあり、年齢が関係無くなっています。
どうやったら、改善されるの？
AGA治療を続ければ、改善される可能性があるよ。
でも、治療をやめれば元に戻ってしまうんだ。
これが厄介だよね。
AGAは早期発見・早期治療が必要になりますので、以下の記事を参考に手遅れになる前にすぐに行動しましょう。
ストレスによる薄毛進行の対処法
ストレスで薄毛が進行したら、以下の対処法をとってみましょう。
それぞれの効果について簡単に説明します。
ストレスを発散する
根本原因であるストレスをため込まないようにする対処法です。
ストレスを受けても、直ぐに発散することができれば、薄毛になる可能性が低くなります。
ストレス発散方法は、人によって変わりますが、代表的なものを紹介します。
・趣味に没頭する
・寝る
・車の中で歌う
・運動する
挙げればたくさんあるので、自分に合ったストレス発散法を見つけましょう。
ストレスが溜まってから発散しようと考えず、定期的にストレスを発散する機会を作りましょう。
僕のストレス発散法は、好きな音楽を聴くことかな。
いいね。
一時期話題になった「物を壊せるサービス」を利用するのもありだね。
環境を変える
普通に生活をしていて、ストレスを多く感じるようであれば、環境を変えてみることも一つの手です。
しかし、環境を変えると言っても、簡単なことではありません。
職場環境だったり、家庭環境だったりとすぐには変えられないこともあります。
これは難しいかもね。
そうだね。
変えられるのであれば、変えるくらいで良いと思う。
AGA治療を行う
AGAの疑いがある場合は、AGA治療を行うことでしか薄毛進行を止めることができません。
あまりにも進行がひどい場合は、薄毛進行の効果があるフィナステリド（プロペシア）と発毛効果があるミノキシジルの併用をお勧めします。
併用すれば、すぐに改善するの？
いや、そういうわけでは無いんだ。
きちんと、効果や副作用を調査してから服用した方が良いんだ。
そうではないと、効果が無いと勘違いするかもしれないんだ。
AGAは今や珍しい病気ではなくなりましたが、きちんとした治療をしないと改善する可能性がありませんので、以下の記事が行うべき治療法の判断材料になればと幸いです。
薄毛進行がストレスを加速させる
ストレスが原因で薄毛が進行することがありますが、薄毛進行がストレスを加速させることもあります。
ストレスがたまり、薄毛が進行するとほとんどの人が薄毛のことで悩むことになります。
その悩みは新たなストレスとなり、どんどんストレスが積み重なっていきます。
薄毛が進行しているのに、悩まないなんて不可能だよね。
そうだね。
特に若い人ほど気にするよね。
ストレスで薄毛が進行したことがある僕の当時の状況について簡単に整理します。
- STEP1仕事が忙しくなり、残業が増え、睡眠時間が減少する
- STEP2業務が間に合わないため、休日も仕事をする
- STEP3ストレス発散する時間が無くなる
- STEP4余裕が無くなり、人間関係でもストレスを感じるようになる
- STEP5薄毛が徐々に進行していくのが分かる
- STEP6このままどんどん抜けているのでは？と不安になる
- STEP7薄毛進行が止まらず、髪のことばかり考えるようになり、さらにストレスが増す
- STEP8抜け毛が増え、薄毛が進行する
- STEP9以降、STEP7とSTEP8を交互に繰り返す
このように、薄毛が進行すると悩みとなり、さらなるストレスを生み出します。
どこかで流れを止めないと、取り返しがつかないことになります。
童顔Sさんはどうやってこの負のスパイラルを止めたの？
僕の場合は、仕事が落ち着いた時にストレスが弱まったよ。
そのあと少し大変だったけどね。
僕の実体験
僕の実体験を詳しく書いていきます。
状況を整理するために、以下の項目に分けて説明します。
それではどうぞ。
僕の状況
まずは僕の状況について整理します。
・軽いAGA
・ストレスに鈍感だが、しっかりストレスの影響は出る
・やや薄毛が進行している
・AGA治療をやめても薄毛の進行が遅い
これが僕のストレスや薄毛に関する情報です。
ストレスにより薄毛が進行した時
僕は軽いAGAで普段薄毛が進行していることが分からないくらい進行速度が遅いです。
しかし、ストレスによって自律神経やホルモンバランスが乱されると、AGAの進行速度が激変します。
どのくらい変わるの？
抜け毛の量が段違いに多くなって、一日に500本近く抜けるようになるよ。
普段は100本～120本くらいなんだ。
ストレスの影響で髪が大量に抜け、直ぐに地肌が見えてしまうくらい薄くなってしまいます。
ストレスは、僕にとって天敵なのです。
ストレスが弱まった時
ストレスの影響が緩和された時は、薄毛の進行度合いは元通り遅くなります。
しかし、薄くなった分が元通りになるにはかなりの時間を要します。
でも、時間をかければ改善するんだ？
ストレスなく1年以上の時間を過ごせればね。
でも、その間にストレスを感じる場面はたくさんあるよ。
だから、自然回復だけでは間に合わないんだ。
ストレスで薄毛が進行する原因
先ほど書いたように、僕はストレスがかかると軽いAGAが重いAGAに変化します。
AGAに直接関連する「ホルモンバランスの乱れ」が原因の可能性が高いです。
AGAの原因になる男性ホルモンの異常分泌による影響をもろに受けています。
原因が分かっていれば、対処法が分かるから良かったね。
本当はストレスで薄毛が進行しないことが理想だけどね。
ポジティブに考えるようにするよ。
薄毛進行部分の対処法
薄毛が進行してしまうのは、完全にAGAによるものなので、対処法はAGA治療を行うことです。
僕はストレスを受けると、かなり薄毛が進行してしまうので、以下の治療を行っています。
- 薄毛の進行を遅らせるフィナステリド（プロペシア）内服薬の服用
- 発毛を促すミノキシジル外用薬の服用
上記2つの薬剤を併用しています。
どのくらい効果があったの？
ストレスで抜けた分は完全に回復したよ。
とにかく継続すれば効果が出るんだ。
結論、条件が整えばストレスは薄毛を進行させる可能性がある
薄毛が進行する要素を持っていて、ストレスの影響を受けやすい人は薄毛が進行する可能性が高くなります。
特に、既に薄毛が進行している人は加速度的に進行してしまいます。
しかし、適切な対処法を実践することで進行を緩和できたり、防げたりします。
原因の究明と対処法を見つけておきましょう。
まとめ
「ストレスが薄毛を進行させるのは本当であるか？」について書いてきました。
僕の経験とともに説明してきたけど、どうだったかな？
やっぱり個人差があるみたいだね。
薄毛が進行する条件が整っている方は特に注意しないとね。
そうだね。
そもそもストレスをためないことが一番だよ。
そのために、できることは実践しよう。
皆さんいかがでしたでしょうか？
まず自分がストレスの影響を受けやすいのか、ストレスによって薄毛が進行する条件が整っているのかをチェックしてみてください。
当てはまった方は、自分なりのストレスの回避策を見つけため込まないようにしましょう。
この記事が皆さんの役に立てれば、幸いです。
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